Lees meer over AFib-triggers in dit artikel. Stel je voor dat je in een rustige kamer bent. Plotseling voel je dat je hart in je borst klopt. Het voelt chaotisch, beukend en onregelmatig aan. Dit gevoel kan meer zijn dan alleen een simpele hartklopping. U kunt last hebben van een episode van atriale fibrillatie, een hartritmestoornis waar miljoenen mensen wereldwijd last van hebben. Atriale fibrillatie kan dan het risico op een beroerte, bloedstolsels en hartfalen vergroten.
Inzicht in de triggers van atriale fibrillatie, of Afib zoals het vaak wordt afgekort, is het een belangrijke stap om deze aandoening onder controle te houden en de symptomen van atriale fibrillatie te verbeteren. Door deze risicofactoren te minimaliseren, kunt u merken dat u verbeterde symptomen krijgt en minder medicijnen gebruikt.
Key Takeaways
Veel voorkomende triggers voor atriale fibrillatie, zoals vermoeidheid, slaapgebrek en stress, kunnen het risico en de ernst van AFib-episodes verhogen.
Levensstijlfactoren, waaronder alcoholgebruik, cafeïne-inname en uitdroging, moeten worden gematigd om het risico op het veroorzaken van atriale fibrillatie te verminderen.
Het identificeren van risicofactoren vereist het monitoren van de symptomen en het volgen van een hartgezonde levensstijl om AFib-episodes te minimaliseren.
Veel voorkomende AFib-triggers
Atriale fibrillatie, inclusief paroxysmale atriale fibrillatie, is als een chaotische symfonie in je hart, waarbij de bovenste kamers van het hart niet synchroon kloppen met de lagere kamers, waardoor een onregelmatige en snelle hartslag ontstaat. Dit onregelmatige ritme kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Enkele van de meest voorkomende triggers zijn:
Vermoeidheid
Slaaptekort
Spanning
Oefening
Alcohol
Wij zullen deze onderzoeken triggers in meer detail, evenals hun risico op het ontwikkelen van atriale fibrillatie.
Vermoeidheid en slaapgebrek
Vermoeidheid en slaapgebrek kunnen atriale fibrillatie veroorzaken als gevolg van de afgifte van stresshormonen en een verhoogde inname van cafeïne.
Slaap van slechte kwaliteit kan ook het gevolg zijn van aandoeningen zoals obstructieve slaapapneu, wat ook kan resulteren in AFib. De aandoening leidt tot frequente adempauzes tijdens de slaap, waardoor een gefragmenteerde slaap en een laag zuurstofgehalte in het bloed ontstaat. Dit kan het hart belasten en een hoger risico op AFib-episodes veroorzaken. Verschillende onderzoeken hebben een direct verband aangetoond tussen ongecontroleerde slaapapneu en een verhoogd risico op atriale fibrillatie.
Spanning
Spanning kan leiden tot slaapgebrek, een verhoogde inname van cafeïne en overmatig alcoholgebruik, die allemaal als risicofactoren kunnen worden beschouwd triggeren van AFib episoden en kan ook bijdragen aan hoge bloeddruk.
Hoewel het onmogelijk is om alle stressfactoren weg te nemen, is stressmanagement haalbaar. Strategieën om met stress om te gaan, kunnen het identificeren en vermijden van triggers omvatten, maar ook het ondernemen van activiteiten zoals yoga, diep ademhalen en tai chi.
Het aannemen van een dieet en levensstijl die gezond zijn voor het hart, kan de nadelige effecten van stress op de bloeddruk aanzienlijk verzachten, waardoor een regelmatig hartritme wordt gehandhaafd en het risico op hartziekten, waaronder coronaire hartziekte en atriumfibrilleren, wordt verminderd.
Oefening
Ironisch genoeg zelfs oefening, wat over het algemeen goed is voor de gezondheid van het hart, kan bij sommige patiënten atriale fibrillatie veroorzaken. Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), zwaar gewichtheffen en langdurige duuroefeningen kunnen bij sommige patiënten allemaal mogelijk een episode van AFib veroorzaken.
