Узнайте больше о триггерах мерцательной аритмии в этой статье. Представьте, что вы находитесь в тихой комнате. Внезапно вы чувствуете, как ваше сердце трепещет в груди. Он ощущается хаотичным, колотящим и нерегулярным. Это ощущение может быть чем-то большим, чем простое сердцебиение. У вас может возникнуть эпизод фибрилляции предсердий — нарушения сердечного ритма, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Фибрилляция предсердий может увеличить риск инсульта, образования тромбов и сердечной недостаточности.
Понимание триггеров фибрилляции предсердий или ФП как его часто сокращают, это важный шаг к лечению этого состояния и улучшению симптомов фибрилляции предсердий. Минимизируя эти факторы риска, вы можете добиться улучшения симптомов и меньшего количества лекарств.
Основные выводы
Распространенные триггеры фибрилляции предсердий, такие как усталость, лишение сна и стресс, могут увеличить риск и тяжесть эпизодов мерцательной аритмии.
Факторы образа жизни, включая употребление алкоголя, кофеина и обезвоживание, должны быть умеренными, чтобы снизить риск возникновения фибрилляции предсердий.
Выявление факторов риска требует мониторинга симптомов и ведения здорового образа жизни, чтобы свести к минимуму эпизоды мерцательной аритмии.
Распространенные триггеры мерцательной аритмии
Мерцательная аритмия, в том числе пароксизмальная мерцательная аритмия, Это похоже на хаотическую симфонию в вашем сердце: верхние камеры сердца бьются не синхронно с нижними, вызывая нерегулярное и учащенное сердцебиение. Этот нерегулярный ритм может быть вызван множеством факторов, некоторые из наиболее распространенных триггеров включают в себя:
Усталость
Недосыпание
Стресс
Упражнение
Алкоголь
Мы рассмотрим эти триггеры более подробно, а также об их риске развития фибрилляции предсердий.
Усталость и недостаток сна
Усталость и недостаток сна могут спровоцировать фибрилляцию предсердий из-за выброса гормонов стресса и увеличения потребления кофеина.
Плохое качество сна также может быть результатом таких состояний, как обструктивное апноэ во сне, что также может привести к ФП. Это заболевание приводит к частым паузам дыхания во время сна, вызывая фрагментированный сон и низкий уровень кислорода в крови. Это может вызвать нагрузку на сердце и повысить риск эпизодов мерцательной аритмии. Несколько исследований показали прямую связь между неконтролируемым апноэ во сне и повышенным риском фибрилляции предсердий.
Стресс
Стресс может привести к лишению сна, повышенному потреблению кофеина и чрезмерному употреблению алкоголя — все это можно считать факторами риска запуск мерцательной аритмии эпизоды, а также могут способствовать повышению артериального давления.
Хотя невозможно устранить все факторы стресса, управление стрессом достижимо. Стратегии управления стрессом могут включать в себя выявление и предотвращение триггеров, а также занятия такими видами деятельности, как йога, глубокое дыхание и тай-чи.
Принятие здоровой для сердца диеты и образа жизни может значительно смягчить пагубное воздействие стресса на кровяное давление, тем самым поддерживая регулярный сердечный ритм и снижая риск сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и фибрилляцию предсердий.
Упражнение
Как ни странно, даже осуществлять, который в целом полезен для здоровья сердца, у некоторых пациентов может вызвать фибрилляцию предсердий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), тяжелая атлетика и длительные упражнения на выносливость могут потенциально вызвать эпизод ФП у некоторых пациентов.
Но это не означает, что людям с мерцательной аритмией следует вообще избегать физических упражнений. Напротив, рекомендуется заниматься умеренной и энергичной физической активностью, такой как быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде. Все дело в том, чтобы найти правильный ритм и интенсивность, с которой ваше сердце может тренироваться, не впадая в нерегулярное сердцебиение, вызванное мерцательной аритмией. Всегда спрашивайте своего врача, какие уровни физических упражнений безопасны для вас.
Факторы образа жизни, влияющие на триггеры ФП
Наш образ жизни может сыграть значительную роль в возникновении мерцательной аритмии. Определенные факторы образа жизни, такие как употребление алкоголя, чрезмерное потребление кофеина и обезвоживание, могут настроить ритм нашего сердца на хаотичную мелодию ФП. Мы рассмотрим роль, которую эти факторы играют в возникновении эпизодов мерцательной аритмии.
Потребление алкоголя
Представьте свою сердечную мышцу в виде двигателя автомобиля. Алкоголь, особенно пьянство, похоже на заправку двигателя автомобиля некачественным топливом. Это может привести к проблемам с двигателем и даже привести к его поломке. Алкоголь может ухудшить способность сердечной мышцы эффективно перекачивать кровь и вызвать обезвоживание, что может вызвать мерцательную аритмию.
Хотя постоянное умеренное употребление алкоголя потенциально может спровоцировать ФП, большинство людей с ФП могут переносить небольшие количества алкоголя, если только это явно не усугубляет их состояние. По сути, все дело в умеренности и знании своих пределов. Кроме того, важно свести к минимуму частоту употребления алкоголя. Я обычно говорю своим пациентам избегать ежедневного употребления алкоголя, даже если это небольшое количество.
