Erfahren Sie, wie Sie Vorhofflimmern zu Hause stoppen können. Für alle, bei denen neu Vorhofflimmern diagnostiziert wurde, und sei es auch nur in mildem Zustand Vorhofflimmern Ein Angriff zu Hause kann ein sehr beängstigendes und stressiges Ereignis sein. Wenn Ihr Herz rast und Ihr Atemmuster durcheinander ist, ist es das Letzte, was Sie tun möchten, wieder in der Notaufnahme zu landen – aber haben Sie wirklich eine Wahl?
Als Elektrophysiologe, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie es tun! Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Menschen ihr Vorhofflimmern zu Hause in den Griff bekommen können – einschließlich dieser wichtigen Tipps, die ich mit allen meinen Patienten teile.
Vor diesem Hintergrund sind hier 10 meiner Top-Tipps für Kontrolle eines leichten Vorhofflimmern-Anfalls ganz bequem bei Ihnen zu Hause:
So stoppen Sie Vorhofflimmern: 10 Tipps zum Stoppen eines Vorhofflimmerns zu Hause
#1 – Vasovagale Manöver üben
Zu Beginn eines Vorhofflimmern-Anfalls hat man oft das Gefühl, als würde das Herz aus der Brust schlagen. Daher kann es für Menschen mit dieser Krankheit äußerst hilfreich sein, Möglichkeiten zu finden, die Herzfrequenz zu Hause zu verlangsamen. Der Vagusnerv (der Hauptnerv des parasympathischen Nervensystems) ist für die Steuerung von Körperfunktionen wie Verdauung, Immunsystem und Herzfrequenz verantwortlich – und die Aktivierung dieses Nervs kann dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz während eines Vorhofflimmern-Anfalls zu verlangsamen.
Da der Vagusnerv seitlich am Hals in die Brusthöhle verläuft, gibt es für Vorhofflimmern-Patienten zu Hause einige Möglichkeiten, um zu versuchen, ihre Herzfrequenz zu verlangsamen:
Eine beliebte Option zur Steuerung Ihres Herzschlag Während eines Vorhofflimmern-Anfalls übt er vasovagale Manöver. Diese Technik ist eine beliebte Methode zur Aktivierung Ihres Vagusnervs und beruht auf Druck und Kontraktion Ihrer Rumpfmuskulatur, um eine Reaktion Ihres parasympathischen Nervensystems auszulösen. Um diese Technik auszuprobieren, rate ich meinen Patienten, tief durchzuatmen und sich so niederzulassen, als ob sie die Toilette benutzen würden. Versuchen Sie, wenn möglich mehrere Sekunden lang gedrückt zu halten. Es sollte Sie weiterhin nach unten drücken und dabei Ihre Bauchmuskeln nutzen, um sie nach innen zu komprimieren, was Ihre Bewegung verlangsamen kann Herzschlag nach unten.
#2 – Das Gesicht in kaltes Wasser eintauchen
Eine weitere Möglichkeit, die Vagusnerven zu aktivieren, ist die Kaltwassertherapie, die Ihr parasympathisches Nervensystem erfolgreich stimulieren kann. Das Eintauchen von Gesicht und Hals in kaltes Wasser wird manchmal auch als Taucherreflex bezeichnet und kann Muskelkontraktionen hervorrufen, die den Vagusnerv stimulieren und so zu einer Verlangsamung beitragen Herzschlag während eines AFib-Anfalls. Andere Möglichkeiten, Ihr Gesicht abzukühlen, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, bestehen darin, einen Beutel Eis fünfzehn Sekunden lang auf Ihr Gesicht zu legen oder eine sehr kalte Dusche zu nehmen. Das Wasser oder Eis muss sehr kalt sein, um den Vagusnerv zu aktivieren.
#3 – Halten Sie den Atem an und stellen Sie die Ohren auf
Eine andere Möglichkeit, die ich empfehle, besteht darin, den Atem anzuhalten und zu versuchen, die Luft aus den Ohren herauszudrücken. Um dies zu erreichen, halten Sie einfach Ihre Nase zu und schließen Sie Ihren Mund. Versuchen Sie dann, einige Sekunden lang leicht Luft aus Ihren Ohren zu drücken. Dieser Druck kann dazu beitragen, Ihre Vagusnerven zu aktivieren, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und einen Vorhofflimmern-Anfall zu stoppen.
