Aprenda cómo detener la AFib en casa. Para cualquier persona recién diagnosticada con fibrilación auricular, incluso tener una leve fibrilación auricular Un ataque en casa puede ser un evento muy aterrador y estresante. Con su corazón acelerado y su patrón de respiración por todos lados, lo último que quiere hacer es terminar nuevamente en la sala de emergencias, pero ¿realmente tiene otra opción?
Como miembro del electrofisiólogo¡Estoy aquí para decirte que sí! Hay muchas maneras diferentes en que las personas pueden controlar su fibrilación auricular en casa, incluidos estos consejos imprescindibles que comparto con todos mis pacientes.
Con esto en mente, aquí están 10 de mis mejores consejos para controlar un ataque leve de fibrilación auricular en la comodidad de tu hogar:
Cómo detener la AFib: 10 consejos para detener una AFib en casa
#1 — Practicar maniobras vasovagales
Durante el inicio de un ataque de AFib, a menudo puede sentir como si el corazón se le saliera del pecho. Por lo tanto, encontrar formas de reducir el ritmo cardíaco en casa puede ser increíblemente útil para quienes padecen la enfermedad. El nervio vago (que es el nervio principal del sistema nervioso parasimpático) es responsable de controlar funciones corporales como la digestión, el sistema inmunológico y la frecuencia cardíaca, y activar este nervio puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca durante un ataque de AFib.
Debido a que el nervio vago corre a lo largo del costado del cuello hasta la cavidad torácica, existen algunas opciones en el hogar disponibles para que los pacientes con AFib intenten disminuir su frecuencia cardíaca:
Una opción popular para controlar tu ritmo cardíaco durante un ataque de AFib es practicar maniobras vasovagales. Esta técnica, una opción popular para activar el nervio vago, se basa en la presión y la contracción de los músculos centrales para desencadenar una respuesta del sistema nervioso parasimpático. Para probar esta técnica, recomiendo a mis pacientes que respiren profundamente y se agachen como si estuvieran usando el baño. Intente mantenerlo durante varios segundos si es posible. Debería mantenerte empujando hacia abajo, usando los músculos abdominales para comprimirlos hacia adentro, lo que puede ralentizar tu movimiento. ritmo cardíaco hacia abajo.
#2 — Sumergir tu cara en agua fría
Otra opción para activar los nervios vagos, la terapia con agua fría, puede activar con éxito el sistema nervioso parasimpático. A veces denominado reflejo de buceador, sumergir la cara y el cuello en agua fría puede provocar contracciones musculares que estimulan el nervio vago, lo que ayuda a ralentizar el movimiento. ritmo cardíaco durante un ataque de AFib. Otras opciones para enfriar el rostro y obtener los mismos resultados incluyen colocar una bolsa de hielo en el rostro durante quince segundos o tomar una ducha muy fría. El agua o el hielo deben estar muy fríos para activar el nervio vago.
#3 – Aguantar la respiración y hacer estallar los oídos
Otra opción que recomiendo es contener la respiración e intentar sacar aire de los oídos. Para lograr esto, simplemente pellizque su nariz y cierre la boca, luego intente expulsar ligeramente el aire de sus oídos durante unos segundos. Esta presión puede ayudar a activar los nervios vagos, lo que ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y a detener un ataque de AFib.
# 4 - Masaje de la arteria carótida
Si ninguna de las opciones anteriores funciona para activar los nervios vagos, un masaje de la arteria carótida puede ayudar a desencadenar una respuesta del nervio parasimpático y ralentizar su ritmo cardíaco abajo. Esta técnica, que a menudo solo la realizan profesionales médicos, implica aplicar una presión moderada en el seno carotídeo, un conjunto de terminaciones nerviosas en el cuello que rodean la arteria carótida. Debido a la naturaleza más riesgosa de este procedimiento, recomiendo encarecidamente a mis pacientes que solo realicen esta técnica si no están solos y si han recibido la capacitación adecuada de su proveedor médico. Hay seno carotídeo y nervios a ambos lados del cuello, por lo que se puede aplicar un masaje en ambos lados, pero nunca al mismo tiempo. Se debe aplicar una presión moderada en el área del cuerpo carotídeo mediante un masaje circular durante aproximadamente 5 a 10 segundos. Hay varios sitios web que dan explicaciones más detalladas sobre cómo hacer un masaje carotídeo.
#5 – Ejercicios de respiración profunda
Si alguna vez ha experimentado un ataque de AFib, probablemente haya notado que el episodio también se asocia comúnmente con un cambio en su patrón de respiración. En el cuerpo humano, nuestra respiración está profundamente conectada con la función y salud de nuestro corazón – lo que significa que durante los períodos de dificultad cardíaca, es común que la frecuencia respiratoria también cambie. En un método de respiración común utilizado para ayudar durante un ataque de AFib (llamado pranayama para quienes practican yoga), se contiene la respiración durante varios segundos y luego se exhala lentamente. El objetivo es exhalar durante más tiempo del necesario para inhalar. Con la práctica, puedes continuar exhalando cada vez más lentamente, aumentando tu capacidad para disminuir y calmar tu ritmo cardíaco.
