जानें कि घर पर AFib को कैसे रोकें। ऐसे किसी भी व्यक्ति के लिए जिसका हाल ही में एट्रियल फाइब्रिलेशन का निदान हुआ हो, यहां तक कि हल्का भी हो AFIB घर पर हमला एक बहुत ही भयावह और तनावपूर्ण घटना हो सकती है। आपके दिल की धड़कन और हर जगह सांस लेने के पैटर्न के साथ, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह है फिर से आपातकालीन कक्ष में पहुँचना - लेकिन क्या आपके पास वास्तव में कोई विकल्प है?
एक के रूप में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट, मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आप ऐसा करते हैं! ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे लोग घर पर अपने एट्रियल फ़िब्रिलेशन का प्रबंधन कर सकते हैं - जिनमें ये जानने योग्य युक्तियाँ भी शामिल हैं जिन्हें मैं अपने सभी रोगियों के साथ साझा करता हूँ।
इसे ध्यान में रखते हुए, यहां मेरी 10 शीर्ष युक्तियाँ दी गई हैं हल्के AFib हमले को नियंत्रित करना अपने घर के आराम में:
एएफआईब को कैसे रोकें: घर पर एएफआईबी को रोकने के लिए 10 युक्तियाँ
#1 - वासोवागल युद्धाभ्यास का अभ्यास करना
एएफआईबी हमले की शुरुआत के दौरान, अक्सर ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका दिल आपकी छाती से बाहर धड़क रहा है। इसलिए, घर पर अपनी हृदय गति को धीमा करने के तरीके ढूंढना इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। वेगस तंत्रिका (जो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की प्राथमिक तंत्रिका है) हमारे पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय गति जैसे शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है - और इस तंत्रिका को सक्रिय करने से एएफआईबी हमले के दौरान आपकी हृदय गति को धीमा करने में मदद मिल सकती है।
क्योंकि वेगस तंत्रिका गर्दन के किनारे से होते हुए छाती गुहा में जाती है, एएफआईबी रोगियों के लिए अपनी हृदय गति को धीमा करने के लिए कुछ घरेलू विकल्प उपलब्ध हैं:
आपके नियंत्रण के लिए एक लोकप्रिय विकल्प दिल की दर एएफआईबी हमले के दौरान वासोवागल युद्धाभ्यास का अभ्यास कर रहा है। आपकी वेगस तंत्रिका को सक्रिय करने के लिए एक लोकप्रिय विकल्प, यह तकनीक आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए आपकी मुख्य मांसपेशियों के दबाव और संकुचन पर निर्भर करती है। इस तकनीक को आज़माने के लिए, मैं सलाह देता हूं कि मेरे मरीज़ गहरी सांस लें और ऐसे झुकें जैसे कि वे वॉशरूम का उपयोग कर रहे हों। यदि संभव हो तो इसे कई सेकंड तक रोककर रखने का प्रयास करें। इसे आपको नीचे की ओर धकेलते रहना चाहिए, अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर दबाने के लिए उपयोग करना चाहिए, जो आपकी गति को धीमा कर सकता है दिल की दर नीचे.
#2 - अपने चेहरे को ठंडे पानी में डुबाना
वेगस तंत्रिकाओं को शामिल करने का एक अन्य विकल्प, ठंडे पानी की थेरेपी आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सफलतापूर्वक ट्रिगर कर सकती है। कभी-कभी डाइवर्स रिफ्लेक्स के रूप में जाना जाता है, अपने चेहरे और गर्दन को ठंडे पानी में डुबाने से मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है जो वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, जिससे धीमा करने में मदद मिलती है। दिल की दर एएफआईबी हमले के दौरान। समान परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने चेहरे को ठंडा करने के अन्य विकल्पों में पंद्रह सेकंड के लिए अपने चेहरे पर बर्फ की एक थैली रखना या बहुत ठंडा स्नान करना शामिल है। वेगस तंत्रिका को सक्रिय करने के लिए पानी या बर्फ का बहुत ठंडा होना आवश्यक है।
#3 - अपनी सांस रोकना और अपने कान बंद करना
दूसरा विकल्प जो मैं सुझाता हूं वह है अपनी सांस रोककर रखना और अपने कानों से हवा बाहर निकालने का प्रयास करना। इसे प्राप्त करने के लिए, बस अपनी नाक को बंद करें और अपना मुंह बंद करें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपने कानों से हवा को हल्के से बाहर निकालने का प्रयास करें। यह दबाव आपकी वेगस तंत्रिकाओं को सक्रिय करने में मदद कर सकता है, जिससे आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है और एएफआईबी हमले को रोका जा सकता है।