Maar dit betekent niet dat personen met AFib oefeningen helemaal moeten vermijden. Integendeel: het wordt aanbevolen om matige tot krachtige fysieke activiteiten te ondernemen, zoals stevig wandelen, zwemmen en fietsen. Het draait allemaal om het vinden van het juiste ritme en de juiste intensiteit waarop uw hart kan trainen zonder in de onregelmatige hartslag van AFib te vervallen. Vraag altijd aan uw arts welke mate van lichaamsbeweging voor u veilig is.
Levensstijlfactoren die AFib-triggers beïnvloeden
Onze levensstijl kan een belangrijke rol spelen bij het veroorzaken van AFib. Bepaalde levensstijlfactoren zoals alcoholgebruik, overmatige inname van cafeïne en uitdroging kunnen het ritme van ons hart afstemmen op de chaotische melodie van AFib. We zullen onderzoeken welke rol deze factoren spelen bij het triggeren van AFib-episodes.
Alcohol gebruik
Stel je je eigen hartspier voor als een automotor. Alcohol, vooral drankmisbruik, is als het vullen van de motor van uw auto met brandstof van lage kwaliteit. Het kan tot motorproblemen leiden en zelfs tot defecten leiden. Alcohol kan het vermogen van de hartspier om bloed effectief rond te pompen aantasten en uitdroging veroorzaken, die beide AFib kunnen veroorzaken.
Hoewel consistent matig alcoholgebruik mogelijk AFib kan veroorzaken, kunnen de meeste mensen met AFib kleine hoeveelheden verdragen, tenzij het hun toestand duidelijk verergert. In wezen gaat het allemaal om gematigdheid en het kennen van je grenzen. Daarnaast is het belangrijk om de frequentie van alcoholgebruik tot een minimum te beperken. Meestal vertel ik mijn patiënten dat ze niet dagelijks moeten drinken, ook al is het maar een kleine hoeveelheid.
Inname van cafeïne
Hoewel sommige patiënten na consumptie episoden van AFib kunnen ervaren cafeïnezijn kleine hoeveelheden cafeïne meestal veilig voor de meeste mensen met AFib, tenzij het een duidelijke trigger is voor hun aandoening.
Sommige onderzoeken suggereren dat cafeïne ook beschermende effecten kan hebben tegen het ontwikkelen van AFib. Daarom is het, net als bij alcohol, de sleutel om iemands tolerantie te begrijpen en gematigde hoeveelheden te consumeren. Het gaat om het vinden van de juiste balans die het hart in het ritme houdt zonder AFib te activeren.
Over het algemeen ben ik van mening dat koffie, met mate, een veel gezondere optie is voor de inname van cafeïne, in tegenstelling tot energiedrankjes. Energiedrankjes kunnen extra stimulerende middelen en toegevoegde suikers bevatten, waardoor het risico op atriale fibrillatie kan toenemen.
Uitdroging
Uitdroging is voor veel patiënten een veel voorkomende oorzaak van atriale fibrillatie. Uitdroging kan leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans, wat kan resulteren in een onregelmatige hartslag, wat mogelijk kan leiden tot een AFib-episode.
Zowel cafeïne als alcohol hebben diuretische eigenschappen en kunnen tot uitdroging leiden. Daarom is het belangrijk om voor voldoende hydratatie te zorgen, vooral bij het nuttigen van deze dranken.
Beheer van atriale fibrillatie door middel van voeding en voeding
Een hartgezond dieet kan helpen triggers onder controle te houden en een normaal hartritme te behouden, waardoor het risico op een beroerte, bloedstolsels en hartfalen wordt verminderd. Bovendien kan een hartgezond dieet hoge bloeddruk en diabetes verbeteren, waardoor uiteindelijk ook atriale fibrillatie verbetert.
Vrij verkrijgbare supplementen en medicijnen
Vrij verkrijgbare supplementen en medicijnen, vooral die welke stimulerende middelen bevatten, kunnen het hartritme verstoren en AFib veroorzaken. Medicijnen tegen verkoudheid, griep en hoest die fenefrine of pseudo-efedrine bevatten, kunnen bijvoorbeeld een AFib-aanval veroorzaken en de bloeddruk verhogen.
