Leer hoe u AFib thuis kunt stoppen. Voor iedereen bij wie onlangs de diagnose boezemfibrilleren is gesteld, en die zelfs maar een milde vorm heeft Afib Een aanval thuis kan een zeer beangstigende en stressvolle gebeurtenis zijn. Terwijl je hart sneller klopt en je ademhalingspatroon alle kanten op gaat, is het laatste wat je wilt doen weer op de eerste hulp belanden – maar heb je echt een keuze?
Als elektrofysioloog, Ik ben hier om je te vertellen dat je dat doet! Er zijn veel verschillende manieren waarop mensen hun atriale fibrillatie thuis kunnen behandelen, inclusief deze onmisbare tips die ik met al mijn patiënten deel.
Met dit in gedachten zijn hier 10 van mijn beste tips voor het beheersen van een milde AFib-aanval in het comfort van uw eigen huis:
Hoe u AFib kunt stoppen: 10 tips om thuis een AFib te stoppen
#1 – Vasovagale manoeuvres oefenen
Tijdens het begin van een AFib-aanval kan het vaak voelen alsof uw hart uit uw borst klopt. Daarom kan het vinden van manieren om uw hartslag thuis te vertragen ongelooflijk nuttig zijn voor mensen die aan de ziekte lijden. De nervus vagus (de primaire zenuw van het parasympathische zenuwstelsel) is verantwoordelijk voor het controleren van lichaamsfuncties zoals onze spijsvertering, het immuunsysteem en de hartslag – en het activeren van deze zenuw kan helpen uw hartslag te vertragen tijdens een AFib-aanval.
Omdat de nervus vagus langs de zijkant van de nek naar de borstholte loopt, zijn er een paar thuisopties beschikbaar voor AFib-patiënten om te proberen hun hartslag te vertragen:
Een populaire optie voor het besturen van uw hartslag tijdens een AFib-aanval vasovagale manoeuvres oefent. Deze techniek is een populaire keuze voor het activeren van uw nervus vagus en is afhankelijk van de druk en samentrekking van uw kernspieren om een reactie van uw parasympathische zenuwstelsel teweeg te brengen. Om deze techniek uit te proberen, raad ik mijn patiënten aan diep adem te halen en te blijven zitten alsof ze de wasruimte gebruiken. Probeer het indien mogelijk enkele seconden vast te houden. Het zou ervoor moeten zorgen dat je naar beneden blijft duwen, waarbij je je buikspieren gebruikt om naar binnen te drukken, wat je kan vertragen hartslag naar beneden.
#2 – Je gezicht onderdompelen in koud water
Een andere optie om de nervus vagus te activeren, is dat koudwatertherapie met succes uw parasympathische zenuwstelsel kan activeren. Het onderdompelen van uw gezicht en hals in koud water, ook wel duikreflex genoemd, kan spiersamentrekkingen veroorzaken die de nervus vagus stimuleren, waardoor de ademhaling wordt vertraagd. hartslag tijdens een AFib-aanval. Andere opties om je gezicht af te koelen om dezelfde resultaten te krijgen, zijn onder meer het plaatsen van een zak ijs op je gezicht gedurende vijftien seconden of het nemen van een zeer koude douche. Het water of ijs moet erg koud zijn om de nervus vagus te activeren.
#3 – Je adem inhouden en je oren laten knallen
Een andere optie die ik aanbeveel is je adem inhouden en proberen lucht uit je oren te laten ontsnappen. Om dit te bereiken knijpt u simpelweg uw neus dicht, sluit u uw mond en probeert u vervolgens gedurende een paar seconden de lucht lichtjes uit uw oren te duwen. Deze druk kan helpen uw nervus vagus te activeren, uw hartslag te vertragen en een AFib-aanval te stoppen.
