Apprenez à arrêter la fibrillation auriculaire à la maison. Pour toute personne nouvellement diagnostiquée avec une fibrillation auriculaire, même légère fibrillation auriculaire une attaque à la maison peut être un événement très effrayant et stressant. Avec votre cœur qui bat la chamade et votre respiration partout, la dernière chose que vous voulez faire est de vous retrouver à nouveau aux urgences – mais avez-vous vraiment le choix ?
En tant qu' électrophysiologiste, je suis là pour vous dire que c'est le cas ! Il existe de nombreuses façons différentes de gérer leur fibrillation auriculaire à la maison, y compris ces conseils incontournables que je partage avec tous mes patients.
Dans cet esprit, voici 10 de mes meilleurs conseils pour contrôler une légère crise de fibrillation auriculaire dans le confort de votre foyer :
Comment arrêter la fibrillation auriculaire : 10 conseils pour arrêter une fibrillation auriculaire à la maison
# 1 — Pratiquer les manœuvres vasovagales
Au début d’une crise de fibrillation auriculaire, vous pouvez souvent avoir l’impression que votre cœur bat hors de votre poitrine. Par conséquent, trouver des moyens de ralentir votre fréquence cardiaque à la maison peut être extrêmement utile pour les personnes atteintes de la maladie. Le nerf vague (qui est le nerf principal du système nerveux parasympathique) est responsable du contrôle des fonctions corporelles telles que notre digestion, notre système immunitaire et notre fréquence cardiaque – et l’activation de ce nerf peut aider à ralentir votre fréquence cardiaque lors d’une crise de fibrillation auriculaire.
Étant donné que le nerf vague longe le côté du cou jusqu'à la cavité thoracique, il existe quelques options à domicile disponibles pour les patients atteints de fibrillation auriculaire pour tenter de ralentir leur fréquence cardiaque :
Une option populaire pour contrôler votre de la fréquence cardiaque lors d'une crise de fibrillation auriculaire, il pratique des manœuvres vasovagales. Choix populaire pour activer votre nerf vague, cette technique repose sur la pression et la contraction de vos muscles centraux pour déclencher une réponse de votre système nerveux parasympathique. Pour essayer cette technique, je conseille à mes patients de prendre une profonde respiration et d'appuyer comme s'ils allaient aux toilettes. Essayez de le maintenir pendant plusieurs secondes si possible. Cela devrait vous permettre de pousser vers le bas, en utilisant vos muscles abdominaux pour comprimer vers l'intérieur, ce qui peut ralentir votre mouvement. de la fréquence cardiaque vers le bas.
# 2 – Plonger votre visage dans l’eau froide
Autre option pour solliciter les nerfs vagues, la thérapie à l’eau froide peut déclencher avec succès votre système nerveux parasympathique. Parfois appelé réflexe de plongée, plonger votre visage et votre cou dans de l'eau froide peut provoquer des contractions musculaires qui stimulent le nerf vague, contribuant ainsi à ralentir le mouvement. de la fréquence cardiaque lors d’une attaque AFib. D'autres options pour rafraîchir votre visage et obtenir les mêmes résultats consistent à placer un sac de glace sur votre visage pendant quinze secondes ou à prendre une douche très froide. L'eau ou la glace doivent être très froides pour activer le nerf vague.
# 3 – Retenir votre souffle et vous boucher les oreilles
Une autre option que je recommande consiste à retenir votre souffle et à essayer d’évacuer l’air de vos oreilles. Pour y parvenir, pincez-vous simplement le nez et fermez la bouche, puis essayez de chasser légèrement l'air de vos oreilles pendant quelques secondes. Cette pression peut aider à activer vos nerfs vagues, aidant ainsi à ralentir votre fréquence cardiaque et à arrêter une crise de fibrillation auriculaire.
# 4 — Massage de l'artère carotide
Si aucune des options ci-dessus ne fonctionne pour déclencher vos nerfs vagues, un massage de l'artère carotide peut aider à déclencher une réponse nerveuse parasympathique et à ralentir votre de la fréquence cardiaque vers le bas. Souvent réalisée uniquement par des professionnels de la santé, cette technique consiste à appliquer une pression modérée sur le sinus carotide, un faisceau de terminaisons nerveuses situées dans le cou entourant l'artère carotide. En raison de la nature plus risquée de cette procédure, j'encourage fortement mes patients à n'effectuer cette technique que s'ils ne sont pas seuls et seulement s'ils ont reçu une formation adéquate de leur prestataire médical. Il y a des sinus carotidiens et des nerfs des deux côtés du cou, donc un massage peut être appliqué des deux côtés, mais jamais en même temps. Une pression modérée doit être appliquée sur la zone du corps carotidien lors d’un massage circulaire pendant généralement 5 à 10 secondes. Il y a plusieurs sites web qui donnent des explications plus détaillées sur la façon de réaliser un massage carotidien.