#4 - कैरोटिड धमनी मालिश
यदि उपरोक्त विकल्पों में से कोई भी आपकी वेगस तंत्रिकाओं को ट्रिगर करने के लिए काम नहीं कर रहा है, तो कैरोटिड धमनी की मालिश पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने और आपकी गति को धीमा करने में मदद कर सकती है। दिल की दर नीचे। अक्सर केवल चिकित्सा पेशेवरों द्वारा ही की जाती है, इस तकनीक में कैरोटिड साइनस पर मध्यम दबाव लागू करना शामिल है - कैरोटिड धमनी के आसपास गर्दन में तंत्रिका अंत का एक बंडल। इस प्रक्रिया की अधिक जोखिम भरी प्रकृति के कारण, मैं अपने मरीजों को इस तकनीक को केवल तभी करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं यदि वे अकेले नहीं हैं और केवल तभी जब उन्होंने अपने चिकित्सा प्रदाता से पर्याप्त प्रशिक्षण प्राप्त किया हो। गर्दन के दोनों तरफ कैरोटिड साइनस और नसें होती हैं, इसलिए दोनों तरफ मालिश की जा सकती है, लेकिन एक ही समय में कभी नहीं। आमतौर पर 5-10 सेकंड के लिए गोलाकार मालिश में कैरोटिड बॉडी क्षेत्र पर मध्यम दबाव लागू किया जाना चाहिए। वहाँ हैं कई वेबसाइटें जो कैरोटिड मसाज कैसे करें, इसके बारे में अधिक विस्तृत विवरण देते हैं।
#5 - गहरी साँस लेने के व्यायाम
यदि आपने कभी एएफआईबी हमले का अनुभव किया है, तो आपने देखा होगा कि यह प्रकरण आमतौर पर आपके सांस लेने के तरीके में बदलाव से भी जुड़ा होता है। मानव शरीर में, हमारी सांस का कार्य से गहरा संबंध है हमारे दिल का स्वास्थ्य - जिसका अर्थ है कि हृदय संबंधी परेशानी की अवधि के दौरान, आपकी सांस लेने की दर में भी बदलाव होना आम बात है। एएफआईबी हमले के दौरान मदद करने के लिए उपयोग की जाने वाली एक सामान्य श्वास विधि में (जिसे ए कहा जाता है)। प्राणायाम जो लोग योग करते हैं), आप कई सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। लक्ष्य आपकी सांस लेने में लगने वाली अवधि से अधिक समय तक सांस छोड़ना है। अभ्यास के साथ, आप साँस छोड़ने को धीमा और धीमा करना जारी रख सकते हैं, जिससे आपकी हृदय गति को धीमा और शांत करने की क्षमता बढ़ जाती है।
#6 - माइंडफुल मेडिटेशन
गहरी साँस लेने के व्यायाम में एक और परत जोड़ते हुए, एएफ़िब हमले के दौरान सचेतन ध्यान के सत्र में भाग लेने का चयन करने से तनाव को कम करने और आपकी हृदय गति को धीमा करने में मदद मिल सकती है। एक मन-शरीर गतिविधि के रूप में, जो प्रतिभागी को पल भर में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है, अपनी आँखें बंद करने, गहरी सांस लेने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए कुछ क्षण लेने से आपके एएफआईबी लक्षणों को कम गंभीर बनाने में मदद मिल सकती है।
#7 - योग
संरचित श्वास और ध्यान के बाहर, भाग लेने का चयन करना योग अभ्यास यह आपके दिल को आराम भी दे सकता है और आपकी हृदय गति को धीमा कर सकता है - ये दोनों एएफआईबी हमले के दौरान सहायक होते हैं। एक आरामदायक प्रवाह-आधारित व्यायाम के रूप में, योग मुद्राओं के माध्यम से खींचना और घूमना शरीर की मुख्य मांसपेशियों और हृदय के लिए बहुत आरामदायक हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, आपका योग प्रशिक्षक आपको अपनी गति के साथ सांस लेने का समय निर्धारित करने का निर्देश देगा, जो एक ऐसी गतिविधि है जो आपको घर पर हल्के एएफआईबी हमले के दौरान अपनी सांस और हृदय गति पर नियंत्रण हासिल करने में मदद कर सकती है। आरामदेह योग मुद्राओं के उदाहरण जो मैं एएफआईबी हमले के दौरान सुझाता हूं उनमें बिल्ली मुद्रा या बच्चे की मुद्रा शामिल है - जो भी आपको अधिक आरामदायक लगे।
#8 - व्यायाम
प्रतीत होता है कि प्रतिकूल होने के बावजूद, मेरे कई रोगियों ने बताया है कि एरोबिक व्यायाम में भाग लेने से उन्हें एएफआईबी के एक प्रकरण से बाहर निकलने में मदद मिली है। आपके लक्षणों की गंभीरता और आपकी अन्य चिकित्सीय सह-रुग्णताओं के आधार पर, मेरे कुछ रोगियों ने बताया है कि बार-बार सीढ़ियों से ऊपर-नीचे चलने या स्थिर बाइक चलाने से उन्हें अपनी हृदय गति को अधिक नियमित लय में वापस लाने में मदद मिली है। लेकिन, सिर्फ इसलिए कि यह विकल्प कुछ लोगों के लिए काम करता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए भी काम करेगा। इस वजह से, मेरा सुझाव है कि आप अपने चिकित्सक से बात करके देखें कि क्या यह विधि आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति के लिए सुरक्षित विकल्प हो सकती है।
