Alamin kung paano ihinto ang AFib sa bahay. Para sa sinumang bagong diagnosed na may atrial fibrillation, na mayroong kahit banayad AFib Ang pag-atake sa bahay ay maaaring maging isang nakakatakot at nakaka-stress na pangyayari. Sa bilis ng tibok ng iyong puso at pattern ng paghinga mo sa lahat ng dako, ang huling bagay na gusto mong gawin ay mapunta muli sa emergency room — ngunit mayroon ka ba talagang pagpipilian?
Bilang isang electrophysiologist, Nandito ako para sabihin sa iyo na gagawin mo! Maraming iba't ibang paraan kung paano mapapamahalaan ng mga tao ang kanilang atrial fibrillation sa bahay — kasama ang mga tip na ito na dapat malaman na ibinabahagi ko sa lahat ng aking mga pasyente.
Sa pag-iisip na ito, narito ang 10 sa aking nangungunang mga tip para sa pagkontrol sa isang banayad na pag-atake ng AFib sa ginhawa ng iyong sariling tahanan:
Paano Ihinto ang AFib: 10 Mga Tip Para sa Paghinto ng AFib sa Bahay
#1 — Pagsasanay sa Vasovagal Maneuvers
Sa panahon ng pagsisimula ng pag-atake ng AFib, madalas itong makaramdam ng pagtibok ng iyong puso mula sa iyong dibdib. Samakatuwid, ang paghahanap ng mga paraan upang mapabagal ang iyong tibok ng puso sa bahay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga may sakit. Ang vagus nerve (na siyang pangunahing nerve ng parasympathetic nervous system) ay may pananagutan sa pagkontrol sa mga function ng katawan tulad ng ating panunaw, immune system, at tibok ng puso — at ang pag-activate sa nerve na ito ay makakatulong na mapabagal ang tibok ng iyong puso sa panahon ng pag-atake ng AFib.
Dahil ang vagus nerve ay tumatakbo sa gilid ng leeg papunta sa dibdib, mayroong ilang mga opsyon sa bahay na magagamit para sa mga pasyente ng AFib na subukang pabagalin ang kanilang tibok ng puso:
Isang sikat na opsyon para sa pagkontrol sa iyong rate ng puso sa panahon ng pag-atake ng AFib ay nagsasanay ng mga vasovagal na maniobra. Isang popular na pagpipilian para sa pag-activate ng iyong vagus nerve, ang diskarteng ito ay umaasa sa pressure at contraction mula sa iyong mga core muscles upang mag-trigger ng tugon mula sa iyong parasympathetic nervous system. Upang subukan ang pamamaraang ito, ipinapayo ko na ang aking mga pasyente ay huminga ng malalim at huminga na parang gumagamit sila ng banyo. Subukang hawakan ito ng ilang segundo kung maaari. Dapat itong panatilihin kang itulak pababa, gamit ang iyong mga kalamnan sa tiyan upang i-compress papasok, na maaaring makapagpabagal sa iyong rate ng puso pababa.
#2 — Ilubog ang Iyong Mukha sa Malamig na Tubig
Ang isa pang opsyon para sa pakikipag-ugnayan sa mga vagus nerves, ang cold water therapy ay maaaring matagumpay na ma-trigger ang iyong parasympathetic nervous system. Kung minsan ay tinutukoy bilang isang divers reflex, ang paglubog ng iyong mukha at leeg sa malamig na tubig ay maaaring magdulot ng mga contraction ng kalamnan na nagpapasigla sa vagus nerve, na tumutulong na mapabagal ang rate ng puso sa panahon ng pag-atake ng AFib. Ang iba pang mga opsyon para sa pagpapalamig ng iyong mukha upang makakuha ng parehong mga resulta ay ang paglalagay ng isang bag ng yelo sa iyong mukha sa loob ng labinlimang segundo o pagligo ng napakalamig. Ang tubig o yelo ay kailangang napakalamig upang maaktibo ang vagus nerve.