#4 – Massage der Halsschlagader
Wenn keine der oben genannten Optionen zur Aktivierung Ihrer Vagusnerven geeignet ist, kann eine Massage der Halsschlagader dabei helfen, eine Reaktion des parasympathischen Nervs auszulösen und Ihre Durchblutung zu verlangsamen Herzschlag runter. Bei dieser Technik, die oft nur von medizinischem Fachpersonal durchgeführt wird, wird mäßiger Druck auf den Sinus carotis ausgeübt – ein Bündel von Nervenenden im Nacken, das die Halsschlagader umgibt. Da dieses Verfahren risikoreicher ist, empfehle ich meinen Patienten dringend, diese Technik nur dann anzuwenden, wenn sie nicht allein sind und von ihrem Arzt ausreichend geschult wurden. Da sich auf beiden Seiten des Halses Halsschlagader und Nerven befinden, kann eine Massage auf beiden Seiten erfolgen, jedoch niemals gleichzeitig. Auf den Glomus caroticum-Bereich sollte mäßiger Druck in einer kreisförmigen Massage für normalerweise 5–10 Sekunden ausgeübt werden. Es gibt mehrere Websites die ausführlichere Erklärungen zur Durchführung einer Karotismassage geben.
#5 – Atemübungen
Wenn Sie schon einmal einen Vorhofflimmern-Anfall erlebt haben, ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass die Episode häufig auch mit einer Veränderung Ihres Atemmusters einhergeht. Im menschlichen Körper ist unser Atem eng mit der Funktion und Funktion verbunden Gesundheit unseres Herzens Das bedeutet, dass sich in Zeiten von Herzbeschwerden häufig auch Ihre Atemfrequenz ändert. Bei einer gängigen Atemmethode zur Unterstützung bei einem Vorhofflimmern-Anfall (genannt a Pranayama (für diejenigen, die Yoga praktizieren): Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus. Das Ziel besteht darin, länger auszuatmen, als zum Einatmen nötig war. Mit etwas Übung können Sie das Ausatmen immer langsamer machen und so Ihre Fähigkeit verbessern, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und zu beruhigen.
#6 – Achtsame Meditation
Wenn Sie den Atemübungen eine weitere Ebene hinzufügen und sich während eines Vorhofflimmern-Anfalls für eine achtsame Meditationssitzung entscheiden, kann dies dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen. Da es sich um eine Geist-Körper-Aktivität handelt, die dazu dienen soll, den Teilnehmer im Moment zu verankern, kann es hilfreich sein, sich ein paar Augenblicke Zeit zu nehmen, um die Augen zu schließen, tief durchzuatmen und den Kopf frei zu bekommen, damit die Vorhofflimmersymptome weniger schwerwiegend werden.
#7 – Yoga
Außerhalb von strukturiertem Atmen und Meditation die Entscheidung, daran teilzunehmen Yoga-Praxis kann auch Ihr Herz entspannen und Ihre Herzfrequenz verlangsamen – beides ist während eines Vorhofflimmern-Anfalls hilfreich. Als entspannende, flussbasierte Übung können Dehnungen und Bewegungen in Yoga-Posen sehr entspannend für die Rumpfmuskulatur und das Herz sein. In den meisten Fällen wird Ihr Yogalehrer Sie anweisen, Ihre Atmung auf Ihre Bewegung abzustimmen. Dies ist eine Aktivität, die Ihnen helfen kann, während eines leichten Vorhofflimmern-Anfalls zu Hause die Kontrolle über Ihre Atmung und Herzfrequenz wiederzugewinnen. Beispiele für entspannende Yoga-Posen, die ich während eines Vorhofflimmern-Anfalls empfehle, sind die Katzenhaltung oder die Kinderhaltung – je nachdem, was Sie bequemer finden.
