Tìm hiểu cách dừng AFib ở nhà. Đối với bất kỳ ai mới được chẩn đoán mắc chứng rung tâm nhĩ, thậm chí bị nhẹ AFib tấn công tại nhà có thể là một sự kiện rất đáng sợ và căng thẳng. Với nhịp tim đập dồn dập và nhịp thở khắp nơi, điều cuối cùng bạn muốn làm là lại phải vào phòng cấp cứu - nhưng bạn thực sự có lựa chọn nào không?
Là một nhà điện sinh lý học, Tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn làm được! Có nhiều cách khác nhau để mọi người có thể kiểm soát chứng rung tâm nhĩ tại nhà - bao gồm những lời khuyên cần biết mà tôi chia sẻ với tất cả bệnh nhân của mình.
Với suy nghĩ này, đây là 10 lời khuyên hàng đầu của tôi dành cho kiểm soát một cuộc tấn công AFib nhẹ trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn:
Cách dừng AFib: 10 mẹo để dừng AFib tại nhà
#1 - Thực hành các động tác Vasovagal
Khi bắt đầu cơn AFib, bạn thường có cảm giác như tim mình đang đập ra khỏi lồng ngực. Do đó, việc tìm cách làm chậm nhịp tim tại nhà có thể cực kỳ hữu ích cho những người mắc bệnh. Các dây thần kinh phế vị (là dây thần kinh chính của hệ thần kinh phó giao cảm) chịu trách nhiệm kiểm soát các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và nhịp tim - và việc kích hoạt dây thần kinh này có thể giúp làm chậm nhịp tim của bạn khi bị AFib tấn công.
Vì dây thần kinh phế vị chạy dọc theo cổ vào khoang ngực nên bệnh nhân AFib có một số lựa chọn tại nhà để cố gắng làm chậm nhịp tim:
Một lựa chọn phổ biến để kiểm soát nhịp tim trong một cuộc tấn công AFib đang thực hành các động tác phế vị. Một lựa chọn phổ biến để kích hoạt dây thần kinh phế vị của bạn, kỹ thuật này dựa vào áp lực và sự co bóp từ các cơ cốt lõi của bạn để kích hoạt phản ứng từ hệ thống thần kinh đối giao cảm của bạn. Để thử kỹ thuật này, tôi khuyên bệnh nhân của tôi nên hít một hơi thật sâu và chịu đựng như thể họ đang đi vệ sinh. Cố gắng giữ nó trong vài giây nếu có thể. Nó sẽ giữ cho bạn đẩy xuống dưới, sử dụng cơ bụng để nén vào trong, điều này có thể làm chậm tốc độ của bạn. nhịp tim xuống.
#2 - Ngâm mặt trong nước lạnh
Một lựa chọn khác để kích thích dây thần kinh phế vị, liệu pháp nước lạnh có thể kích hoạt thành công hệ thần kinh phó giao cảm của bạn. Đôi khi được coi là phản xạ của thợ lặn, ngâm mặt và cổ trong nước lạnh có thể gây co cơ, kích thích dây thần kinh phế vị, giúp làm chậm quá trình di chuyển. nhịp tim trong một cuộc tấn công AFib. Các lựa chọn khác để làm mát khuôn mặt của bạn để đạt được kết quả tương tự bao gồm đặt một túi đá lên mặt trong mười lăm giây hoặc tắm nước thật lạnh. Nước hoặc đá cần phải rất lạnh để kích hoạt dây thần kinh phế vị.
#3 - Nín thở và vểnh tai lên
Một lựa chọn khác mà tôi khuyên bạn nên nín thở và cố gắng đẩy không khí ra khỏi tai. Để đạt được điều này, bạn chỉ cần véo mũi và ngậm miệng lại, sau đó cố gắng đẩy nhẹ không khí ra khỏi tai trong vài giây. Áp lực này có thể giúp kích hoạt các dây thần kinh phế vị của bạn, giúp làm chậm nhịp tim và ngăn chặn cơn AFib.