Потребление кофеина
Хотя у некоторых пациентов могут возникнуть эпизоды мерцательной аритмии после употребления кофеин, небольшие количества кофеина обычно безопасны для большинства людей с мерцательной аритмией, если только это не является явным провоцирующим фактором их состояния.
Некоторые исследования показывают, что кофеин также может оказывать защитное действие против развития мерцательной аритмии. Поэтому, как и в случае с алкоголем, важно понимать свою переносимость и потреблять его в умеренных количествах. Речь идет о поиске правильного баланса, который поддерживает ритм сердца, не вызывая мерцательной аритмии.
В целом я считаю, что кофе в умеренных количествах является гораздо более здоровым вариантом потребления кофеина, чем энергетические напитки. Энергетические напитки могут содержать дополнительные стимуляторы и добавленный сахар, которые могут увеличить риск возникновения фибрилляции предсердий.
Обезвоживание
Обезвоживание является частым триггером фибрилляции предсердий у многих пациентов. Обезвоживание может привести к электролитному дисбалансу, который может привести к нерегулярному сердцебиению, что потенциально может привести к эпизоду мерцательной аритмии.
И кофеин, и алкоголь обладают мочегонными свойствами и могут привести к обезвоживанию. Следовательно, важно обеспечить достаточную гидратацию, особенно при употреблении этих напитков.
Управление фибрилляцией предсердий с помощью диеты и питания
Полезная для сердца диета может помочь справиться с триггерами и поддерживать нормальный сердечный ритм, снижая риск инсульта, образования тромбов и сердечной недостаточности. Кроме того, здоровая для сердца диета может улучшить высокое кровяное давление и диабет, что в конечном итоге также уменьшит риск фибрилляции предсердий.
Безрецептурные добавки и лекарства
Безрецептурные добавки и лекарства, особенно содержащие стимуляторы, могут нарушить сердечный ритм и вызвать мерцательную аритмию. Например, лекарства от простуды, гриппа и кашля, содержащие фенефрин или псевдоэфедрин, могут вызвать приступ мерцательной аритмии и повысить артериальное давление.
Поэтому консультация с медицинским работником перед началом приема любого нового лекарства или добавки имеет решающее значение, чтобы убедиться, что они не нарушают ритм вашего сердца.
Факторы окружающей среды и триггеры мерцательной аритмии
Помимо личных привычек и факторов образа жизни, наше окружение также может играть роль в возникновении мерцательной аритмии. Загрязнение воздуха и воздействие легких наркотиков могут нарушить сердечный ритм и спровоцировать мерцательную аритмию. Исследования показали, что в средах с более высоким уровнем загрязнения чаще встречается фибрилляция предсердий.
Рекреационные наркотики, такие как метамфетамин, кокаин, опиоиды и каннабис, могут напрямую влиять на сердечный ритм, что потенциально может привести к фибрилляции сердца и сердечному приступу. Знание этих триггеров окружающей среды может помочь нам ориентироваться в окружающей среде и поддерживать здоровый сердечный ритм.
Советы по выявлению и предотвращению личных триггеров мерцательной аритмии
Выявление и предотвращение личных триггеров включает в себя мониторинг симптомов, ведение журнала симптомов и ведение здорового образа жизни.
Мониторинг сердечного ритма и выявление нарушителей могут помочь предотвратить мерцательную аритмию и поддерживать регулярный ритм.
Отслеживание эпизодов мерцательной аритмии дома
С появлением домашних технологий отслеживание эпизодов мерцательной аритмии в домашних условиях стало проще и доступнее. Такие продукты, как устройство KardiaMobile и Apple Watch, предлагают функции, которые могут помочь контролировать ваш сердечный ритм и выявлять нарушения.
КардиаМобиль
КардиаМобиль — это портативное устройство ЭКГ, которое может отслеживать сердечный ритм в режиме реального времени. Это так же просто, как приложить пальцы к датчикам и дождаться, пока устройство запишет вашу ЭКГ. Результаты можно мгновенно просмотреть на вашем смартфоне через приложение Kardia. Приложение также позволяет вам сохранять показания ЭКГ и делиться ими с вашим лечащим врачом, что делает его полезным инструментом для мониторинга состояния вашего сердца.
Apple Watch
Ассоциация Apple Watch — еще один отличный инструмент для отслеживания эпизодов мерцательной аритмии. Его приложение ЭКГ может генерировать ЭКГ, аналогичную электрокардиограмме в одном отведении. Часы также могут отправить вам уведомление, если обнаружат нерегулярный ритм, похожий на мерцательную аритмию. Важно помнить, что, хотя эти устройства могут помочь идентифицировать мерцательную аритмию, они не предназначены для замены комплексной оценки, проводимой поставщиком медицинских услуг.
Помните, что эти устройства не следует использовать в качестве диагностического инструмента, но они могут предоставить ценную информацию, которой можно поделиться с вашим лечащим врачом. Всегда обращайтесь за профессиональной медицинской консультацией, когда дело доходит до лечения мерцательной аритмии.