#8 – Übung
Obwohl dies scheinbar nicht intuitiv ist, haben viele meiner Patienten berichtet, dass die Teilnahme an Aerobic-Übungen ihnen dabei geholfen hat, aus einer Vorhofflimmern-Episode herauszukommen. Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome und Ihren anderen medizinischen Begleiterkrankungen haben einige meiner Patienten berichtet, dass ihnen das wiederholte schnelle Auf- und Absteigen einer Treppe oder das Fahren auf einem Heimtrainer dabei geholfen hat, ihren Herzschlag wieder in einen gleichmäßigeren Rhythmus zu bringen. Aber nur weil diese Option für einige Leute funktioniert, heißt das nicht, dass sie auch für Sie funktioniert. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, ob diese Methode für Ihre individuelle Gesundheitssituation eine sichere Option sein kann.
#9 – Einnahme zusätzlicher Medikamente
In manchen Fällen kann die Einnahme einer zusätzlichen Dosis Ihres derzeit verschriebenen Vorhofflimmern-Medikaments helfen, einen aktiven Vorhofflimmern-Anfall zu stoppen. Zu den Medikamenten, die einen Vorhofflimmern-Anfall am wirksamsten stoppen können, gehören Betablocker und Antiarrhythmika. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Technik nur mit der Erlaubnis und Anleitung Ihres Arztes durchgeführt werden sollte. Darüber hinaus empfehle ich dringend, zu Hause ein Blutdruckmessgerät zu haben, wenn Sie diese Option während einer Vorhofflimmern-Episode ausprobieren möchten. Es ist besonders wichtig, Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz zu Hause zu überwachen, wenn Sie während eines Vorhofflimmern-Anfalls zusätzliche Medikamente einnehmen.
#10 – Die Pill-in-the-Pocket-Technik
Eine weitere pharmakologische Option, die sich als erfolgreich erwiesen hat, ist schließlich die „Pille in der Tasche“-Technik mit dem Antiarrhythmikum Flecainid. Da es sich um ein Medikament handelt, das mit den Natriumkanälen im Herzen interagiert, kann die Einnahme höherer Dosen (normalerweise 200–300 mg) Flecainid während eines Vorhofflimmern-Anfalls dazu beitragen, die rasende Herzfrequenz zu verlangsamen. Bei Patienten mit paroxysmalem Vorhofflimmern (bei dem die Symptome scheinbar willkürlich auftreten und verschwinden) kann die Einnahme von Flecainid während einer Episode nur bei Bedarf eine therapeutische Wirkung haben Möglichkeit zur Linderung der Symptome. Um mehr über Flecainid zu erfahren und herauszufinden, ob es für Ihre Bedürfnisse geeignet ist, empfehle ich Ihnen, mit Ihrem Kardiologen oder Elektrophysiologen zu sprechen.
Wissen Sie, wann Sie während eines Vorhofflimmern-Anfalls die Notaufnahme aufsuchen müssen
So hilfreich diese Tipps auch sein mögen, sie sind kein Ersatz für eine hochwertige medizinische Versorgung im Falle eines medizinischen Notfalls. Da jeder Mensch Vorhofflimmern auf seine ganz eigene Weise erlebt, gibt es leider keinen allgemeingültigen Rat, wann Sie während eines Vorhofflimmern-Anfalls in die Notaufnahme gehen müssen. Allerdings gibt es bestimmte Situationen oder schwere Vorhofflimmern-Symptomes die in den meisten Fällen eine Behandlung in der Notaufnahme erfordern, wie zum Beispiel:
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Sie verspüren starke Schmerzen in der Brust
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Sie werden kurzatmig, fühlen sich schwindelig oder haben Benommenheit
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Sie fühlen sich außer Kontrolle oder gestresst
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Alle Versuche, Ihre AFib-Symptome zu kontrollieren, waren erfolglos
Letztendlich ist es besser, die medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, die Sie benötigen, als abzuwarten, ob Ihre Symptome verschwinden. Darüber hinaus führen intravenöse Medikamente, die in der Notaufnahme verabreicht werden, in der Regel zu einer recht schnellen Besserung der Symptome. Probieren Sie diese Techniken also aus, um zu sehen, ob sie helfen. Wenn Ihre Symptome dadurch jedoch nicht schnell behoben werden, suchen Sie so schnell wie möglich einen Notarzt auf. Lesen Sie hier mehr darüber, wann Sie während eines Vorhofflimmern-Anfalls in die Notaufnahme gehen sollten.
So stoppen Sie Vorhofflimmern: Kann man Vorhofflimmern auf natürliche Weise stoppen?
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