집에서 AFib를 중지하는 방법을 알아보세요. 새로 심방세동 진단을 받은 사람은 경미한 증상이라도 AFib 집에서의 공격은 매우 무섭고 스트레스가 많은 사건이 될 수 있습니다. 심장이 뛰고 호흡 패턴이 여기저기서 일어나는 상황에서 다시 응급실에 가고 싶지 않은 경우가 많습니다. 하지만 정말로 선택의 여지가 있습니까?
로 전기생리학자, 나는 당신이 그렇다고 말하려고 여기에 왔습니다! 사람들이 집에서 심방세동을 관리할 수 있는 방법은 다양합니다. 여기에는 제가 모든 환자들과 공유하는 꼭 알아야 할 팁이 포함됩니다.
이를 염두에 두고 다음은 10가지 최고의 팁입니다. 가벼운 AFib 공격 제어 집에서 편안하게:
AFib를 중지하는 방법: 집에서 AFib를 중지하는 10가지 팁
#1 — 혈관미주신경 운동 연습
AFib 발작이 시작되는 동안 종종 심장이 가슴 밖으로 뛰는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 따라서 집에서 심박수를 늦추는 방법을 찾는 것은 질병이 있는 사람들에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 미주 신경 (부교감 신경계의 일차 신경)은 소화, 면역체계, 심박수와 같은 신체 기능을 제어하는 역할을 하며, 이 신경을 활성화하면 AFib 발작 중에 심박수를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
미주 신경은 목 측면을 따라 흉강으로 이어지기 때문에 AFib 환자가 심박수를 늦추기 위해 집에서 사용할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.
제어를 위한 인기 있는 옵션 심장 박동 AFib 공격 중에는 혈관미주신경 기동을 연습하고 있습니다. 미주 신경을 활성화하기 위한 인기 있는 방법인 이 기술은 핵심 근육의 압력과 수축에 의존하여 부교감 신경계의 반응을 유발합니다. 이 기술을 시도하기 위해 나는 환자들에게 마치 화장실을 사용하는 것처럼 심호흡을 하고 힘을 빼라고 조언합니다. 가능하다면 몇 초 동안 누르고 계십시오. 복부 근육을 사용하여 안쪽으로 압축하여 아래쪽으로 계속 밀어야 합니다. 심장 박동 아래로.
#2 — 찬물에 얼굴 담그기
미주 신경을 자극하는 또 다른 옵션인 냉수 요법은 부교감 신경계를 성공적으로 유발할 수 있습니다. 때로는 다이버 반사라고도 불리는 얼굴과 목을 찬 물에 담그면 근육 수축이 일어나 미주 신경을 자극하여 근육 수축을 늦추는 데 도움이 됩니다. 심장 박동 AFib 공격 중. 동일한 결과를 얻기 위해 얼굴을 식히는 다른 방법으로는 얼음 주머니를 얼굴에 XNUMX초 동안 올려 놓거나 매우 찬물로 샤워하는 것이 있습니다. 미주 신경을 활성화하려면 물이나 얼음이 매우 차가워야 합니다.
#3 — 숨을 참으며 귀를 터뜨리세요
제가 추천하는 또 다른 방법은 숨을 참고 귀에서 공기를 빼내는 것입니다. 이를 달성하려면 코를 꼬집고 입을 다물고 몇 초 동안 귀 밖으로 공기를 가볍게 밀어내십시오. 이 압력은 미주 신경을 활성화하여 심박수를 늦추고 AFib 발작을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
#4 - 경동맥 마사지
위의 옵션 중 어느 것도 미주 신경을 유발하는 데 효과가 없다면 경동맥 마사지는 부교감 신경 반응을 유발하고 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 박동 아래에. 종종 의료 전문가들에 의해서만 수행되는 이 기술에는 경동맥을 둘러싸는 목의 신경 말단 묶음인 경동맥동에 적당한 압력을 가하는 것이 포함됩니다. 이 시술의 위험성이 더 높기 때문에 환자가 혼자가 아니며 의료 서비스 제공자로부터 적절한 교육을 받은 경우에만 이 기술을 수행할 것을 강력히 권장합니다. 목 양쪽에는 경동맥동과 신경이 있어 양쪽을 마사지할 수 있지만 동시에 마사지할 수는 없습니다. 일반적으로 5~10초 동안 원형 마사지를 하면서 경동맥 부위에 적당한 압력을 가해야 합니다. 있다 여러 웹 사이트 경동맥 마사지 방법에 대해 더 자세히 설명되어 있습니다.
