Pelajari cara menghentikan AFib di rumah. Bagi siapa pun yang baru didiagnosis menderita fibrilasi atrium, bahkan yang ringan sekalipun AFib serangan di rumah bisa menjadi peristiwa yang sangat menakutkan dan menegangkan. Dengan jantung berdebar kencang dan pola pernapasan Anda tidak menentu, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah kembali ke ruang gawat darurat — tetapi apakah Anda benar-benar punya pilihan?
Sebagai ahli elektrofisiologi, Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda melakukannya! Ada banyak cara berbeda yang dapat dilakukan orang untuk menangani fibrilasi atrium di rumah - termasuk tips yang harus diketahui yang saya bagikan kepada semua pasien saya.
Dengan mengingat hal ini, berikut adalah 10 tips utama saya mengendalikan serangan AFib ringan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri:
Cara Menghentikan AFib: 10 Tips Menghentikan AFib di Rumah
#1 — Mempraktikkan Manuver Vasovagal
Selama permulaan serangan AFib, sering kali jantung Anda terasa berdebar kencang. Oleh karena itu, menemukan cara untuk memperlambat detak jantung Anda di rumah bisa sangat membantu bagi penderita penyakit ini. Itu saraf vagus (yang merupakan saraf utama sistem saraf parasimpatis) bertanggung jawab untuk mengendalikan fungsi tubuh seperti pencernaan, sistem kekebalan, dan detak jantung — dan mengaktifkan saraf ini dapat membantu memperlambat detak jantung Anda selama serangan AFib.
Karena saraf vagus berjalan di sepanjang sisi leher hingga ke rongga dada, ada beberapa pilihan di rumah yang tersedia bagi pasien AFib untuk mencoba memperlambat detak jantungnya:
Pilihan populer untuk mengendalikan Anda denyut jantung selama serangan AFib sedang mempraktikkan manuver vasovagal. Pilihan populer untuk mengaktifkan saraf vagus Anda, teknik ini mengandalkan tekanan dan kontraksi dari otot inti Anda untuk memicu respons dari sistem saraf parasimpatis Anda. Untuk mencoba teknik ini, saya menyarankan agar pasien saya menarik napas dalam-dalam dan mengejan seolah-olah mereka sedang menggunakan kamar kecil. Cobalah untuk menahannya selama beberapa detik jika memungkinkan. Ini akan membuat Anda terus menekan ke bawah, menggunakan otot perut untuk menekan ke dalam, yang dapat memperlambat gerakan Anda denyut jantung bawah.
#2 — Membenamkan Wajah Anda dalam Air Dingin
Pilihan lain untuk melibatkan saraf vagus, terapi air dingin berhasil memicu sistem saraf parasimpatis Anda. Kadang-kadang disebut sebagai refleks penyelam, membenamkan wajah dan leher ke dalam air dingin dapat menyebabkan kontraksi otot yang merangsang saraf vagus, sehingga membantu memperlambat proses refleks penyelam. denyut jantung selama serangan AFib. Pilihan lain untuk mendinginkan wajah agar mendapatkan hasil yang sama adalah dengan meletakkan sekantong es di wajah Anda selama lima belas detik atau mandi air dingin. Air atau es harus sangat dingin untuk mengaktifkan saraf vagus.
#3 — Menahan Nafas dan Meledakkan Telinga
Pilihan lain yang saya rekomendasikan adalah menahan napas dan mencoba mengeluarkan udara dari telinga Anda. Untuk melakukannya, cukup cubit hidung dan tutup mulut, lalu coba dorong perlahan udara keluar dari telinga selama beberapa detik. Tekanan ini dapat membantu mengaktifkan saraf vagus Anda, membantu memperlambat detak jantung dan menghentikan serangan AFib.
#4 — Pijat Arteri Karotis
Jika tidak ada opsi di atas yang berhasil memicu saraf vagus Anda, pijat arteri karotis dapat membantu memicu respons saraf parasimpatis dan memperlambat kerja Anda. denyut jantung turun. Seringkali hanya dilakukan oleh profesional medis, teknik ini melibatkan pemberian tekanan sedang pada sinus karotis – kumpulan ujung saraf di leher yang mengelilingi arteri karotis. Karena sifat prosedur ini yang lebih berisiko, saya sangat menganjurkan pasien saya untuk hanya melakukan teknik ini jika mereka tidak sendirian dan hanya jika mereka telah menerima pelatihan yang memadai dari penyedia medis mereka. Terdapat sinus karotis dan saraf di kedua sisi leher, sehingga pijatan dapat diterapkan pada kedua sisi, tetapi tidak pernah pada saat yang bersamaan. Tekanan sedang harus diberikan pada area tubuh karotis dengan pijatan melingkar selama biasanya 5-10 detik. Ada beberapa situs web yang memberikan penjelasan lebih detail tentang cara melakukan pijat karotis.
