Οι κορυφαίες φυσικές θεραπείες για το AFib

Διαβάστε περισσότερα για τη φυσική θεραπεία για το AFib. Σας ενδιαφέρει να βρείτε πιο φυσικούς τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων AFib;

Ενώ πολλοί άνθρωποι ζουν με κολπική μαρμαρυγή απαιτούν φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση για πρόσθετη υποστήριξη, πολλοί ασθενείς με AFib είναι σε θέση να κάνουν φυσικές τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής τους που θα βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και θα μειώσουν τη σοβαρότητα της νόσου τους.

Τι είναι η κολπική μαρμαρυγή;

Κολπική μαρμαρυγή είναι η πιο κοινή μορφή καρδιακής αρρυθμίας στον κόσμο. Αυτή τη στιγμή εκτιμάται ότι μεταξύ 2.1 και 6.7 εκατομμύρια Αμερικανοί επί του παρόντος ζουν με κολπική μαρμαρυγή, με τον αριθμό να αυξάνεται κάθε χρόνο.

Τάσεις

Κατανόηση των αλληλεπιδράσεων φαρμάκων Eliquis: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου AFib, οι κόλποι της καρδιάς χτυπούν πολύ γρήγορα (ονομάζονται επίσης τρέμουλο) που οδηγεί σε ακανόνιστο και μερικές φορές αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Η πιο κοινή συμπτώματα της κολπικής μαρμαρυγής περιλαμβάνουν:

• αίσθημα παλμών της καρδιάς

• Πόνος στο στήθος

• Ζαλάδα

• Κούραση

• Αίσθημα ζαλάδας

• Δύσπνοια

Φυσική Θεραπεία για AFib

Ακριβώς όπως πολλές άλλες καταστάσεις υγείας, η βελτίωση της συνολικής υγείας σας θα έχει θετική επίδραση στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων AFib. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι πρακτικές υγιεινής διαβίωσης, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και ο έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης, όλα έχουν θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα AFib. Επιπλέον, οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να βελτιώσουν το ποσοστό επιτυχίας κοινών διαδικασιών για το AFib, όπως μια διαδικασία αφαίρεσης καθετήρα.

Για πολλούς ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή, Τα φάρμακα και οι χειρουργικές παρεμβάσεις παρουσιάζονται συχνά ως οι μόνες διαθέσιμες επιλογές για τη θεραπεία της κατάστασής τους. Αν και αυτές οι παρεμβάσεις μπορεί να είναι απαραίτητες ανάλογα με τη σοβαρότητα της πάθησης, είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλοί ασθενείς με AFib μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή τους μέσω φυσικών τροποποιήσεων στον τρόπο ζωής.

Μερικά από τα πιο επιτυχημένα και φυσικές επιλογές θεραπείας για την κολπική μαρμαρυγή συμπεριλαμβάνω:

Αύξηση της καθημερινής σας άσκησης

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη συνολική καρδιαγγειακή σας υγεία, ειδικά για άτομα που πάσχουν από καρδιακή πάθηση. Φροντίζοντας σωστά την καρδιά σας, οι μύες της καρδιάς δεν χρειάζεται να εργάζονται τόσο σκληρά για να διατηρήσουν έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό.

Έχοντας αυτό κατά νου, το καλύτερο σχέδιο άσκησης για κάποιον με AFib είναι μια ολιστική ρουτίνα καρδιο, προπόνηση δύναμης και ευελιξίας. Ο στόχος αυτού άσκηση είναι να ωθήσει η καρδιά, αλλά όχι να υπερκαταβάλει ή να ασκήσει πίεση στην καρδιά.

Εάν είστε νέοι στην τακτική άσκηση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε αργά. Οι τακτικοί περίπατοι, η γιόγκα και το τάι τσι είναι παραδείγματα φανταστικών ελαφρών καρδιαγγειακών ασκήσεων που μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην καρδιαγγειακή σας υγεία (και να μειώσουν τα επίπεδα στρες).

Σε περίπτωση αμφιβολίας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια έντονη άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για εσάς.

Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στη γενική υγεία μας, και αυτό περιλαμβάνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων AFib. Η κατανάλωση μιας δίαιτας που περιλαμβάνει τα σωστά μεγέθη μερίδων άπαχων πρωτεϊνών, όπως ψάρια, πουλερικά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στην καρδιά σας την πρωτεΐνη που χρειάζεται για να παραμείνει δυνατή. Επιπλέον, η προσθήκη δημητριακών ολικής αλέσεως και φρέσκων ή κατεψυγμένων λαχανικών και φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.

Με αυτό που λέγεται, υπάρχουν τροφές που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα AFib. Τα διεγερτικά και τα φλεγμονώδη τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του αριθμού ή επιδείνωση της σοβαρότητας των επεισοδίων AFib που αντιμετωπίζει ένα άτομο. Μερικά παραδείγματα του τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε AFib συμπεριλαμβάνω:

• Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη)

• Τρόφιμα με περίσσεια νατρίου

• Καζεΐνη (που βρίσκεται συνήθως στα γαλακτοκομικά προϊόντα)

• Γλουτένη

• Η καφεΐνη

• Τρανς και κορεσμένα λιπαρά

• Ασπαρτάμη (ένα γλυκαντικό αντικατάστασης)

• MSG

• Υπερβολικό αλκοόλ

Φυσική Θεραπεία για AFib: Κάνοντας τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής

Επιπροσθέτως τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση, υπάρχουν άλλες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν για να βελτιώσουν την κατάστασή σας. Άλλα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• Εξάσκηση ενσυνείδητου διαλογισμού — Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν προσεκτικές πρακτικές διαλογισμού για να περάσουν λίγο ποιοτικό χρόνο συνδέοντας το σώμα και το μυαλό τους. Οι πρακτικές διαλογισμού έχουν αποδειχθεί επιτυχείς στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των μηχανισμών αντιμετώπισης, γεγονός που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων AFib.

• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας — Ο ύπνος μας είναι μια ουσιαστική (και συχνά παραβλέπεται) πτυχή της συνολικής μας υγείας. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας κάνοντας μια ρουτίνα ύπνου, η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος ύπνου και η τήρηση ενός ημερολογίου ύπνου είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να μειώσετε το χρόνιο στρες στην καρδιά που προκαλείται από τον κακό ύπνο.

• Σταμάτα το κάπνισμα — Το κάπνισμα τσιγάρων και πούρων έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων σας. Όσον αφορά το AFib, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα του AFib καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό. Συνιστάται όλοι οι ασθενείς με AFib να σταματήσουν το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό για να μειωθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Μιλήστε με τον πρωτοβάθμιο επαγγελματία υγείας σας σχετικά με τις επιλογές σας για υποστηρικτικές θεραπείες διακοπής του καπνίσματος.

• Διαχείριση του άγχους σας — Το άγχος συνδέεται απευθείας με το AFib. Η έρευνα έχει δείξει μια σχέση μεταξύ της κακής ψυχικής υγείας και του αυξημένου κινδύνου σοβαρών συμπτωμάτων AFib. Εξαιτίας αυτού, συνιστάται σε όλους τους ασθενείς με AFib να μιλήσουν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βρουν τρόπους να μειώσουν το άγχος και να διαχειριστούν καλύτερα τα συναισθήματα άγχους.

• Δοκιμάζοντας πρακτικές εναλλακτικής ιατρικής — Ολιστική ιατρική πρακτικές όπως ο βελονισμός, η γιόγκα και η λειτουργική ιατρική μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες για πολλούς ανθρώπους που ζουν με AFib. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να είναι ευεργετικό στη θεραπεία συμπτώματα κολπικής μαρμαρυγή.

• Λήψη υποστηρικτικών συμπληρωμάτων — Η διασφάλιση ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται δεν είναι πάντα δυνατή μόνο από τη διατροφή. Εξαιτίας αυτού, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμη πηγή για ασθενείς με AFib. Συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο, οι διαιτητικές ίνες, το μαγνήσιο και το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι εξαιρετικά παραδείγματα υποστηρικτικών συμπληρωμάτων AFib. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για τις ανάγκες σας.

Φυσική θεραπεία για AFib – Το πρόγραμμα βήμα προς βήμα: Πώς να αντιστρέψετε την κολπική μαρμαρυγή φυσικά

Εάν ενδιαφέρεστε για φυσικές επιλογές θεραπείας για την κολπική μαρμαρυγή και έχετε μεγάλο κίνητρο για τη φυσική βελτίωση των συμπτωμάτων σας, για να μειώσετε την ανάγκη σας για φάρμακα ή ακόμα και διαδικασίες, τότε ρίξτε μια ματιά στο μοναδικό μου, διαδικτυακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, Πάρτε τον έλεγχο του AFib.

Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και η μείωση της φλεγμονής είναι βασικά συστατικά της μακροπρόθεσμης διαχείρισης του κολπική μαρμαρυγή. Αντιμετώπιση της πηγής αιτίας του κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό όφελος για τους περισσότερους ασθενείς με AFib. Οι στοχευμένες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά σας, να μειώσουν την εξάρτησή σας από φάρμακα ή διαδικασίες και ακόμη και να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη ποσοστό επιτυχίας μιας διαδικασίας αφαίρεσης καθετήρα για AFib. Ωστόσο, στους περισσότερους ασθενείς δεν δίνονται οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς να επιτύχουν αυτές τις βασικές τροποποιήσεις του τρόπου ζωής σε ένα στοχευμένο στυλ AFib.

Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που δημιούργησα το Πάρτε τον έλεγχο του προγράμματος AFib, για να δώσει στους ανθρώπους ένα πρόγραμμα βήμα προς βήμα για τη βελτίωση και πιθανή αναστροφή της κολπικής μαρμαρυγής φυσικά, όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

Η σκέψη για αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι εύκολη, αλλά η δημιουργία ενός συστήματος που θα σας κρατά αφοσιωμένους στην επίτευξη πραγματικών αποτελεσμάτων απαιτεί χρόνο και αφοσίωση, και με το βήμα προς βήμα σχέδιό μου, μπορούμε να επιτύχουμε ισχυρά και μακροχρόνια αποτελέσματα μαζί.

Κάνοντας όλα μαζί

Εάν αναζητάτε φυσικούς και νοσοκομειακούς τρόπους για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματα AFib, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της συνολικής υγείας σας.

Ζώντας α Ο πιο υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο βελτιώνει την καρδιά σας υγεία, αλλά μεταφέρει επίσης σε όλες τις άλλες πτυχές της υγείας και της ευημερίας σας. Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχει διαγνωστεί με κολπική μαρμαρυγή, Συνιστώ ανεπιφύλακτα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε καλύτερα την καρδιά σας. Αν ψάχνετε για ένα σχέδιο βήμα προς βήμα για να αντιστρέψετε την κολπική μαρμαρυγή με φυσικό τρόπο, τότε σκεφτείτε το Πάρτε τον έλεγχο του προγράμματος AFib Online.