#4 – Massage động mạch cảnh
Nếu không có lựa chọn nào ở trên có tác dụng kích hoạt dây thần kinh phế vị của bạn, thì xoa bóp động mạch cảnh có thể giúp kích hoạt phản ứng thần kinh phó giao cảm và làm chậm quá trình của bạn. nhịp tim xuống. Thường chỉ được thực hiện bởi các chuyên gia y tế, kỹ thuật này bao gồm việc tạo áp lực vừa phải lên xoang cảnh - một bó đầu dây thần kinh ở cổ bao quanh động mạch cảnh. Do tính chất rủi ro hơn của thủ thuật này, tôi đặc biệt khuyến khích bệnh nhân của mình chỉ thực hiện kỹ thuật này nếu họ không đơn độc và chỉ khi họ đã được nhà cung cấp dịch vụ y tế đào tạo đầy đủ. Hai bên cổ đều có xoang cảnh và dây thần kinh nên có thể mát-xa cả hai bên nhưng không được áp dụng cùng lúc. Nên áp dụng áp lực vừa phải lên vùng cơ thể động mạch cảnh theo kiểu xoa bóp tròn trong khoảng 5-10 giây. Có một số trang web đưa ra lời giải thích chi tiết hơn về cách thực hiện xoa bóp động mạch cảnh.
#5 - Bài tập thở sâu
Nếu bạn đã từng trải qua cơn AFib, bạn có thể nhận thấy rằng giai đoạn này thường liên quan đến sự thay đổi trong kiểu thở của bạn. Trong cơ thể con người, hơi thở có mối liên hệ sâu sắc với chức năng và sức khỏe trái tim của chúng ta - có nghĩa là trong thời kỳ suy tim, nhịp thở của bạn cũng thay đổi là điều bình thường. Trong một phương pháp thở phổ biến được sử dụng để hỗ trợ trong cơn AFib (được gọi là pranayama đối với những người tập yoga), bạn nín thở trong vài giây rồi thở ra từ từ. Mục tiêu là thở ra lâu hơn thời gian hít vào. Khi luyện tập, bạn có thể tiếp tục khiến nhịp thở ra ngày càng chậm hơn, tăng khả năng làm chậm và xoa dịu nhịp tim.
#6 - Thiền chánh niệm
Thêm một lớp nữa vào các bài tập thở sâu, chọn tham gia một buổi thiền chánh niệm trong cơn AFib có thể giúp giảm căng thẳng và làm chậm nhịp tim của bạn. Là một hoạt động cơ thể và tinh thần được thiết kế để giúp người tham gia tập trung vào thời điểm hiện tại, dành một chút thời gian để nhắm mắt lại, hít thở sâu và đầu óc tỉnh táo có thể giúp làm cho các triệu chứng AFib của bạn bớt nghiêm trọng hơn.
#7 - Yoga
Ngoài hơi thở và thiền định có cấu trúc, việc chọn tham gia vào tập yoga cũng có thể thư giãn tim và làm chậm nhịp tim - cả hai đều hữu ích trong cơn AFib. Là một bài tập thư giãn dựa trên dòng chảy, việc giãn cơ và di chuyển qua các tư thế yoga có thể rất thư giãn cho các cơ cốt lõi của cơ thể và tim. Trong hầu hết các trường hợp, người hướng dẫn yoga sẽ hướng dẫn bạn tính thời gian thở bằng chuyển động của bạn, đây là một hoạt động có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát hơi thở và nhịp tim trong cơn AFib nhẹ ở nhà. Ví dụ về các tư thế yoga thư giãn mà tôi khuyên dùng khi bị AFib tấn công bao gồm tư thế con mèo hoặc tư thế trẻ em - bất cứ tư thế nào bạn thấy thoải mái hơn.