Daarom is het van cruciaal belang om een arts te raadplegen voordat u met een nieuw medicijn of supplement begint, om ervoor te zorgen dat het uw hartritme niet verstoort.
Omgevingsfactoren en AFib-triggers
Naast persoonlijke gewoonten en leefstijlfactoren kan onze omgeving ook een rol spelen bij het veroorzaken van AFib. Luchtvervuiling en blootstelling aan recreatieve drugs kunnen het ritme van het hart verstoren en AFib veroorzaken. Studies hebben aangetoond dat omgevingen met een hogere vervuiling een hogere incidentie van atriale fibrillatie kennen.
Recreatieve drugs zoals methamfetamine, cocaïne, opioïden en cannabis kunnen het hartritme rechtstreeks beïnvloeden, wat mogelijk ook kan leiden tot een A-fib en een hartaanval. Als we ons bewust zijn van deze omgevingstriggers, kunnen we door onze omgeving navigeren en een gezond hartritme behouden.
Tips voor het identificeren en vermijden van persoonlijke AFib-triggers
Het identificeren en vermijden van persoonlijke triggers omvat het monitoren van de symptomen, het bijhouden van een symptomenlogboek en het volgen van een hart-gezonde levensstijl.
Het monitoren van het hartritme en het herkennen van de verstoorders kan helpen bij het voorkomen van AFib en het handhaven van een regelmatig ritme.
Thuis AFib-afleveringen volgen
Met de komst van thuistechnologie is het volgen van AFib-episodes thuis eenvoudiger en toegankelijker geworden. Producten zoals het KardiaMobile-apparaat en de Apple Watch bieden functies waarmee u uw hartritme kunt controleren en onregelmatigheden kunt opsporen.
KardiaMobiel
KardiaMobiel is een draagbaar ECG-apparaat dat uw hartritme in realtime kan volgen. Het is zo simpel als het plaatsen van uw vingers op de sensoren en wachten tot het apparaat uw ECG registreert. De resultaten zijn via de Kardia-app direct op uw smartphone te bekijken. Met de app kunt u de ECG-metingen ook opslaan en delen met uw zorgverlener, waardoor het een handig hulpmiddel is om uw hartaandoening te controleren.
Apple Watch
De Apple Watch is een ander uitstekend hulpmiddel voor het volgen van AFib-episodes. De EKG-app kan een ECG genereren dat lijkt op een elektrocardiogram met één afleiding. Het horloge kan u ook een melding sturen als het een onregelmatig ritme detecteert dat lijkt op atriale fibrillatie. Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel deze apparaten kunnen helpen bij het identificeren van AFib, ze niet bedoeld zijn om een uitgebreide evaluatie door een zorgverlener te vervangen.
Houd er rekening mee dat deze apparaten niet als diagnostisch hulpmiddel mogen worden gebruikt, maar waardevolle informatie kunnen opleveren die u met uw zorgverlener kunt delen. Vraag altijd professioneel medisch advies als het gaat om de behandeling van uw AFib.
Samengevat
Veel voorkomende AFib-triggers kunnen afkomstig zijn van onze levensstijlgewoonten, persoonlijke factoren, familiegeschiedenis, omgevingsfactoren en zelfs bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen en supplementen.
Het begrijpen van deze triggers en het beheersen ervan is essentieel om de symptomen van atriale fibrillatie te verbeteren. Door de triggers te vermijden en een hart-gezonde levensstijl te handhaven, kunnen we het chaotische ritme van AFib voorkomen en een normaal hartritme behouden.
Veelgestelde Vragen / FAQ
Hoe kalmeer je een AFib-episode?
Het kalmeren van een AFib-episode kan worden bereikt door diep en aandachtig te ademen, te oefenen, de Valsalva-manoeuvre, yoga en koud water in het gezicht. Wanneer thuisstrategieën niet succesvol zijn, is het belangrijk om te weten wanneer u contact moet opnemen met uw arts of dringende hulp moet zoeken bij ernstige symptomen.
Welke activiteiten moeten worden vermeden bij AFib?
Over het algemeen is het het beste om contactsporten, skiën, buitenfietsen en elke activiteit die aanzienlijk letsel kan veroorzaken te vermijden als u boezemfibrilleren heeft, vooral als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Neem vóór deze activiteiten contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat dit veilig voor u is.