#5 — Latihan Pernapasan Dalam
Jika Anda pernah mengalami serangan AFib, Anda mungkin memperhatikan bahwa serangan tersebut umumnya juga dikaitkan dengan perubahan pola pernapasan Anda. Dalam tubuh manusia, nafas kita sangat terkait dengan fungsi dan kesehatan hati kita — artinya selama periode gangguan jantung, biasanya laju pernapasan Anda juga berubah. Dalam metode pernapasan yang umum digunakan untuk membantu selama serangan AFib (disebut a pranayama bagi yang melakukan yoga), Anda menahan nafas selama beberapa detik lalu menghembuskannya secara perlahan. Tujuannya adalah untuk mengeluarkan napas lebih lama dari waktu yang dibutuhkan untuk menghirup napas. Dengan latihan, Anda dapat terus membuat embusan napas semakin lambat, sehingga meningkatkan kemampuan Anda untuk memperlambat dan menenangkan detak jantung.
#6 — Meditasi Sadar
Menambahkan lapisan lain pada latihan pernapasan dalam, memilih untuk berpartisipasi dalam sesi meditasi kesadaran selama serangan AFib dapat membantu mengurangi stres dan memperlambat detak jantung Anda. Sebagai aktivitas pikiran-tubuh yang dirancang untuk membantu peserta pada saat itu, meluangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata, bernapas dalam-dalam, dan menjernihkan pikiran dapat membantu mengurangi gejala AFib yang Anda alami.
#7 — Yoga
Di luar pernapasan terstruktur dan meditasi, memilih untuk berpartisipasi latihan yoga juga dapat menenangkan jantung dan memperlambat detak jantung Anda — keduanya berguna selama serangan AFib. Sebagai latihan berbasis aliran yang menenangkan, peregangan dan gerakan melalui pose yoga bisa sangat menenangkan otot inti tubuh dan jantung. Dalam kebanyakan kasus, instruktur yoga Anda akan menginstruksikan Anda untuk mengatur waktu pernapasan Anda dengan gerakan Anda, yang merupakan aktivitas yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas napas dan detak jantung Anda selama serangan AFib ringan di rumah. Contoh pose yoga relaksasi yang saya rekomendasikan saat serangan AFib antara lain postur kucing atau pose anak-anak — mana saja yang menurut Anda lebih nyaman.
#8 — Latihan
Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, banyak pasien saya melaporkan bahwa berpartisipasi dalam latihan aerobik telah membantu mereka keluar dari episode AFib. Bergantung pada tingkat keparahan gejala Anda dan penyakit penyerta lainnya, beberapa pasien saya melaporkan bahwa berjalan cepat naik dan turun tangga berulang kali, atau mengendarai sepeda stasioner telah membantu mereka mengembalikan detak jantung ke ritme yang lebih teratur. Namun, hanya karena opsi ini berhasil untuk sebagian orang, bukan berarti opsi ini berhasil untuk Anda. Oleh karena itu, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah metode ini dapat menjadi pilihan yang aman untuk situasi kesehatan unik Anda.
#9 — Mengonsumsi Pengobatan Tambahan
Dalam beberapa kasus, mengonsumsi dosis tambahan obat AFib yang Anda resepkan saat ini dapat membantu menghentikan serangan AFib aktif. Obat-obatan yang paling efektif untuk menghentikan serangan AFib termasuk beta blocker dan antiaritmia. Namun penting untuk diperhatikan bahwa teknik ini hanya boleh dilakukan dengan izin dan bimbingan dokter Anda. Selain itu, saya sangat menyarankan untuk memiliki monitor tekanan darah di rumah jika Anda memilih untuk mencoba opsi ini selama episode AFib. Sangat penting untuk memantau tekanan darah dan detak jantung Anda di rumah jika Anda mengonsumsi obat tambahan selama serangan AFib.
