在家停止心房顫動的 10 種方法

了解如何在家停止心房顫動。 對於任何新診斷出患有心房顫動的人來說，即使是輕微的 心房顫動 在家中遭受襲擊可能是一件非常令人恐懼和緊張的事件。 當你的心跳加速、呼吸紊亂時，你最不想做的就是再次進入急診室——但你真的有選擇嗎？

作為一個 電生理學家，我來這裡是為了告訴你，你做到了！ 人們可以通過多種不同的方式在家中控制心房顫動，包括我與所有患者分享的這些必須了解的技巧。

考慮到這一點，以下是我的 10 條重要建議 控制輕度心房顫動發作 在舒適的家中：

如何停止 AFib：在家停止 AFib 的 10 個技巧

#1 — 練習血管迷走神經操作

在 AFib 發作期間，您通常會感覺心臟正在跳出胸腔。 因此，在家中找到降低心率的方法對於患有這種疾病的人來說非常有幫助。 這 迷走神經 （副交感神經系統的主要神經）負責控制消化、免疫系統和心率等身體功能，激活該神經有助於在 AFib 發作期間減慢心率。

由於迷走神經沿著頸部側面進入胸腔，因此 AFib 患者可以通過一些家庭選擇來嘗試減慢心率：

控制您的流行選項 心率 在心房顫動發作期間練習血管迷走神經動作。 該技術是激活迷走神經的流行選擇，它依靠核心肌肉的壓力和收縮來觸發副交感神經系統的反應。 為了嘗試這種技術，我建議我的患者深呼吸並用力按壓，就像他們在使用洗手間一樣。 如果可能的話，請嘗試保持幾秒鐘。 它應該會讓你不斷向下推，利用腹部肌肉向內壓縮，這會減慢你的速度。 心率 下。

#2 — 將臉浸入冷水中

另一個刺激迷走神經的選擇是冷水療法，它可以成功觸發您的副交感神經系統。 有時被稱為潛水員反射，將臉部和頸部浸入冷水中會引起肌肉收縮，刺激迷走神經，有助於減緩 心率 心房顫動 (AFib) 發作期間。 冷卻臉部以獲得相同效果的其他選擇包括將一袋冰敷在臉上十五秒或洗個冷水澡。 水或冰需要非常冷才能激活迷走神經。

#3 — 屏住呼吸，豎起耳朵

我建議的另一個選擇是屏住呼吸，嘗試將空氣從耳朵中排出。 要實現這一點，只需捏住鼻子並閉上嘴，然後嘗試輕輕地將空氣從耳朵中推出幾秒鐘。 這種壓力可以幫助激活迷走神經，幫助減慢心率並阻止心房顫動發作。

#4 — 頸動脈按摩

如果上述方法都無法觸發您的迷走神經，頸動脈按摩可以幫助觸發副交感神經反應並減慢您的迷走神經反應。 心率 向下。 這項技術通常僅由醫療專業人員執行，涉及對頸動脈竇（頸動脈周圍頸部的一束神經末梢）施加適度的壓力。 由於此手術的風險較大，我強烈建議我的患者僅在非孤身一人且接受過醫療服務提供者充分培訓的情況下才執行此技術。 頸部兩側都有頸動脈竇和神經，所以可以對兩側進行按摩，但千萬不能同時進行。 應以圓形按摩方式對頸動脈體區域施加適度的壓力，通常持續 5-10 秒。 有 幾個網站 對如何進行頸動脈按摩提供了更詳細的解釋。

#5 — 深呼吸練習

如果您曾經經歷過 AFib 發作，您可能已經注意到，這種發作通常也與您的呼吸模式的變化有關。 在人體中，我們的呼吸與功能和功能密切相關。 我們心臟的健康 — 這表示在心臟窘迫期間，您的呼吸頻率也會發生變化，這是很常見的。 在 AFib 發作期間使用常見的呼吸方法（稱為呼吸法）來提供幫助 調息 對於那些做瑜伽的人來說），你屏住呼吸幾秒鐘，然後慢慢呼氣。 目標是呼氣時間比吸氣時間長。 通過練習，您可以繼續使呼氣越來越慢，從而增強減緩和平靜心率的能力。

#6 — 正念冥想

在深呼吸練習的基礎上再增加一層，選擇在心房顫動發作期間參加正念冥想有助於減輕壓力並減慢心率。 作為一項旨在幫助參與者立足當下的身心活動，花一些時間閉上眼睛、深呼吸並理清思緒，有助於減輕 AFib 症狀。