# 5 – Exercices de respiration profonde
Si vous avez déjà subi une crise de fibrillation auriculaire, vous avez probablement remarqué que cet épisode est également généralement associé à un changement dans votre rythme respiratoire. Dans le corps humain, notre respiration est profondément liée à la fonction et santé de notre coeur — ce qui signifie que pendant les périodes de détresse cardiaque, il est courant que votre fréquence respiratoire change également. Dans une méthode de respiration courante utilisée pour aider lors d'une crise de fibrillation auriculaire (appelée pranayama pour ceux qui font du yoga), vous retenez votre souffle pendant plusieurs secondes puis expirez lentement. Le but est d’expirer plus longtemps qu’il n’en a fallu pour inspirer. Avec de la pratique, vous pouvez continuer à expirer de plus en plus lentement, augmentant ainsi votre capacité à ralentir et à calmer votre fréquence cardiaque.
#6 — Méditation de pleine conscience
En ajoutant une autre couche aux exercices de respiration profonde, choisir de participer à une séance de méditation consciente pendant une crise de fibrillation auriculaire peut aider à réduire le stress et à ralentir votre fréquence cardiaque. En tant qu'activité corps-esprit conçue pour aider le participant à s'ancrer dans le moment présent, prendre quelques instants pour fermer les yeux, respirer profondément et vider son esprit peut contribuer à atténuer la gravité de vos symptômes de fibrillation auriculaire.
# 7 – Yoga
En dehors de la respiration structurée et de la méditation, choisir de participer à pratique du yoga peut également détendre votre cœur et ralentir votre fréquence cardiaque, deux éléments utiles lors d'une crise de fibrillation auriculaire. En tant qu'exercice relaxant basé sur le flux, les étirements et les mouvements à travers des poses de yoga peuvent être très relaxants pour les muscles centraux du corps et le cœur. Dans la plupart des cas, votre professeur de yoga vous demandera de synchroniser votre respiration avec vos mouvements, une activité qui peut vous aider à reprendre le contrôle de votre respiration et de votre fréquence cardiaque lors d'une légère crise de fibrillation auriculaire à la maison. Des exemples de poses de yoga relaxantes que je recommande lors d'une crise de fibrillation auriculaire incluent la posture du chat ou la pose de l'enfant, selon celle que vous trouvez la plus confortable.
# 8 - Exercice
Bien que cela semble contre-intuitif, beaucoup de mes patients ont rapporté que la participation à des exercices d’aérobic les avait aidés à sortir d’un épisode de fibrillation auriculaire. En fonction de la gravité de vos symptômes et de vos autres comorbidités médicales, certains de mes patients ont rapporté que monter et descendre rapidement un escalier à plusieurs reprises ou faire du vélo stationnaire les avait aidés à ramener leur fréquence cardiaque à un rythme plus régulier. Mais ce n’est pas parce que cette option fonctionne pour certaines personnes qu’elle fonctionnera pour vous. Pour cette raison, je vous recommande de parler avec votre médecin pour voir si cette méthode peut être une option sûre pour votre situation de santé particulière.
# 9 – Prendre des médicaments supplémentaires
Dans certains cas, la prise d’une dose supplémentaire de votre médicament AFib actuellement prescrit peut aider à arrêter une crise active de FAib. Les médicaments qui peuvent être les plus efficaces pour arrêter une crise de fibrillation auriculaire comprennent les bêtabloquants et les antiarythmiques. Mais il est important de noter que cette technique ne doit être pratiquée qu’avec l’autorisation et les conseils de votre médecin. De plus, je recommande fortement d’avoir un tensiomètre à la maison si vous choisissez d’essayer cette option lors d’un épisode de fibrillation auriculaire. Il est particulièrement important de surveiller votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque à la maison si vous prenez des médicaments supplémentaires pendant une crise de fibrillation auriculaire.