#8 - Tập thể dục
Mặc dù có vẻ phản trực giác, nhưng nhiều bệnh nhân của tôi đã báo cáo rằng việc tham gia tập thể dục nhịp điệu đã giúp họ thoát khỏi cơn AFib. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và các bệnh đi kèm khác của bạn, một số bệnh nhân của tôi đã báo cáo rằng việc nhanh chóng lên xuống cầu thang liên tục hoặc đạp xe tại chỗ đã giúp họ đưa nhịp tim trở lại nhịp đều đặn hơn. Tuy nhiên, chỉ vì tùy chọn này phù hợp với một số người không có nghĩa là nó sẽ phù hợp với bạn. Vì điều này, tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem liệu phương pháp này có thể là lựa chọn an toàn cho tình trạng sức khỏe riêng của bạn hay không.
#9 - Dùng thuốc bổ sung
Trong một số trường hợp, dùng thêm một liều thuốc AFib hiện được kê đơn của bạn có thể giúp ngăn chặn cơn AFib đang hoạt động. Các loại thuốc có thể hiệu quả nhất để ngăn chặn cơn AFib bao gồm thuốc chẹn beta và thuốc chống loạn nhịp tim. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là kỹ thuật này chỉ nên được thực hiện khi có sự cho phép và hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, tôi thực sự khuyên bạn nên trang bị máy đo huyết áp tại nhà nếu bạn chọn thử tùy chọn này trong đợt AFib. Điều đặc biệt quan trọng là phải theo dõi huyết áp và nhịp tim tại nhà nếu bạn đang dùng thêm thuốc trong cơn AFib.
#10 - Kỹ thuật bỏ thuốc trong túi
Cuối cùng, một lựa chọn dược lý khác đã được chứng minh là thành công là sử dụng kỹ thuật “viên thuốc bỏ túi” bằng thuốc chống loạn nhịp tim Flecainide. Là một loại thuốc tương tác với các kênh natri trong tim, dùng Flecainide liều cao hơn (thường là 200 -300 mg) trong cơn AFib tấn công có thể giúp làm chậm nhịp tim đua. Đối với những bệnh nhân bị AFib kịch phát (khi các triệu chứng đến và đi dường như ngẫu nhiên), chỉ dùng Flecainide khi cần thiết trong một đợt có thể là một phương pháp điều trị. lựa chọn để giảm triệu chứng. Để tìm hiểu thêm về Flecainide và xem liệu nó có phù hợp với nhu cầu của bạn hay không, tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ điện sinh lý.
Biết khi nào nên đến phòng cấp cứu khi bị AFib tấn công
Mặc dù những lời khuyên này có thể hữu ích nhưng chúng không thể thay thế cho dịch vụ chăm sóc y tế chất lượng cao trong trường hợp cấp cứu y tế. Thật không may, vì mọi người đều trải qua AFib theo cách riêng của họ nên không có lời khuyên chung nào về thời điểm bạn cần đến phòng cấp cứu khi bị AFib tấn công. Tuy nhiên, điều này đang được nói, có một số tình huống nhất định hoặc triệu chứng AFib nghiêm trọngs thường xuyên sẽ cần điều trị tại phòng cấp cứu, chẳng hạn như:
-
Bạn bị đau ngực sâu
-
Bạn trở nên khó thở, cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng
-
Bạn cảm thấy mất kiểm soát hoặc căng thẳng
-
Mọi nỗ lực kiểm soát các triệu chứng AFib của bạn đều không thành công
Vào cuối ngày, tốt hơn là bạn nên nhận được sự chăm sóc y tế mà bạn cần thay vì chờ xem liệu các triệu chứng của bạn có giải quyết được hay không. Ngoài ra, thuốc tiêm tĩnh mạch trong phòng cấp cứu thường sẽ cải thiện triệu chứng khá nhanh. Vì vậy, hãy thử những kỹ thuật này để xem chúng có giúp ích gì không - nhưng nếu chúng không giải quyết nhanh chóng các triệu chứng của bạn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp càng sớm càng tốt. Đọc thêm về thời điểm cần đến phòng cấp cứu khi bị AFib tấn công tại đây.
Cách dừng AFib: Bạn có thể ngừng rung tâm nhĩ một cách tự nhiên?