#7 — 瑜伽

除了有組織的呼吸和冥想之外，選擇參與 瑜伽練習 還可以放鬆你的心臟並減慢你的心率——這兩者在心房顫動發作期間都有幫助。 作為一種基於流的放鬆運動，通過瑜伽姿勢進行伸展和運動可以使身體核心肌肉和心臟非常放鬆。 在大多數情況下，您的瑜伽教練會指導您根據運動調整呼吸時間，這項活動可以幫助您在家中輕度心房顫動期間重新控制呼吸和心率。 我推薦的在心房顫動發作期間放鬆瑜伽姿勢的例子包括貓式或嬰兒式——無論您覺得哪個更舒服。

#8 — 鍛煉

儘管看似違反直覺，但我的許多患者都報告說，參加有氧運動幫助他們擺脫了 AFib 發作。 根據症狀的嚴重程度和其他合併症，我的一些患者報告說，反复快速地上下樓梯或騎固定自行車可以幫助他們將心率恢復到更規律的節奏。 但是，僅僅因為此選項適用於某些人並不意味著它也適用於您。 因此，我建議您諮詢您的醫生，看看這種方法是否適合您獨特的健康狀況。

#9 — 服用額外藥物

在某些情況下，額外服用當前處方的 AFib 藥物可以幫助阻止主動 AFib 發作。 對於阻止 AFib 發作最有效的藥物包括 β 受體阻滯劑和抗心律失常藥。 但是，重要的是要注意，這種技術只能在醫生的許可和指導下進行。 此外，如果您選擇在 AFib 發作期間嘗試此選項，我強烈建議您在家中配備血壓計。 如果您在 AFib 發作期間服用額外藥物，則在家監測血壓和心率尤其重要。

#10 — 口袋裡的藥丸技術

最後，另一種已被證明成功的藥理學選擇是使用抗心律失常藥物氟卡尼的“口袋裡的藥丸”技術。 作為一種與心臟鈉通道相互作用的藥物，在 AFib 發作期間服用較高劑量（通常 200 -300 毫克）的氟卡尼有助於減慢快速心率。 對於陣發性 AFib（症狀似乎隨機出現和消失）的患者，僅在發作期間根據需要服用氟卡尼可能是一種治療方法 減輕症狀的選擇。 要了解有關氟卡尼的更多信息並了解它是否適​​合您的需求，我建議與您的心髒病專家或電生理學家交談。

知道心房顫動發作期間何時去急診室

儘管這些提示可能很有幫助，但它們不能替代出現醫療緊急情況時的高質量醫療護理。 不幸的是，由於每個人都以自己獨特的方式經歷 AFib，因此對於 AFib 發作期間何時需要去急診室，沒有通用的建議。 但是，話雖如此，在某些情況下或嚴重的 AFib 症狀s 通常需要急診室治療，例如：

• 您感到嚴重的胸痛

• 您變得呼吸急促、感到頭暈或頭暈

• 你感到失控或有壓力

• 任何控制 AFib 症狀的嘗試均未成功

歸根結底，最好是獲得所需的醫療護理，而不是等待症狀是否消失。 此外，在急診室給予靜脈注射藥物通常會相當快地改善症狀。 因此，嘗試一下這些技術，看看它們是否有幫助，但如果它們不能快速解決您的症狀，請盡快尋求緊急醫療救助。 閱讀更多關於心房顫動發作期間何時去急診室的信息。

如何停止心房顫動： 你能自然地停止心房顫動嗎？

如果您對自然療法感興趣 心房顫動 並且非常積極地自然改善您的症狀，減少您對藥物甚至手術的需求，然後看看我獨一無二的在線教育計劃， 控制 AFib。

改變生活方式和減少炎症是長期管理的重要組成部分 心房顫動。 解決問題根源 心房顫動 可為大多數 AFib 患者帶來顯著的益處。 有針對性的生活方式改變可以減輕您的症狀，減少對藥物或手術的依賴，甚至改善長期症狀 導管消融手術的成功率 對於心房顫動。 然而，大多數患者都沒有得到關於如何以 AFib 有針對性的方式完成這些基本生活方式改變的說明或提示。

這正是我創建的原因 控制 AFib 程序，為人們提供逐步改進和潛在的計劃 逆轉心房顫動 自然。

考慮改變生活方式很容易，但建立一個系統來讓您致力於實現真正的成果需要時間和奉獻精神，通過我的一步一步的計劃，我們可以共同實現強大而持久的成果。

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