#9 - अतिरिक्त दवाएँ लेना
कुछ मामलों में, आपकी वर्तमान में निर्धारित एएफआईबी दवा की एक अतिरिक्त खुराक लेने से सक्रिय एएफआईबी हमले को रोकने में मदद मिल सकती है। एएफआईबी हमले को रोकने के लिए जो दवाएं सबसे प्रभावी हो सकती हैं उनमें बीटा ब्लॉकर्स और एंटी-अतालता शामिल हैं। लेकिन, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह तकनीक केवल आपके डॉक्टर की अनुमति और मार्गदर्शन से ही की जानी चाहिए। इसके अतिरिक्त, यदि आप एएफआईबी के एक एपिसोड के दौरान इस विकल्प को आज़माना चुनते हैं तो मैं घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर रखने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यदि आप एएफआईबी हमले के दौरान अतिरिक्त दवाएं ले रहे हैं तो घर पर अपने रक्तचाप और हृदय गति की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
#10 - पॉकेट तकनीक में गोली
अंत में, एक और औषधीय विकल्प जो सफल साबित हुआ है, वह है एंटी-अतालता दवा, फ्लेकेनाइड का उपयोग करके "जेब में गोली" तकनीक का उपयोग करना। एक दवा के रूप में जो हृदय में सोडियम चैनलों के साथ संपर्क करती है, एएफआईबी हमले के दौरान फ्लेकेनाइड की उच्च खुराक (आमतौर पर 200 -300 मिलीग्राम) लेने से बढ़ती हृदय गति को धीमा करने में मदद मिल सकती है। पैरॉक्सिस्मल एएफआईबी (जहां लक्षण बेतरतीब ढंग से आते और जाते हैं) वाले रोगियों के लिए, फ्लेकेनाइड को केवल एक एपिसोड के दौरान आवश्यकतानुसार लेना एक चिकित्सीय हो सकता है लक्षणों को कम करने का विकल्प. फ्लेकेनाइड के बारे में अधिक जानने और यह देखने के लिए कि क्या यह आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है, मैं आपके हृदय रोग विशेषज्ञ या इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट से बात करने की सलाह देता हूं।
जानिए एएफआईबी हमले के दौरान आपातकालीन कक्ष में कब जाना है
ये युक्तियाँ जितनी उपयोगी हो सकती हैं, वे चिकित्सा आपातकाल के मामले में उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं हैं। दुर्भाग्य से, क्योंकि हर कोई एएफआईबी को अपने अनूठे तरीके से अनुभव करता है, एएफआईबी हमले के दौरान आपको आपातकालीन कक्ष में जाने की आवश्यकता होने पर कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं है। लेकिन, जैसा कि कहा जा रहा है, कुछ निश्चित स्थितियाँ या गंभीर एएफआईबी लक्षण हैंs इसके लिए अक्सर आपातकालीन कक्ष उपचार की आवश्यकता होगी, जैसे:
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आपको सीने में गहरा दर्द महसूस होता है
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आपकी सांस फूलने लगती है, चक्कर आने लगते हैं या आपको चक्कर आने लगते हैं
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आप नियंत्रण से बाहर या तनावग्रस्त महसूस करते हैं
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आपके एएफआईबी लक्षणों को नियंत्रित करने का कोई भी प्रयास असफल रहा है
दिन के अंत में, यह देखने के लिए इंतजार करने के बजाय कि आपके लक्षण ठीक हो गए हैं या नहीं, चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना बेहतर है जिसकी आपको आवश्यकता है। इसके अलावा, आपातकालीन कक्ष में दी जाने वाली अंतःशिरा दवाएं आमतौर पर लक्षणों में काफी तेजी से सुधार करेंगी। इसलिए, यह देखने के लिए इन तकनीकों को आज़माएँ कि क्या वे मदद करती हैं - लेकिन यदि वे आपके लक्षणों को जल्दी ठीक नहीं करती हैं, तो जितनी जल्दी हो सके आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। एएफआईबी हमले के दौरान आपातकालीन कक्ष में कब जाना है, इसके बारे में यहां और पढ़ें।
एएफआईबी को कैसे रोकें: क्या आप आलिंद फिब्रिलेशन को स्वाभाविक रूप से रोक सकते हैं?
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