Nếu bạn quan tâm đến các lựa chọn điều trị tự nhiên cho rung tâm nhĩ và có động lực cao trong việc cải thiện các triệu chứng của bạn một cách tự nhiên, để giảm nhu cầu dùng thuốc hoặc thậm chí là các thủ thuật, thì hãy xem chương trình giáo dục trực tuyến có một không hai của tôi, Kiểm soát AFib.
Thay đổi lối sống và giảm viêm là những thành phần thiết yếu trong việc quản lý lâu dài bệnh rung tâm nhĩ. Giải quyết nguyên nhân gốc rễ của rung tâm nhĩ có thể mang lại lợi ích đáng kể cho hầu hết bệnh nhân AFib. Việc điều chỉnh lối sống có mục tiêu có thể làm giảm các triệu chứng của bạn, giảm sự phụ thuộc vào thuốc hoặc thủ thuật và thậm chí cải thiện tình trạng bệnh lâu dài. tỷ lệ thành công của thủ thuật cắt bỏ ống thông cho AFib. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân không được hướng dẫn hoặc lời khuyên về cách thực hiện những thay đổi lối sống thiết yếu này theo phong cách nhắm mục tiêu AFib.
Đây chính xác là lý do tại sao tôi tạo ra Kiểm soát chương trình AFib, để cung cấp cho mọi người kế hoạch từng bước để cải thiện và có khả năng rung nhĩ ngược một cách tự nhiên.
Suy nghĩ về việc sửa đổi lối sống thì dễ dàng, nhưng việc thiết lập một hệ thống giúp bạn luôn cam kết đạt được kết quả thực sự cần có thời gian và sự cống hiến, và với kế hoạch từng bước của tôi, chúng ta có thể cùng nhau đạt được những kết quả mạnh mẽ và lâu dài.
Tìm hiểu thêm về Chương trình Kiểm soát AFib tại đây
Tìm hiểu thêm về Chương trình Kiểm soát AFib tại đây.
Sách Rung nhĩ hay nhất
Hướng dẫn đầy đủ của bạn về AFib: Cẩm nang cần thiết cho mọi bệnh nhân bị rung tâm nhĩ
$15.95 (kể từ ngày 1 tháng 2024 năm 06 15:06 GMT -00:XNUMX - Thêm thông tinVà có thể thay đổi. Mọi thông tin về chủ đề này có sẵn tại Amazon.com, nếu có tại thời điểm mua hàng.) Hướng dẫn từ A đến Z về mọi thứ bạn cần biết về rung tâm nhĩ. Được viết bởi chuyên gia AFib, Tiến sĩ Percy Morales MD. Hơn 120 trang thông tin cần thiết về thuốc, thủ tục và sửa đổi lối sống cho AFib. Dễ đọc cho mọi bệnh nhân.