#3 — Pinipigilan ang Iyong Hininga at I-pop ang Iyong Tenga
Ang isa pang opsyon na inirerekomenda ko ay ang pagpigil sa iyong hininga at pagtatangkang magpalabas ng hangin sa iyong mga tainga. Upang makamit ito, kurutin lamang ang iyong ilong at isara ang iyong bibig, pagkatapos ay subukang bahagyang itulak ang hangin mula sa iyong mga tainga sa loob ng ilang segundo. Makakatulong ang pressure na ito upang i-activate ang iyong mga vagus nerves, na tumutulong na mapabagal ang tibok ng iyong puso at ihinto ang isang atake ng AFib.
#4 — Carotid Artery Massage
Kung wala sa mga opsyon sa itaas ang gumagana para sa pag-trigger ng iyong mga vagus nerves, ang isang carotid artery massage ay makakatulong upang ma-trigger ang isang parasympathetic nerve response at mapabagal ang iyong rate ng puso pababa. Kadalasang ginagawa lamang ng mga medikal na propesyonal, ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paglalapat ng katamtamang presyon sa carotid sinus - isang bundle ng mga nerve endings sa leeg na nakapalibot sa carotid artery. Dahil sa mas mapanganib na katangian ng pamamaraang ito, lubos kong hinihikayat ang aking mga pasyente na gawin lamang ang pamamaraang ito kung hindi sila nag-iisa at kung nakatanggap lamang sila ng sapat na pagsasanay mula sa kanilang tagapagbigay ng medikal. May mga carotid sinus at nerves sa magkabilang gilid ng leeg, kaya ang masahe ay maaaring ilapat sa magkabilang panig, ngunit hindi kailanman sa parehong oras. Ang katamtamang presyon ay dapat ilapat sa carotid body area sa isang circular massage para sa karaniwang 5-10 segundo. meron ilang mga website na nagbibigay ng mas detalyadong mga paliwanag kung paano gumawa ng carotid massage.
#5 — Mga Exercise ng Malalim na Paghinga
Kung nakaranas ka na ng pag-atake ng AFib, malamang na napansin mo na ang episode ay karaniwang nauugnay din sa pagbabago sa iyong pattern ng paghinga. Sa katawan ng tao, ang ating hininga ay malalim na konektado sa pag-andar at kalusugan ng ating puso — ibig sabihin, sa mga panahon ng pagkabalisa sa puso, karaniwan nang nagbabago rin ang bilis ng iyong paghinga. Sa isang karaniwang paraan ng paghinga na ginagamit upang tumulong sa panahon ng pag-atake ng AFib (tinatawag na a pranayama para sa mga nag-yoga), pinipigilan mo ang iyong hininga nang ilang segundo at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ang layunin ay huminga nang mas mahaba kaysa sa kailangan upang malanghap ang iyong hininga. Sa pagsasanay, maaari mong patuloy na gawing mas mabagal at mas mabagal ang paghinga, na pinapataas ang iyong kakayahang pabagalin at kalmado ang iyong tibok ng puso.
#6 — Maingat na Pagninilay
Ang pagdaragdag ng isa pang layer sa deep breathing exercises, ang pagpili na lumahok sa isang session ng mindful meditation sa panahon ng AFib attack ay makakatulong upang mabawasan ang stress at mapabagal ang tibok ng iyong puso. Bilang isang aktibidad ng isip-katawan na idinisenyo upang tulungang patatagin ang kalahok sa sandaling ito, ang paglalaan ng ilang sandali upang ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim, at i-clear ang iyong isip ay makakatulong upang mabawasan ang iyong mga sintomas ng AFib.