#10 — Teknik Pil Dalam Saku
Terakhir, pilihan farmakologis lain yang terbukti berhasil adalah penggunaan teknik “pil in the pocket” dengan menggunakan obat antiaritmia, Flecainide. Sebagai obat yang berinteraksi dengan saluran natrium di jantung, mengonsumsi Flecainide dengan dosis lebih tinggi (biasanya 200 -300 mg) selama serangan AFib dapat membantu memperlambat detak jantung yang berdebar kencang. Untuk pasien dengan AFib paroksismal (di mana gejala datang dan pergi secara acak), mengonsumsi Flecainide hanya sesuai kebutuhan selama suatu episode dapat menjadi terapi. pilihan untuk mengurangi gejala. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Flecainide dan mengetahui apakah produk ini sesuai dengan kebutuhan Anda, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli jantung atau elektrofisiologi Anda.
Ketahui Kapan Harus Pergi ke Ruang Gawat Darurat Selama Serangan AFib
Meskipun tips ini bermanfaat, tips ini bukanlah pengganti perhatian medis berkualitas tinggi dalam keadaan darurat medis. Sayangnya, karena setiap orang mengalami AFib dengan caranya yang unik, tidak ada saran universal kapan Anda harus pergi ke ruang gawat darurat saat terjadi serangan AFib. Namun demikian, ada situasi tertentu atau gejala AFib yang parahs yang seringkali memerlukan perawatan di ruang gawat darurat, seperti:
-
Anda mengalami nyeri dada yang sangat dalam
-
Anda menjadi sesak napas, merasa pusing, atau pusing
-
Anda merasa lepas kendali atau stres
-
Segala upaya untuk mengendalikan gejala AFib Anda tidak berhasil
Pada akhirnya, lebih baik mendapatkan perawatan medis yang Anda perlukan daripada menunggu untuk melihat apakah gejala Anda hilang. Selain itu, obat-obatan intravena yang diberikan di ruang gawat darurat biasanya akan memperbaiki gejala dengan cukup cepat. Jadi, cobalah teknik berikut untuk melihat apakah teknik ini membantu – tetapi jika teknik ini tidak mengatasi gejala Anda dengan cepat, dapatkan bantuan medis darurat sesegera mungkin. Baca lebih lanjut tentang kapan harus pergi ke ruang gawat darurat selama serangan AFib di sini.
Cara Menghentikan AFib: Bisakah Anda Menghentikan Fibrilasi Atrium Secara Alami?
Jika Anda tertarik dengan pilihan pengobatan alami fibrilasi atrium dan sangat termotivasi dalam memperbaiki gejala Anda secara alami, untuk mengurangi kebutuhan Anda akan pengobatan atau bahkan prosedur, maka lihatlah program pendidikan online saya yang unik, Kendalikan AFib.
Modifikasi gaya hidup dan mengurangi peradangan merupakan komponen penting dalam penatalaksanaan jangka panjang fibrilasi atrium. Mengatasi sumber penyebab fibrilasi atrium dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi sebagian besar pasien AFib. Modifikasi gaya hidup yang ditargetkan dapat mengurangi gejala Anda, mengurangi ketergantungan Anda pada obat atau prosedur, dan bahkan memperbaiki keadaan dalam jangka panjang tingkat keberhasilan prosedur ablasi kateter untuk AFib. Namun, sebagian besar pasien tidak diberikan instruksi atau tip tentang cara melakukan modifikasi gaya hidup penting ini dengan gaya yang ditargetkan pada AFib.
Inilah alasan mengapa saya membuat Kendalikan Program AFib, untuk memberi orang rencana langkah demi langkah untuk meningkatkan dan berpotensi membalikkan fibrilasi atrium tentu saja.
Memikirkan tentang modifikasi gaya hidup itu mudah, namun menerapkan sistem yang membuat Anda tetap berkomitmen untuk mencapai hasil nyata membutuhkan waktu dan dedikasi, dan dengan rencana langkah demi langkah saya, kita dapat mencapai hasil yang kuat dan bertahan lama bersama-sama.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Program Kendalikan AFib Di Sini
Pelajari lebih lanjut tentang Program Kendalikan AFib di sini.
Buku Fibrilasi Atrium Terbaik
Panduan Lengkap Anda Untuk AFib: Panduan Penting Untuk Setiap Pasien Dengan Fibrilasi Atrium
$15.95 (per 1 Mei 2024 06:15 GMT -06:00 - Info lebih lanjutDan dapat berubah. Informasi apa pun tentang hal ini tersedia di Amazon.com, sebagaimana berlaku pada saat pembelian.) Panduan A sampai Z tentang segala hal yang perlu Anda ketahui tentang fibrilasi atrium. Ditulis oleh pakar AFib Dr. Percy Morales MD. Lebih dari 120 halaman informasi penting tentang pengobatan, prosedur, dan modifikasi gaya hidup untuk AFib. Mudah dibaca untuk setiap pasien.
