Naučte se, jak zastavit AFib doma. Pro každého, kdo má nově diagnostikovanou fibrilaci síní, dokonce i mírnou AFib útok doma může být velmi děsivá a stresující událost. S bušícím srdcem a dechovým rytmem všude kolem, poslední věc, kterou chcete udělat, je znovu skončit na pohotovosti – ale opravdu máte na výběr?
Jak elektrofyziolog, Jsem tu, abych vám řekl, že ano! Existuje mnoho různých způsobů, jak mohou lidé zvládnout svou fibrilaci síní doma – včetně těchto nezbytných tipů, které sdílím se všemi svými pacienty.
S ohledem na to je zde 10 mých nejlepších tipů kontrola mírného ataku AFib v pohodlí vašeho domova:
Jak zastavit AFib: 10 tipů, jak zastavit AFib doma
#1 — Cvičení vazovagálních manévrů
Během nástupu záchvatu AFib můžete mít často pocit, že vám srdce bije z hrudi. Hledání způsobů, jak zpomalit srdeční frekvenci doma, může být pro ty, kdo trpí touto chorobou, neuvěřitelně užitečné. The vagus nerv (což je primární nerv parasympatického nervového systému) je zodpovědný za řízení tělesných funkcí, jako je naše trávení, imunitní systém a srdeční frekvence – a aktivace tohoto nervu může pomoci zpomalit vaši srdeční frekvenci během záchvatu AFib.
Vzhledem k tomu, že bloudivý nerv probíhá podél strany krku do hrudní dutiny, existuje několik domácích možností pro pacienty s AFib, jak se pokusit zpomalit srdeční frekvenci:
Oblíbená možnost ovládání vašeho srdeční frekvence během útoku AFib cvičí vazovagální manévry. Oblíbená volba pro aktivaci vašeho bloudivého nervu, tato technika spoléhá na tlak a kontrakci z vašich hlavních svalů, aby vyvolala reakci vašeho parasympatického nervového systému. Abych tuto techniku vyzkoušel, radím svým pacientům, aby se zhluboka nadechli a snesli se, jako by používali toaletu. Pokud je to možné, zkuste jej několik sekund podržet. Mělo by vás to tlačit dolů a používat břišní svaly ke stlačení dovnitř, což může zpomalit srdeční frekvence dolů.
#2 — Ponoření obličeje do studené vody
Další možností pro zapojení bloudivých nervů je terapie studenou vodou, která může úspěšně spustit váš parasympatický nervový systém. Někdy označovaný jako potápěčský reflex, ponoření obličeje a krku do studené vody může způsobit svalové kontrakce, které stimulují bloudivý nerv a pomáhají zpomalit srdeční frekvence během útoku AFib. Mezi další možnosti, jak zchladit obličej, abyste dosáhli stejných výsledků, patří umístění sáčku ledu na obličej na patnáct sekund nebo velmi studená sprcha. Voda nebo led musí být velmi chladné, aby aktivovaly bloudivý nerv.
#3 — Zadržet dech a nastražit uši
Další možností, kterou doporučuji, je zadržet dech a pokusit se vytlačit vzduch z uší. Chcete-li toho dosáhnout, jednoduše si svírejte nos a zavřete ústa, poté se pokuste na několik sekund lehce vytlačit vzduch z uší. Tento tlak může pomoci aktivovat vaše vagusové nervy, což pomáhá zpomalit srdeční frekvenci a zastavit útok AFib.
#4 — Masáž krčních tepen
Pokud žádná z výše uvedených možností nefunguje pro spuštění vašich vagusových nervů, masáž krční tepny může pomoci spustit reakci parasympatických nervů a zpomalit vaši srdeční frekvence dolů. Tato technika často prováděná pouze lékařskými odborníky zahrnuje použití mírného tlaku na karotický sinus - svazek nervových zakončení v krku obklopující krční tepnu. Vzhledem k rizikovější povaze tohoto postupu důrazně doporučuji svým pacientům, aby tuto techniku prováděli pouze v případě, že nejsou sami a pouze v případě, že dostali odpovídající školení od svého poskytovatele zdravotní péče. Na obou stranách krku je karotický sinus a nervy, takže masáž lze aplikovat na obě strany, ale nikdy ne současně. Mírný tlak by měl být aplikován na oblast karotického těla v kruhové masáži po dobu obvykle 5-10 sekund. Existují několik webových stránek které poskytují podrobnější vysvětlení, jak provádět masáž karotid.