# 10 – La technique de la pilule dans la poche
Enfin, une autre option pharmacologique qui a fait ses preuves consiste à utiliser la technique de la « pilule dans la poche » utilisant un médicament anti-arythmique, le Flecainide. En tant que médicament qui interagit avec les canaux sodiques du cœur, la prise de doses plus élevées (généralement 200 à 300 mg) de flécaïnide pendant une crise de fibrillation auriculaire peut aider à ralentir une fréquence cardiaque rapide. Pour les patients atteints de fibrillation auriculaire paroxystique (où les symptômes vont et viennent apparemment au hasard), la prise de Flécaïnide uniquement en cas de besoin pendant un épisode peut être un traitement thérapeutique. option pour réduire les symptômes. Pour en savoir plus sur le flécaïnide et voir s'il répond bien à vos besoins, je vous recommande de parler à votre cardiologue ou électrophysiologiste.
Sachez quand vous rendre aux urgences lors d'une crise de fibrillation auriculaire
Aussi utiles que puissent être ces conseils, ils ne remplacent pas des soins médicaux de haute qualité en cas d’urgence médicale. Malheureusement, comme chacun ressent la fibrillation auriculaire à sa manière, il n'existe pas de conseil universel sur le moment où vous devez vous rendre aux urgences lors d'une crise de fibrillation auriculaire. Mais ceci étant dit, il existe certaines situations ou symptômes sévères de fibrillation auriculaire.s qui, le plus souvent, nécessiteront un traitement aux urgences, tels que :
-
Vous ressentez une douleur thoracique profonde
-
Vous êtes essoufflé, vous vous sentez étourdi ou étourdi
-
Vous vous sentez hors de contrôle ou stressé
-
Toutes les tentatives pour contrôler vos symptômes de fibrillation auriculaire ont échoué
En fin de compte, il est préférable d’obtenir les soins médicaux dont vous avez besoin plutôt que d’attendre de voir si vos symptômes disparaissent. De plus, les médicaments intraveineux administrés aux urgences améliorent généralement les symptômes assez rapidement. Essayez donc ces techniques pour voir si elles vous aident, mais si elles ne résolvent pas vos symptômes rapidement, consultez un médecin d'urgence dès que possible. En savoir plus sur quand se rendre aux urgences lors d’une crise de fibrillation auriculaire ici.
Comment arrêter la fibrillation auriculaire : Pouvez-vous arrêter la fibrillation auriculaire naturellement ?
Si vous êtes intéressé par les options de traitement naturel pour fibrillation auriculaire et êtes très motivés à améliorer naturellement vos symptômes, à réduire votre besoin de médicaments ou même de procédures, alors jetez un œil à mon programme éducatif en ligne unique en son genre, Prenez le contrôle de la fibrillation auriculaire.
Les modifications du mode de vie et la réduction de l'inflammation sont des éléments essentiels de la gestion à long terme du fibrillation auriculaire. S'attaquer à la cause source de fibrillation auriculaire peut conduire à un bénéfice significatif pour la plupart des patients atteints de fibrillation auriculaire. Des modifications ciblées du mode de vie peuvent réduire vos symptômes, réduire votre dépendance aux médicaments ou aux procédures, et même améliorer la situation à long terme. taux de réussite d'une procédure d'ablation par cathéter pour la fibrillation auriculaire. Cependant, la plupart des patients ne reçoivent pas d'instructions ou de conseils sur la façon d'effectuer ces modifications essentielles de leur mode de vie dans un style ciblé sur la fibrillation auriculaire.
C'est exactement pourquoi j'ai créé le Prenez le contrôle du programme AFib, pour donner aux gens un plan étape par étape pour s'améliorer et potentiellement fibrillation auriculaire inversée naturellement.
Il est facile de penser à modifier votre style de vie, mais mettre en place un système pour vous maintenir engagé à obtenir de vrais résultats demande du temps et du dévouement, et grâce à mon plan étape par étape, nous pouvons obtenir ensemble des résultats puissants et durables.
Apprenez-en davantage sur le programme Take Control Over AFib ici
Apprenez-en davantage sur le programme Take Control Over AFib ici.
Le meilleur livre sur la fibrillation auriculaire
Votre guide complet sur la fibrillation auriculaire : le manuel essentiel pour chaque patient atteint de fibrillation auriculaire
$15.95 (au 1er mai 2024 10h35 GMT -06h00 - Plus d'infoLes prix et la disponibilité des produits sont précis à la date et à l'heure indiquées et sont sujets à changement. Toute information sur les prix et la disponibilité affichée sur [Site (s) Amazon approprié (s), le cas échéant] au moment de l'achat s'appliquera à l'achat de ce produit.) Le guide de A à Z sur tout ce que vous devez savoir sur la fibrillation auriculaire. Écrit par l'expert AFib, le Dr Percy Morales MD. Plus de 120 pages d'informations essentielles sur les médicaments, les procédures et les modifications du mode de vie pour la fibrillation auriculaire. Facile à lire pour chaque patient.