#7 - Yoga
Sa labas ng nakabalangkas na paghinga at pagmumuni-muni, pagpili na lumahok sa Pagsasanay sa yoga maaari ring i-relax ang iyong puso at pabagalin ang iyong tibok ng puso — na parehong nakakatulong sa panahon ng pag-atake ng AFib. Bilang isang nakakarelaks na ehersisyo na nakabatay sa daloy, ang pag-stretch at paggalaw sa pamamagitan ng mga yoga poses ay maaaring maging napaka-relax para sa mga pangunahing kalamnan ng katawan at sa puso. Sa karamihan ng mga kaso, tuturuan ka ng iyong yoga instructor na i-time ang iyong paghinga sa iyong paggalaw, na isang aktibidad na makakatulong upang bigyang-daan kang makontrol muli ang iyong paghinga at tibok ng puso habang may banayad na pag-atake ng AFib sa bahay. Ang mga halimbawa ng nakakarelaks na yoga na pose na inirerekomenda ko sa panahon ng pag-atake ng AFib ay kinabibilangan ng postura ng pusa o pose ng bata — alinman ang mas komportable ka.
#8 — Mag-ehersisyo
Sa kabila ng pagiging tila counterintuitive, marami sa aking mga pasyente ang nag-ulat na ang pakikilahok sa aerobic exercise ay nakatulong sa kanila na makaalis sa isang episode ng AFib. Depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas at iyong iba pang mga medikal na komorbididad, ang ilan sa aking mga pasyente ay nag-ulat na ang mabilis na paglalakad pataas at pababa ng hagdan nang paulit-ulit, o pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta ay nakatulong sa kanila na ibalik ang kanilang tibok ng puso sa isang mas regular na ritmo. Ngunit, dahil lang sa gumagana ang opsyong ito para sa ilang tao ay hindi ito nangangahulugang gagana ito para sa iyo. Dahil dito, inirerekomenda kong makipag-usap ka sa iyong manggagamot upang makita kung ang pamamaraang ito ay maaaring maging ligtas na opsyon para sa iyong natatanging sitwasyon sa kalusugan.
#9 — Pag-inom ng Karagdagang Gamot
Sa ilang mga kaso, ang pag-inom ng dagdag na dosis ng iyong kasalukuyang iniresetang gamot sa AFib ay maaaring makatulong upang ihinto ang isang aktibong pag-atake ng AFib. Kabilang sa mga gamot na maaaring maging pinakamabisa para sa paghinto ng pag-atake ng AFib ay mga beta blocker at anti-arrhythmics. Ngunit, mahalagang tandaan na ang pamamaraan na ito ay dapat lamang gawin nang may pahintulot at gabay ng iyong doktor. Bukod pa rito, lubos kong inirerekomenda ang pagkakaroon ng blood pressure monitor sa bahay kung pipiliin mong subukan ang opsyong ito sa panahon ng isang episode ng AFib. Lalo na mahalaga na subaybayan ang iyong presyon ng dugo at tibok ng puso sa bahay kung umiinom ka ng mga karagdagang gamot sa panahon ng pag-atake ng AFib.
#10 — Ang Pill In The Pocket Technique
Sa wakas, isa pang opsyon sa pharmacological na napatunayang matagumpay ay ang paggamit ng "pill in the pocket" technique gamit ang anti-arrhythmic na gamot, Flecainide. Bilang isang gamot na nakikipag-ugnayan sa mga channel ng sodium sa puso, ang pag-inom ng mas mataas na dosis (karaniwan ay 200 -300 mg) ng Flecainide sa panahon ng pag-atake ng AFib ay makakatulong upang mapabagal ang mabilis na tibok ng puso. Para sa mga pasyenteng may paroxysmal AFib (kung saan ang mga sintomas ay dumarating at nagmumula nang random), ang pagkuha ng Flecainide kung kinakailangan lamang sa panahon ng isang episode ay maaaring maging isang therapeutic. opsyon para sa pagbabawas ng mga sintomas. Upang matuto nang higit pa tungkol sa Flecainide at upang makita kung ito ay angkop para sa iyong mga pangangailangan, inirerekomenda kong makipag-usap sa iyong cardiologist o electrophysiologist.