#6 – Meditación consciente
Agregar otra capa a los ejercicios de respiración profunda y elegir participar en una sesión de meditación consciente durante un ataque de AFib puede ayudar a reducir el estrés y disminuir el ritmo cardíaco. Como actividad mente-cuerpo diseñada para ayudar al participante a concentrarse en el momento, tomarse unos momentos para cerrar los ojos, respirar profundamente y aclarar la mente puede ayudar a que los síntomas de la FA sean menos graves.
#7-Yoga
Fuera de la respiración estructurada y la meditación, elegir participar en practica de yoga También puede relajar el corazón y disminuir el ritmo cardíaco, los cuales son útiles durante un ataque de AFib. Como ejercicio relajante basado en el flujo, estirarse y moverse mediante posturas de yoga puede ser muy relajante para los músculos centrales del cuerpo y el corazón. En la mayoría de los casos, su instructor de yoga le indicará que sincronice su respiración con su movimiento, que es una actividad que puede ayudarlo a recuperar el control de su respiración y frecuencia cardíaca durante un ataque leve de AFib en casa. Ejemplos de posturas relajantes de yoga que recomiendo durante un ataque de AFib incluyen la postura del gato o la postura del niño, la que le resulte más cómoda.
#8 - Ejercicio
A pesar de parecer contradictorio, muchos de mis pacientes han informado que participar en ejercicio aeróbico les ha ayudado a salir de un episodio de AFib. Dependiendo de la gravedad de sus síntomas y sus otras comorbilidades médicas, algunos de mis pacientes han informado que subir y bajar rápidamente un tramo de escaleras repetidamente, o andar en bicicleta estática les ha ayudado a que su frecuencia cardíaca vuelva a un ritmo más regular. Pero el hecho de que esta opción funcione para algunas personas no significa que funcione para usted. Debido a esto, le recomiendo que hable con su médico para ver si este método puede ser una opción segura para su situación de salud particular.
#9 – Tomar medicamentos adicionales
En algunos casos, tomar una dosis adicional del medicamento que le recetaron actualmente para la AFib puede ayudar a detener un ataque activo de AFib. Los medicamentos que pueden ser los más eficaces para detener un ataque de AFib incluyen los betabloqueantes y los antiarrítmicos. Pero es importante tener en cuenta que esta técnica sólo debe realizarse con el permiso y la orientación de su médico. Además, recomiendo encarecidamente tener un monitor de presión arterial en casa si decide probar esta opción durante un episodio de AFib. Es especialmente importante controlar su presión arterial y frecuencia cardíaca en casa si está tomando medicamentos adicionales durante un ataque de AFib.
# 10 - Técnica de la píldora en el bolsillo
Finalmente, otra opción farmacológica que ha demostrado ser exitosa es la técnica de la “pastilla en el bolsillo” utilizando el fármaco antiarrítmico Flecainida. Como medicamento que interactúa con los canales de sodio en el corazón, tomar dosis más altas (generalmente 200 a 300 mg) de flecainida durante un ataque de AFib puede ayudar a disminuir el ritmo cardíaco acelerado. Para los pacientes con fibrilación auricular paroxística (donde los síntomas aparecen y desaparecen aparentemente al azar), tomar flecainida sólo según sea necesario durante un episodio puede ser una opción terapéutica. opción para reducir los síntomas. Para obtener más información sobre la flecainida y ver si se adapta bien a sus necesidades, le recomiendo hablar con su cardiólogo o electrofisiólogo.
Sepa cuándo ir a la sala de emergencias durante un ataque de AFib
Por muy útiles que puedan ser estos consejos, no sustituyen la atención médica de alta calidad en caso de una emergencia médica. Desafortunadamente, debido a que cada persona experimenta la AFib a su manera, no existe un consejo universal sobre cuándo es necesario ir a la sala de emergencias durante un ataque de AFib. Pero, dicho esto, hay ciertas situaciones o síntomas graves de fibrilación auriculars que en la mayoría de los casos requerirá tratamiento en la sala de emergencias, como:
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Experimenta un dolor profundo en el pecho.
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Le falta el aire, se siente mareado o aturdido.
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Te sientes fuera de control o estresado
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Cualquier intento de controlar sus síntomas de AFib ha sido infructuoso
Al final del día, es mejor obtener la atención médica que necesita en lugar de esperar a ver si sus síntomas desaparecen. Además, los medicamentos intravenosos administrados en la sala de emergencias generalmente mejoran los síntomas con bastante rapidez. Por lo tanto, pruebe estas técnicas para ver si ayudan, pero si no resuelven sus síntomas rápidamente, busque atención médica de emergencia lo antes posible. Lea más sobre cuándo ir a la sala de emergencias durante un ataque de AFib aquí.
Cómo detener la fibrilación auricular: ¿Se puede detener la fibrilación auricular de forma natural?
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