Mua sản phẩm AFib trên Amazon
Màn hình EKG cá nhân 6 đầu của KardiaMobile – Sáu lần quan sát trái tim – Phát hiện AFib và chứng loạn nhịp tim bất thường – Cho kết quả tức thì trong 30 giây – Hoạt động với hầu hết các điện thoại thông minh - Đủ điều kiện FSA/HSA
13% Tắt
Máy theo dõi điện tâm đồ cá nhân 1 đầu của KardiaMobile – Ghi lại điện tâm đồ tại nhà – Phát hiện AFib và chứng loạn nhịp tim bất thường – Kết quả tức thì trong 30 giây – Dễ sử dụng – Hoạt động với hầu hết các điện thoại thông minh - Đủ điều kiện FSA/HSA
20% Tắt
![Đồng hồ thông minh Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] có Vỏ nhôm màu xanh bão với dây đeo thể thao màu bạc M/L. Ứng dụng theo dõi sức khỏe, oxy trong máu & điện tâm đồ, Màn hình Retina luôn bật #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Đồng hồ thông minh Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] có Vỏ nhôm màu xanh bão với dây đeo thể thao màu bạc M/L. Ứng dụng theo dõi sức khỏe, oxy trong máu & điện tâm đồ, Màn hình Retina luôn bật #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Đồng hồ thông minh Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] có Vỏ nhôm màu xanh bão với dây đeo thể thao màu bạc M/L. Ứng dụng theo dõi sức khỏe, oxy trong máu & điện tâm đồ, Màn hình Retina luôn bật #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Đồng hồ thông minh Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] có Vỏ nhôm màu xanh bão với dây đeo thể thao màu bạc M/L. Ứng dụng theo dõi sức khỏe, oxy trong máu & điện tâm đồ, Màn hình Retina luôn bật #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Đồng hồ thông minh Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] có Vỏ nhôm màu xanh bão với dây đeo thể thao màu bạc M/L. Ứng dụng theo dõi sức khỏe, oxy trong máu & điện tâm đồ, Màn hình Retina luôn bật #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Đồng hồ thông minh Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] có Vỏ nhôm màu xanh bão với dây đeo thể thao màu bạc M/L. Ứng dụng theo dõi sức khỏe, oxy trong máu & điện tâm đồ, Màn hình Retina luôn bật
$399.00 (kể từ ngày 1 tháng 2024 năm 03 32:06 GMT -00:XNUMX - Thêm thông tinVà có thể thay đổi. Mọi thông tin về chủ đề này có sẵn tại Amazon.com, nếu có tại thời điểm mua hàng.)
Đồng hồ thông minh sức khỏe và thể dục nâng cao Fitbit Sense 2 với các công cụ để quản lý căng thẳng và giấc ngủ, ứng dụng điện tâm đồ, SpO2, nhịp tim 24/7 và GPS, màu xám bóng / Graphite, một kích thước (Bao gồm dây đeo S & L)
33% Tắt
OMRON - Máy đo huyết áp bắp tay không dây hoàn chỉnh + EKG - Công nghệ Bluetooth tích hợp
24% Tắt
Máy đo huyết áp kỹ thuật số Bluetooth Omron Hem 7361T với chỉ báo Afib và vòng bít Intelliwrap có độ chính xác 360° cho phép đo chính xác nhất (Trắng)
Màn hình ECG di động EMAY | Ghi lại ECG và nhịp tim mọi lúc mọi nơi | Thiết bị độc lập có màn hình LCD và bộ lưu trữ | Không cần đăng ký
$109.00 (kể từ ngày 1 tháng 2024 năm 04 49:06 GMT -00:XNUMX - Thêm thông tinVà có thể thay đổi. Mọi thông tin về chủ đề này có sẵn tại Amazon.com, nếu có tại thời điểm mua hàng.)
Đồng hồ thông minh Bluetooth SAMSUNG Galaxy Watch 6 44mm, Bộ theo dõi sức khỏe, Khu nhân sự được cá nhân hóa, Huấn luyện giấc ngủ nâng cao, Máy theo dõi nhịp tim, Cảm biến BIA, Thông tin chi tiết về sức khỏe, Màn hình lớn, Phiên bản Hoa Kỳ, Than chì
24% Tắt
Natural Rhythm Triple Calm Magiê 150 mg - 120 viên – Bổ sung hợp chất phức hợp Magiê với Magiê Glycinate, Malate và Taurate. Hỗn hợp làm dịu để thúc đẩy sự nghỉ ngơi và thư giãn.
18% Tắt
Magiê đóng gói tinh khiết (Glycinate) - Bổ sung để hỗ trợ giảm căng thẳng, Giấc ngủ, Sức khỏe tim mạch, Thần kinh, Cơ bắp và Trao đổi chất * - với Magiê Glycinate - 180 Viên nang
$ 44.60 ($ 0.25 / Lượt) (kể từ ngày 1 tháng 2024 năm 04 49:06 GMT -00:XNUMX - Thêm thông tinVà có thể thay đổi. Mọi thông tin về chủ đề này có sẵn tại Amazon.com, nếu có tại thời điểm mua hàng.)