#5 — 심호흡 운동
AFib 발작을 경험한 적이 있다면 해당 에피소드가 일반적으로 호흡 패턴의 변화와도 연관되어 있다는 사실을 알아차렸을 것입니다. 인체에서 호흡은 기능과 밀접한 관련이 있으며, 우리 마음의 건강 — 이는 심장 질환이 있는 동안 호흡률도 변하는 것이 일반적이라는 것을 의미합니다. AFib 발작 중 도움을 주기 위해 사용되는 일반적인 호흡법(호흡법이라고 함) 프라나 야마 요가를 하시는 분들은) 몇 초간 숨을 참았다가 천천히 내쉬세요. 목표는 숨을 들이쉬는 데 걸리는 시간보다 더 오랫동안 숨을 내쉬는 것입니다. 연습을 통해 계속해서 숨을 내쉬는 속도를 점점 더 느리게 만들어 심박수를 늦추고 진정시키는 능력을 높일 수 있습니다.
#6 — 마음챙김 명상
심호흡 운동에 또 다른 단계를 추가하여 AFib 공격 중에 마음챙김 명상 세션에 참여하도록 선택하면 스트레스를 줄이고 심박수를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 참가자를 그 순간에 안정시키는 데 도움이 되도록 고안된 심신 활동으로서, 잠시 시간을 내어 눈을 감고 심호흡하고 정신을 맑게 하면 AFib 증상을 덜 심각하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
#7 - 요가
구조화된 호흡과 명상 이외의 활동에 참여하기로 선택 요가 연습 또한 심장을 편안하게 하고 심박수를 늦출 수 있습니다. 두 가지 모두 AFib 발작 중에 도움이 됩니다. 편안한 흐름 기반 운동인 요가 자세를 통한 스트레칭과 움직임은 핵심 신체 근육과 심장을 매우 편안하게 해줍니다. 대부분의 경우 요가 강사는 움직임에 맞춰 호흡 시간을 맞추도록 지시할 것입니다. 이는 집에서 가벼운 심방세동 발작이 있는 동안 호흡과 심박수에 대한 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 활동입니다. 심방세동 발작 중에 제가 추천하는 편안한 요가 자세의 예로는 고양이 자세나 어린이 자세 중 더 편안하다고 생각되는 자세가 있습니다.
#8 — 운동
겉보기에는 직관에 어긋나는 것임에도 불구하고 많은 환자들이 유산소 운동에 참여하는 것이 AFib 발병에서 벗어나는 데 도움이 되었다고 보고했습니다. 증상의 중증도와 기타 의학적 동반 질환에 따라, 일부 환자들은 계단을 반복적으로 빠르게 오르내리거나 고정식 자전거를 타는 것이 심박수를 보다 규칙적인 리듬으로 되돌리는 데 도움이 되었다고 보고했습니다. 그러나 이 옵션이 일부 사람들에게 효과가 있다고 해서 귀하에게도 효과가 있다는 의미는 아닙니다. 따라서 이 방법이 귀하의 독특한 건강 상황에 안전한 선택이 될 수 있는지 의사와 상담하시기 바랍니다.