Hoe voorkom ik dat AFib zich ontwikkelt?
Door een onderliggende aandoening te behandelen en hart-gezonde veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals een beter dieet en meer lichamelijke activiteit, kunt u helpen voorkomen dat AFib zich ontwikkelt. Medicijnen kunnen ook nodig zijn om bepaalde aandoeningen te beheersen en de progressie te verminderen.
Is het normaal dat AFib komt en gaat?
Het is gebruikelijk dat atriale fibrillatie komt en gaat, omdat het kan worden gedefinieerd als paroxismale atriale fibrillatie die gewoonlijk binnen 48 uur stopt zonder enige behandeling. Aanhoudend atriumfibrilleren kan langer dan zeven dagen of korter duren als het wordt behandeld. Bespreek altijd met uw arts welke behandelingen voor u het beste zijn.
Wat zijn veel voorkomende triggers voor atriale fibrillatie?
Veel voorkomende triggers voor atriale fibrillatie zijn vermoeidheid, slaapgebrek, stress, lichaamsbeweging, alcohol- en cafeïneconsumptie en uitdroging.
Het beste atriale fibrillatieboek
Uw complete gids voor AFib: de essentiële handleiding voor elke patiënt met atriumfibrilleren
$15.95 (vanaf 7 mei 2024 10:42 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.) De gids van A tot Z met alles wat u moet weten over boezemfibrilleren. Geschreven door AFib-expert Dr. Percy Morales MD. Meer dan 120 pagina's met essentiële informatie over medicijnen, procedures en levensstijlaanpassingen voor AFib. Gemakkelijk leesbaar voor iedere patiënt.
Koop AFib-producten op Amazon
KardiaMobile persoonlijke ECG-monitor met 6 afleidingen – Zes weergaven van het hart – Detecteert AFib en onregelmatige aritmieën – Directe resultaten in 30 seconden – Werkt met de meeste smartphones - Geschikt voor FSA/HSA
31% Off
KardiaMobile persoonlijke ECG-monitor met 1 afleiding – ECG's thuis opnemen – Detecteert AFib en onregelmatige aritmieën – Directe resultaten in 30 seconden – Gebruiksvriendelijk – Werkt met de meeste smartphones - Geschikt voor FSA/HSA
20% Off
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, altijd ingeschakeld Retina-display
$399.00 (vanaf 7 mei 2024 04:12 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.)
Fitbit Sense 2 geavanceerde gezondheids- en fitness-smartwatch met tools om stress en slaap te beheren, ECG-app, SpO2, 24/7 hartslag en GPS, schaduwgrijs/grafiet, één maat (inclusief S- en L-banden)
33% Off
OMRON - Complete draadloze bovenarmbloeddrukmeter + EKG - Ingebouwde Bluetooth-technologie
35% Off
Omron Hem 7361T Bluetooth digitale bloeddrukmeter met Afib-indicator en 360° nauwkeurigheid Intelliwrap-manchet voor de meest nauwkeurige metingen (wit)
EMAY draagbare ECG-monitor | Neem altijd en overal ECG en hartslag op | Stand-alone apparaat met LCD-scherm en opslag | Geen abonnement vereist
28% Off
SAMSUNG Galaxy Watch 6 44 mm Bluetooth-smartwatch, fitnesstracker, gepersonaliseerde HR-zones, geavanceerde slaapcoaching, hartmonitor, BIA-sensor, gezondheids- en welzijnsinzichten, groot scherm, Amerikaanse versie, grafiet
9% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 mg - 120 capsules – Magnesiumcomplex samengesteld supplement met magnesiumglycinaat, malaat en tauraat. Kalmerende mix ter bevordering van rust en ontspanning.
18% Off
Pure Encapsulations Magnesium (glycinaat) - Supplement ter ondersteuning van stressverlichting, slaap, hartgezondheid, zenuwen, spieren en metabolisme * - met magnesiumglycinaat - 180 capsules
$ 44.60 ($ 0.25 / aantal) (vanaf 7 mei 2024 05:05 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.)