#5 — Hluboké dechová cvičení
Pokud jste někdy zažili záchvat AFib, pravděpodobně jste si všimli, že epizoda je také běžně spojena se změnou vašeho dýchacího vzoru. V lidském těle je náš dech hluboce propojen s funkcí a zdraví našeho srdce — což znamená, že během období srdeční tísně se běžně mění i vaše dechová frekvence. V běžné dýchací metodě používané k pomoci během záchvatu AFib (tzv pranayama pro ty, kteří dělají jógu), zadržíte dech na několik sekund a poté pomalu vydechnete. Cílem je vydechovat déle, než bylo zapotřebí k vdechnutí dechu. S praxí můžete pokračovat ve zpomalování a zpomalování výdechu, čímž zvyšujete svou schopnost zpomalit a uklidnit srdeční frekvenci.
#6 — Všímavá meditace
Přidání další vrstvy k hlubokým dechovým cvičením a výběr účasti na sezení všímavé meditace během záchvatu AFib může pomoci snížit stres a zpomalit srdeční frekvenci. Jako aktivita mysli a těla navržená tak, aby pomohla uzemnit účastníka v daném okamžiku, může vám pár okamžiků na zavření očí, hluboké dýchání a vyčištění mysli pomoci zmírnit příznaky AFib.
#7 — Jóga
Mimo strukturované dýchání a meditaci, rozhodování se zúčastnit cvičení jógy může také uvolnit vaše srdce a zpomalit srdeční frekvenci – obojí je užitečné během záchvatu AFib. Jako relaxační cvičení založené na průtoku může být protahování a pohyb v jógových pozicích velmi uvolňující pro svaly jádra těla a srdce. Ve většině případů vám váš instruktor jógy dá pokyn, abyste načasovali dech svým pohybem, což je činnost, která vám může pomoci znovu získat kontrolu nad dechem a srdeční frekvencí během mírného záchvatu AFib doma. Příklady relaxačních pozic jógy, které doporučuji během útoku AFib, zahrnují pozici kočky nebo pozici dítěte – podle toho, co vám bude pohodlnější.
#8 — Cvičení
Přestože jsou zdánlivě neintuitivní, mnoho mých pacientů uvedlo, že účast na aerobním cvičení jim pomohla dostat se z epizody AFib. V závislosti na závažnosti vašich příznaků a vašich dalších zdravotních komorbiditách někteří z mých pacientů uvedli, že rychlá chůze po schodech opakovaně nebo jízda na stacionárním kole jim pomohla vrátit jejich srdeční frekvenci do pravidelnějšího rytmu. Ale to, že tato možnost funguje pro některé lidi, neznamená, že bude fungovat i pro vás. Z tohoto důvodu doporučuji, abyste si promluvili se svým lékařem, abyste zjistili, zda tato metoda může být bezpečnou volbou pro vaši jedinečnou zdravotní situaci.
#9 — Užívání dalších léků
V některých případech může užívání další dávky aktuálně předepsaného léku AFib pomoci zastavit aktivní záchvat AFib. Mezi léky, které mohou být nejúčinnější pro zastavení útoku AFib, patří betablokátory a antiarytmika. Je však důležité si uvědomit, že tato technika by měla být prováděna pouze se svolením a vedením vašeho lékaře. Navíc velmi doporučuji mít doma monitor krevního tlaku, pokud se rozhodnete tuto možnost vyzkoušet během epizody AFib. Je obzvláště důležité sledovat svůj krevní tlak a srdeční frekvenci doma, pokud během záchvatu AFib užíváte další léky.