Achetez des produits AFib sur Amazon
Moniteur ECG personnel à 6 dérivations KardiaMobile - Six vues du cœur - Détecte l'AFib et les arythmies irrégulières - Résultats instantanés en 30 secondes - Fonctionne avec la plupart des smartphones - Éligible FSA/HSA
13% de réduction
Moniteur d'ECG personnel à 1 dérivation KardiaMobile - Enregistrez les électrocardiogrammes à la maison - Détecte l'AFib et les arythmies irrégulières - Résultats instantanés en 30 secondes - Facile à utiliser - Fonctionne avec la plupart des smartphones - Éligible FSA/HSA
20% de réduction
![Montre intelligente Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] avec boîtier en aluminium bleu tempête et bracelet sport argenté M/L. Tracker d'activité, applications d'oxygène dans le sang et d'ECG, écran Retina toujours activé #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Montre intelligente Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] avec boîtier en aluminium bleu tempête et bracelet sport argenté M/L. Tracker d'activité, applications d'oxygène dans le sang et d'ECG, écran Retina toujours activé #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Montre intelligente Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] avec boîtier en aluminium bleu tempête et bracelet sport argenté M/L. Tracker d'activité, applications d'oxygène dans le sang et d'ECG, écran Retina toujours activé #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Montre intelligente Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] avec boîtier en aluminium bleu tempête et bracelet sport argenté M/L. Tracker d'activité, applications d'oxygène dans le sang et d'ECG, écran Retina toujours activé #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Montre intelligente Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] avec boîtier en aluminium bleu tempête et bracelet sport argenté M/L. Tracker d'activité, applications d'oxygène dans le sang et d'ECG, écran Retina toujours activé #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Montre intelligente Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] avec boîtier en aluminium bleu tempête et bracelet sport argenté M/L. Tracker d'activité, applications d'oxygène dans le sang et d'ECG, écran Retina toujours actif
$399.00 (au 1er mai 2024 03h32 GMT -06h00 - Plus d'infoLes prix et la disponibilité des produits sont précis à la date et à l'heure indiquées et sont sujets à changement. Toute information sur les prix et la disponibilité affichée sur [Site (s) Amazon approprié (s), le cas échéant] au moment de l'achat s'appliquera à l'achat de ce produit.)
Fitbit Sense 2 Advanced Health and Fitness Smartwatch avec outils pour gérer le stress et le sommeil, application ECG, SpO2, fréquence cardiaque 24h/7 et XNUMXj/XNUMX et GPS, gris ombre/graphite, taille unique (bandes S et L incluses)
33% de réduction
OMRON - Tensiomètre complet sans fil pour le haut du bras + ECG - Technologie Bluetooth intégrée
24% de réduction
Tensiomètre numérique Bluetooth Omron Hem 7361T avec indicateur Afib et brassard Intelliwrap de précision à 360° pour des mesures les plus précises (blanc)
Moniteur ECG portable EMAY | Enregistrez l'ECG et la fréquence cardiaque à tout moment et en tout lieu | Appareil autonome avec écran LCD et stockage | Aucun abonnement requis
$109.00 (au 1er mai 2024 04h49 GMT -06h00 - Plus d'infoLes prix et la disponibilité des produits sont précis à la date et à l'heure indiquées et sont sujets à changement. Toute information sur les prix et la disponibilité affichée sur [Site (s) Amazon approprié (s), le cas échéant] au moment de l'achat s'appliquera à l'achat de ce produit.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6 Montre intelligente Bluetooth 44 mm, tracker d'activité, zones RH personnalisées, coaching avancé du sommeil, moniteur cardiaque, capteur BIA, informations sur la santé et le bien-être, grand écran, version américaine, graphite
24% de réduction
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 mg - 120 Capsules – Supplément composé de complexe de magnésium avec glycinate de magnésium, malate et taurate. Mélange apaisant pour favoriser le repos et la relaxation.
18% de réduction
Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate) - Supplément pour soutenir le soulagement du stress, le sommeil, la santé cardiaque, les nerfs, les muscles et le métabolisme* - avec du glycinate de magnésium - 180 capsules
44.60 $ (0.25 $ / nombre) (au 1er mai 2024 04h49 GMT -06h00 - Plus d'infoLes prix et la disponibilité des produits sont précis à la date et à l'heure indiquées et sont sujets à changement. Toute information sur les prix et la disponibilité affichée sur [Site (s) Amazon approprié (s), le cas échéant] au moment de l'achat s'appliquera à l'achat de ce produit.)