Alamin Kung Kailan Pupunta sa Emergency Room Sa panahon ng AFib Attack
Kahit gaano kapaki-pakinabang ang mga tip na ito, hindi ito kapalit ng mataas na kalidad na medikal na atensyon sa kaso ng isang medikal na emergency. Sa kasamaang palad, dahil ang lahat ay nakakaranas ng AFib sa kanilang sariling natatanging paraan, walang pangkalahatang payo para sa kapag kailangan mong pumunta sa emergency room sa panahon ng pag-atake ng AFib. Ngunit, ito ay sinabi, may ilang mga sitwasyon o malubhang sintomas ng AFibs na mas madalas kaysa sa hindi, ay mangangailangan ng paggamot sa emergency room, tulad ng:
-
Nakakaranas ka ng matinding pananakit ng dibdib
-
Ikaw ay kinakapos ng hininga, nahihilo, o nahihilo
-
Pakiramdam mo ay wala kang kontrol o stress
-
Ang anumang mga pagtatangka na kontrolin ang iyong mga sintomas ng AFib ay hindi nagtagumpay
Sa pagtatapos ng araw, mas mabuting kunin ang pangangalagang medikal na kailangan mo sa halip na maghintay upang makita kung malulutas ang iyong mga sintomas. Bilang karagdagan, ang mga intravenous na gamot na ibinibigay sa emergency room ay kadalasang mapapabuti ang mga sintomas nang medyo mabilis. Kaya, subukan ang mga diskarteng ito upang makita kung nakakatulong ang mga ito — ngunit kung hindi nila mareresolba nang mabilis ang iyong mga sintomas, humingi ng emerhensiyang medikal na atensyon sa lalong madaling panahon. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung kailan pupunta sa emergency room sa panahon ng pag-atake ng AFib dito.
Paano Ihinto ang AFib: Maaari Mo Bang Ihinto ang Atrial Fibrillation nang Natural?
Kung interesado ka sa mga opsyon sa natural na paggamot para sa atrial fibrillation at mataas ang motibasyon sa natural na pagpapabuti ng iyong mga sintomas, upang mabawasan ang iyong pangangailangan para sa mga gamot o kahit na mga pamamaraan, pagkatapos ay tingnan ang aking isa-ng-a-uri, online na programang pang-edukasyon, Kontrolin ang AFib.
Ang mga pagbabago sa pamumuhay at pagbabawas ng pamamaga ay mahahalagang bahagi ng pangmatagalang pamamahala ng atrial fibrillation. Pagtugon sa pinagmulang sanhi ng atrial fibrillation ay maaaring humantong sa isang makabuluhang benepisyo para sa karamihan ng mga pasyente ng AFib. Maaaring bawasan ng mga naka-target na pagbabago sa pamumuhay ang iyong mga sintomas, bawasan ang iyong pag-asa sa mga gamot o pamamaraan, at kahit na mapabuti ang pangmatagalang panahon. rate ng tagumpay ng isang catheter ablation procedure para sa AFib. Gayunpaman, karamihan sa mga pasyente ay hindi binibigyan ng mga tagubilin o tip kung paano isasagawa ang mahahalagang pagbabago sa pamumuhay sa isang istilong naka-target sa AFib.
Ito ang eksaktong dahilan kung bakit ko nilikha ang Kontrolin ang Programang AFib, upang bigyan ang mga tao ng sunud-sunod na plano upang mapabuti at potensyal reverse atrial fibrillation natural.
Ang pag-iisip tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay ay madali, ngunit ang paglalagay ng isang sistema upang panatilihin kang nakatuon upang makamit ang mga tunay na resulta ay nangangailangan ng oras at dedikasyon, at sa aking sunud-sunod na plano, makakamit natin ang makapangyarihan at pangmatagalang resulta nang magkasama.
Matuto Nang Higit Pa Tungkol sa Take Control Over Afib Program Dito