#10 — Technika pilulky v kapse
A konečně další farmakologickou možností, která se ukázala jako úspěšná, je použití techniky „pilulky v kapse“ s použitím antiarytmika Flecainide. Jako lék, který interaguje se sodíkovými kanály v srdci, může užívání vyšších dávek (obvykle 200 - 300 mg) Flecainidu během záchvatu AFib pomoci zpomalit závodní srdeční frekvenci. U pacientů s paroxysmálním AFib (kde symptomy přicházejí a odcházejí zdánlivě náhodně) může být užívání Flekainidu během epizody terapeutickým možnost zmírnění příznaků. Chcete-li se dozvědět více o Flecainidu a zjistit, zda je vhodný pro vaše potřeby, doporučuji promluvit si s vaším kardiologem nebo elektrofyziologem.
Vědět, kdy jít na pohotovost během útoku AFib
Jakkoli mohou být tyto tipy užitečné, nenahrazují vysoce kvalitní lékařskou péči v případě lékařské pohotovosti. Bohužel, protože každý zažívá AFib svým vlastním jedinečným způsobem, neexistuje žádná univerzální rada, když potřebujete jít na pohotovost během záchvatu AFib. Ale jak již bylo řečeno, existují určité situace nebo závažný symptom AFibs že častěji než ne bude vyžadovat ošetření na pohotovosti, jako například:
-
Pociťujete hlubokou bolest na hrudi
-
Zadýcháte se, pocítíte závrať nebo se vám točí hlava
-
Cítíte se mimo kontrolu nebo ve stresu
-
Jakékoli pokusy o kontrolu příznaků AFib byly neúspěšné
Na konci dne je lepší získat lékařskou péči, kterou potřebujete, než čekat, až se vaše příznaky vyřeší. Kromě toho intravenózní léky podávané na pohotovosti obvykle zlepší příznaky poměrně rychle. Vyzkoušejte tedy tyto techniky, abyste zjistili, zda pomáhají – ale pokud vaše příznaky rychle nevyřeší, vyhledejte co nejdříve pohotovostní lékařskou pomoc. Přečtěte si více o tom, kdy jít na pohotovost během útoku AFib zde.
Jak zastavit AFib: Můžete zastavit fibrilaci síní přirozeně?
Pokud máte zájem o přírodní možnosti léčby pro fibrilace síní a jste vysoce motivováni ke zlepšení vašich příznaků přirozeně, abyste snížili potřebu léků nebo dokonce procedur, pak se podívejte na můj jedinečný online vzdělávací program, Převezměte kontrolu nad AFib.
Úpravy životního stylu a snížení zánětu jsou základními složkami dlouhodobé léčby fibrilace síní. Řešení příčiny zdroje fibrilace síní může vést k významnému přínosu pro většinu pacientů s AFib. Cílené úpravy životního stylu mohou snížit vaše příznaky, snížit vaši závislost na lécích nebo procedurách a dokonce zlepšit dlouhodobé úspěšnost postupu katetrizační ablace pro AFib. Většině pacientů však nejsou poskytnuty pokyny nebo tipy, jak provést tyto základní úpravy životního stylu v cíleném stylu AFib.
To je přesně důvod, proč jsem vytvořil Převezměte kontrolu nad programem AFib, poskytnout lidem krok za krokem plán na zlepšení a potenciálně reverzní fibrilace síní přirozeně.
Přemýšlet o úpravách životního stylu je snadné, ale zavést systém, který vás udrží v odhodlání dosahovat skutečných výsledků, vyžaduje čas a odhodlání a s mým plánem krok za krokem můžeme společně dosáhnout silných a dlouhodobých výsledků.
Zjistěte více o programu Převzít kontrolu nad AFib zde
Více o programu Převzít kontrolu nad AFib se dozvíte zde.
Nejlepší kniha o fibrilaci síní
Váš kompletní průvodce AFib: Základní příručka pro každého pacienta s fibrilací síní
$15.95 (k 1. květnu 2024 06:15 GMT -06:00 - Více informacíA mohou být změněny. Veškeré informace o tomto tématu jsou k dispozici na adrese Amazon.com, platné v době nákupu.) Průvodce od A do Z o všem, co potřebujete vědět o fibrilaci síní. Napsal odborník AFib Dr. Percy Morales MD. Více než 120 stran základních informací o lécích, postupech a úpravách životního stylu pro AFib. Snadno čitelné pro každého pacienta.