Belanja Produk AFib di Amazon
Monitor EKG Pribadi 6-Lead KardiaMobile – Enam Tampilan Jantung – Mendeteksi AFib dan Aritmia Tidak Teratur – Hasil Instan dalam 30 Detik – Berfungsi dengan Sebagian Besar Ponsel Cerdas - FSA/HSA Layak
13% Off
KardiaMobile 1-Lead Personal EKG Monitor – Rekam EKG di Rumah – Mendeteksi AFib dan Aritmia Irregular – Hasil Instan dalam 30 Detik – Mudah Digunakan – Bekerja dengan Sebagian Besar Smartphone - FSA/HSA Layak
20% Off
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Jam Tangan Pintar dengan Casing Aluminium Storm Blue dengan Tali Olahraga Perak M/L. Pelacak Kebugaran, Aplikasi Oksigen & EKG Darah, Tampilan Retina Selalu Aktif #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Jam Tangan Pintar dengan Casing Aluminium Storm Blue dengan Tali Olahraga Perak M/L. Pelacak Kebugaran, Aplikasi Oksigen & EKG Darah, Tampilan Retina Selalu Aktif #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Jam Tangan Pintar dengan Casing Aluminium Storm Blue dengan Tali Olahraga Perak M/L. Pelacak Kebugaran, Aplikasi Oksigen & EKG Darah, Tampilan Retina Selalu Aktif #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Jam Tangan Pintar dengan Casing Aluminium Storm Blue dengan Tali Olahraga Perak M/L. Pelacak Kebugaran, Aplikasi Oksigen & EKG Darah, Tampilan Retina Selalu Aktif #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Jam Tangan Pintar dengan Casing Aluminium Storm Blue dengan Tali Olahraga Perak M/L. Pelacak Kebugaran, Aplikasi Oksigen & EKG Darah, Tampilan Retina Selalu Aktif #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Jam Tangan Pintar dengan Casing Aluminium Storm Blue dengan Tali Olahraga Perak M/L. Pelacak Kebugaran, Aplikasi Oksigen & EKG Darah, Layar Retina Selalu Aktif
$399.00 (per 1 Mei 2024 03:32 GMT -06:00 - Info lebih lanjutDan dapat berubah. Informasi apa pun tentang hal ini tersedia di Amazon.com, sebagaimana berlaku pada saat pembelian.)
Fitbit Sense 2 Smartwatch Kesehatan dan Kebugaran Canggih dengan Alat untuk Mengelola Stres dan Tidur, Aplikasi ECG, SpO2, Detak Jantung 24/7 dan GPS, Shadow Grey/Graphite, Satu Ukuran (Termasuk Band S & L)
33% Off
OMRON - Monitor Tekanan Darah Lengan Atas Nirkabel Lengkap + EKG - Teknologi Bluetooth Bawaan
24% Off
Monitor Tekanan Darah Digital Bluetooth Omron Hem 7361T dengan Indikator Afib dan Manset Intelliwrap Akurasi 360° untuk Pengukuran Paling Akurat (Putih)
Monitor EKG Portabel EMAY | Rekam EKG dan Denyut Jantung Kapan Saja Di Mana Saja | Perangkat yang Berdiri Sendiri dengan Layar LCD dan Penyimpanan | Tidak Perlu Berlangganan
$109.00 (per 1 Mei 2024 04:49 GMT -06:00 - Info lebih lanjutDan dapat berubah. Informasi apa pun tentang hal ini tersedia di Amazon.com, sebagaimana berlaku pada saat pembelian.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6 44mm Bluetooth Smartwatch, Pelacak Kebugaran, Zona HR yang Dipersonalisasi, Pelatihan Tidur Tingkat Lanjut, Monitor Jantung, Sensor BIA, Wawasan Kesehatan dan Kebugaran, Layar Besar, Versi AS, Grafit
24% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 mg - 120 Kapsul – Suplemen Senyawa Kompleks Magnesium dengan Magnesium Glisinat, Malat, dan Taurat. Campuran Menenangkan untuk Mendorong Istirahat dan Relaksasi.
18% Off
Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate) - Suplemen untuk Menghilangkan Stres, Tidur, Kesehatan Jantung, Saraf, Otot, dan Metabolisme* - dengan Magnesium Glycinate - 180 Kapsul
$ 44.60 ($ 0.25 / Hitungan) (per 1 Mei 2024 04:49 GMT -06:00 - Info lebih lanjutDan dapat berubah. Informasi apa pun tentang hal ini tersedia di Amazon.com, sebagaimana berlaku pada saat pembelian.)