#9 — 추가 약 복용
어떤 경우에는 현재 처방된 AFib 약물을 추가로 복용하면 활성 AFib 발작을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. AFib 공격을 막는 데 가장 효과적일 수 있는 약물에는 베타 차단제와 항부정맥제가 있습니다. 하지만 이 기술은 의사의 허가와 지도가 있어야만 수행되어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 AFib가 발생하는 동안 이 옵션을 시도하기로 선택한 경우 집에 혈압 모니터를 두는 것이 좋습니다. AFib 발작 중에 추가 약을 복용하는 경우 집에서 혈압과 심박수를 모니터링하는 것이 특히 중요합니다.
#10 — 주머니 속 알약 기법
마지막으로, 성공적으로 입증된 또 다른 약리학적 옵션은 항부정맥제인 Flecainide를 사용하는 "주머니 속의 알약" 기술을 사용하는 것입니다. 심장의 나트륨 채널과 상호작용하는 약물로서 AFib 발작 중에 고용량(보통 200~300mg)의 플레카이니드를 복용하면 빠른 심박수를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 발작성 심방세동(증상이 무작위로 나타났다가 사라지는 경우) 환자의 경우 에피소드 중 필요한 만큼만 플레카이니드를 복용하는 것이 치료가 될 수 있습니다. 증상을 줄이기 위한 옵션. Flecainide에 대해 자세히 알아보고 귀하의 요구 사항에 적합한지 확인하려면 담당 심장 전문의나 전기 생리학 전문의와 상담하실 것을 권장합니다.
심방세동(AFib) 발작 중 언제 응급실로 가야 하는지 알아두세요
이러한 정보는 도움이 될 수 있지만 응급 상황 시 고품질의 의료 서비스를 대체할 수는 없습니다. 안타깝게도 모든 사람은 자신만의 고유한 방식으로 AFib를 경험하기 때문에 AFib 공격 중에 응급실에 가야 하는 경우에 대한 보편적인 조언은 없습니다. 그러나 특정 상황이나 심각한 AFib 증상이 있습니다.s 대개 다음과 같은 응급실 치료가 필요합니다.
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극심한 가슴 통증을 경험하게 됩니다
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숨이 가빠지거나 현기증이 나거나 어지러움을 느낀다.
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통제할 수 없거나 스트레스를 받는다고 느낀다
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AFib 증상을 조절하려는 모든 시도는 실패했습니다.
결국 증상이 해결될 때까지 기다리기보다는 필요한 진료를 받는 것이 더 좋습니다. 또한, 응급실에서 정맥 주사약을 투여하면 대개 증상이 꽤 빨리 호전됩니다. 따라서 이러한 기술이 도움이 되는지 알아보십시오. 그러나 증상이 신속하게 해결되지 않으면 가능한 한 빨리 응급 치료를 받으십시오. 여기에서 AFib 발작 중 언제 응급실에 가야 하는지 자세히 알아보세요.
AFib를 중지하는 방법: 심방세동을 자연적으로 멈출 수 있습니까?
자연치료에 관심이 있으신 분들은 심방 세동 증상을 자연스럽게 개선하고 약물 치료나 시술의 필요성을 줄이는 데 높은 의욕을 갖고 있는 경우 저의 독특한 온라인 교육 프로그램을 살펴보세요. AFib를 제어하세요.
생활습관 개선과 염증 감소는 장기적인 관리에 필수적인 요소입니다. 심방 세동. 근본 원인 해결 심방 세동 대부분의 AFib 환자에게 상당한 이점을 가져올 수 있습니다. 목표에 맞는 생활 방식을 수정하면 증상을 줄이고 약물이나 시술에 대한 의존도를 줄이며 장기적으로 증상을 개선할 수도 있습니다. 카테터 절제술 성공률 AFib용. 그러나 대부분의 환자에게는 심방세동(AFib) 대상 스타일로 필수적인 생활 방식 수정을 수행하는 방법에 대한 지침이나 팁이 제공되지 않습니다.
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