Nakupujte produkty AFib na Amazonu
KardiaMobile 6vodičový osobní EKG monitor – Šest pohledů na srdce – Detekuje AFib a nepravidelné arytmie – Okamžité výsledky za 30 sekund – Funguje s většinou chytrých telefonů – Vhodné pro FSA/HSA
13% Off
KardiaMobile 1svodový osobní EKG monitor – Záznam EKG doma – Detekuje AFib a nepravidelné arytmie – Okamžité výsledky za 30 sekund – Snadné použití – Funguje s většinou chytrých telefonů – Vhodné pro FSA/HSA
20% Off
![Chytré hodinky Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] s hliníkovým pouzdrem Storm Blue se stříbrným sportovním páskem M/L. Fitness Tracker, krevní kyslík a EKG aplikace, stále zapnutý displej sítnice #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Chytré hodinky Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] s hliníkovým pouzdrem Storm Blue se stříbrným sportovním páskem M/L. Fitness Tracker, krevní kyslík a EKG aplikace, stále zapnutý displej sítnice #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Chytré hodinky Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] s hliníkovým pouzdrem Storm Blue se stříbrným sportovním páskem M/L. Fitness Tracker, krevní kyslík a EKG aplikace, stále zapnutý displej sítnice #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Chytré hodinky Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] s hliníkovým pouzdrem Storm Blue se stříbrným sportovním páskem M/L. Fitness Tracker, krevní kyslík a EKG aplikace, stále zapnutý displej sítnice #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Chytré hodinky Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] s hliníkovým pouzdrem Storm Blue se stříbrným sportovním páskem M/L. Fitness Tracker, krevní kyslík a EKG aplikace, stále zapnutý displej sítnice #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Chytré hodinky Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] s hliníkovým pouzdrem Storm Blue se stříbrným sportovním páskem M/L. Fitness Tracker, krevní kyslík a EKG aplikace, stále zapnutý displej sítnice
$399.00 (k 1. květnu 2024 03:32 GMT -06:00 - Více informacíA mohou být změněny. Veškeré informace o tomto tématu jsou k dispozici na adrese Amazon.com, platné v době nákupu.)
Chytré hodinky Fitbit Sense 2 Advanced Health and Fitness s nástroji pro zvládání stresu a spánku, aplikace EKG, SpO2, 24/7 srdeční frekvence a GPS, stínově šedá/grafitová, jedna velikost (včetně pásků S a L)
33% Off
OMRON - Kompletní bezdrátový monitor krevního tlaku na paži + EKG - Vestavěná technologie Bluetooth
24% Off
Digitální monitor krevního tlaku Omron Hem 7361T Bluetooth s indikátorem Afib a manžetou Intelliwrap s přesností 360° pro nejpřesnější měření (bílá)
Přenosný monitor EKG EMAY | Zaznamenávejte EKG a srdeční frekvenci kdykoli a kdekoli | Samostatné zařízení s LCD obrazovkou a úložištěm | Není vyžadováno žádné předplatné
$109.00 (k 1. květnu 2024 04:49 GMT -06:00 - Více informacíA mohou být změněny. Veškeré informace o tomto tématu jsou k dispozici na adrese Amazon.com, platné v době nákupu.)
Chytré hodinky SAMSUNG Galaxy Watch 6 44mm Bluetooth, Fitness Tracker, Personalizované HR zóny, Pokročilé koučování spánku, Heart Monitor, BIA Sensor, Health Wellness Insights, Velká obrazovka, US verze, Grafit
24% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 mg - 120 tobolek – doplněk hořčíkového komplexu s glycinátem hořečnatým, malátem a taurátem. Uklidňující směs pro podporu odpočinku a relaxace.
18% Off
Pure Encapsulations Magnesium (Glycinát) – doplněk pro podporu úlevy od stresu, spánku, zdraví srdce, nervů, svalů a metabolismu* – s glycinátem hořečnatým – 180 tobolek
44.60 $ (0.25 $ / počet) (k 1. květnu 2024 04:49 GMT -06:00 - Více informacíA mohou být změněny. Veškeré informace o tomto tématu jsou k dispozici na adrese Amazon.com, platné v době nákupu.)