Обзор
Распространенными триггерами мерцательной аритмии могут быть наши привычки образа жизни, личные факторы, семейный анамнез, факторы окружающей среды и даже некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, и добавки.
Понимание этих триггеров и способов борьбы с ними имеет важное значение для улучшения симптомов фибрилляции предсердий. Избегая триггеров и поддерживая здоровый образ жизни, мы можем предотвратить хаотичный ритм ФП и поддерживать нормальный сердечный ритм.
Часто задаваемые вопросы
Как успокоить эпизод ФП?
Успокоить приступ мерцательной аритмии можно с помощью глубокого, осознанного дыхания, физических упражнений, маневра Вальсальвы, йоги, обмывания лица холодной водой. Если домашние методы не приносят успеха, важно знать, когда следует обратиться к врачу или обратиться за неотложной помощью при серьезных симптомах.
Каких действий следует избегать при мерцательной аритмии?
В общем, при мерцательной аритмии лучше избегать контактных видов спорта, катания на лыжах, езды на велосипеде на открытом воздухе и любой деятельности, которая может привести к серьезным травмам, особенно если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь. Перед выполнением этих действий проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Как остановить прогрессирование ФП?
Леча основное заболевание и внося полезные для сердца изменения в образ жизни, например, улучшая диету и увеличивая физическую активность, вы можете помочь предотвратить прогрессирование ФП. Лекарства также могут потребоваться для лечения определенных состояний и замедления прогрессирования.
Нормально ли появление и исчезновение мерцательной аритмии?
Фибрилляция предсердий часто приходит и уходит, поскольку ее можно определить как пароксизмальную фибрилляцию предсердий, которая обычно прекращается в течение 48 часов без какого-либо лечения. При лечении персистирующая мерцательная аритмия может длиться более семи дней или меньше. Всегда обсуждайте со своим врачом, какие методы лечения лучше всего подходят для вас.
Каковы общие триггеры фибрилляции предсердий?
Распространенными триггерами фибрилляции предсердий являются усталость, лишение сна, стресс, физические упражнения, употребление алкоголя и кофеина, а также обезвоживание.
Лучшая книга о мерцательной аритмии
Ваше полное руководство по мерцательной аритмии: основное руководство для каждого пациента с фибрилляцией предсердий
$15.95 (по состоянию на 7 мая 2024 г. 10:42 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.) Руководство от А до Я: все, что вам нужно знать о мерцательной аритмии. Написано экспертом по ФП доктором Перси Моралесом. Более 120 страниц важной информации о лекарствах, процедурах и изменениях образа жизни при мерцательной аритмии. Легко читать каждому пациенту.
Покупайте продукты с мерцательной аритмией на Amazon
Персональный монитор ЭКГ с 6 отведениями KardiaMobile – Шесть проекций сердца – Обнаруживает мерцательную аритмию и нерегулярные аритмии – Мгновенные результаты за 30 секунд – Работает с большинством смартфонов – Соответствует требованиям FSA/HSA
31% Off
Персональный монитор ЭКГ KardiaMobile с 1 отведением — Запись ЭКГ дома — Обнаружение мерцательной аритмии и нерегулярных аритмий — Мгновенные результаты за 30 секунд — Простота использования — Работает с большинством смартфонов — Соответствует требованиям FSA/HSA
20% Off
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina
$399.00 (по состоянию на 7 мая 2024 г. 04:12 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.)
Смарт-часы Fitbit Sense 2 Advanced для здоровья и фитнеса с инструментами для управления стрессом и сном, приложением ЭКГ, SpO2, частотой сердечных сокращений 24/7 и GPS, Shadow Grey/Graphite, один размер (в комплекте S и L Bands)
33% Off
OMRON — Полный беспроводной монитор артериального давления на плече + ЭКГ — Встроенная технология Bluetooth
35% Off
Omron Hem 7361T Цифровой Bluetooth-монитор артериального давления с индикатором мерцательной аритмии и манжетой Intelliwrap с точностью до 360° для наиболее точных измерений (белый)
Портативный монитор ЭКГ EMAY | Записывайте ЭКГ и частоту сердечных сокращений в любое время и в любом месте | Автономное устройство с ЖК-экраном и хранилищем | Подписка не требуется
28% Off
SAMSUNG Galaxy Watch 6, 44 мм, Bluetooth-умные часы, фитнес-трекер, персонализированные пульсовые зоны, расширенное обучение сну, кардиомонитор, датчик BIA, анализ здоровья и хорошего самочувствия, большой экран, версия для США, графитовый цвет
9% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 мг — 120 капсул — магниевая комплексная добавка с глицинатом, малатом и тауратом магния. Успокаивающая смесь для отдыха и релаксации.
18% Off
Pure Encapsulations Магний (глицинат) - добавка для снятия стресса, сна, здоровья сердца, нервов, мышц и обмена веществ * - с глицинатом магния - 180 капсул
44.60 долларов (0.25 долларов за штуку) (по состоянию на 7 мая 2024 г. 05:05 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.)