#4 — Massage van de halsslagader
Als geen van de bovenstaande opties werkt bij het activeren van uw nervus vagus, kan een halsslagadermassage helpen een parasympathische zenuwreactie op gang te brengen en uw bloeddruk te vertragen. hartslag omlaag. Deze techniek wordt vaak alleen uitgevoerd door medische professionals en omvat het uitoefenen van matige druk op de halsslagader - een bundel zenuwuiteinden in de nek rond de halsslagader. Vanwege het risicovollere karakter van deze procedure moedig ik mijn patiënten sterk aan om deze techniek alleen uit te voeren als ze niet alleen zijn en alleen als ze voldoende training hebben gekregen van hun medische zorgverlener. Aan beide zijden van de nek bevinden zich sinus carotis en zenuwen, dus een massage kan aan beide zijden worden toegepast, maar nooit tegelijkertijd. Er moet matige druk worden uitgeoefend op het lichaamsgebied van de halsslagader in een cirkelvormige massage gedurende gewoonlijk 5-10 seconden. Er zijn verschillende websites die meer gedetailleerde uitleg geven over hoe u een halsslagadermassage moet doen.
#5 — Diepe ademhalingsoefeningen
Als u ooit een AFib-aanval heeft gehad, heeft u waarschijnlijk gemerkt dat de episode vaak ook gepaard gaat met een verandering in uw ademhalingspatroon. In het menselijk lichaam is onze adem diep verbonden met de functie en gezondheid van ons hart – wat betekent dat het tijdens perioden van hartproblemen gebruikelijk is dat uw ademhalingsfrequentie ook verandert. Bij een gebruikelijke ademhalingsmethode die wordt gebruikt om te helpen tijdens een AFib-aanval (een zogenaamde pranayama voor degenen die aan yoga doen), houd je je adem enkele seconden in en adem je dan langzaam uit. Het doel is om langer uit te ademen dan nodig is om in te ademen. Door te oefenen kunt u doorgaan met het langzamer en langzamer uitademen, waardoor uw vermogen om uw hartslag te vertragen en te kalmeren toeneemt.
#6 – Bewuste meditatie
Door een extra laag toe te voegen aan diepe ademhalingsoefeningen en ervoor te kiezen deel te nemen aan een sessie van bewuste meditatie tijdens een AFib-aanval, kan dit helpen om stress te verminderen en uw hartslag te vertragen. Als een lichaam-geest-activiteit die is ontworpen om de deelnemer te helpen aarden in het moment, kan het nemen van een paar momenten om je ogen te sluiten, diep adem te halen en je geest leeg te maken, helpen om je AFib-symptomen minder ernstig te maken.
#7 – Yoga
Buiten gestructureerde ademhaling en meditatie, kiezen om eraan deel te nemen yoga beoefening kan ook uw hart ontspannen en uw hartslag vertragen – beide zijn nuttig tijdens een AFib-aanval. Als ontspannende, op de flow gebaseerde oefening kan het strekken en bewegen door yogahoudingen zeer ontspannend zijn voor de kernspieren van het lichaam en het hart. In de meeste gevallen zal je yoga-instructeur je instrueren om je ademhaling te timen met je beweging, wat een activiteit is die je kan helpen de controle over je ademhaling en hartslag terug te krijgen tijdens een milde AFib-aanval thuis. Voorbeelden van ontspannende yogahoudingen die ik aanbeveel tijdens een AFib-aanval zijn de kattenhouding of de kinderhouding – afhankelijk van wat u prettiger vindt.
#8 — Oefening
Ondanks dat dit schijnbaar contra-intuïtief lijkt, hebben veel van mijn patiënten gemeld dat deelname aan aerobe oefeningen hen heeft geholpen uit een episode van AFib te komen. Afhankelijk van de ernst van uw symptomen en uw andere medische comorbiditeiten hebben sommige van mijn patiënten gemeld dat het herhaaldelijk op en af lopen van een trap of fietsen op een hometrainer hen heeft geholpen hun hartslag weer in een regelmatiger ritme te brengen. Maar het feit dat deze optie voor sommige mensen werkt, betekent niet dat deze ook voor u zal werken. Daarom raad ik u aan om met uw arts te praten om te zien of deze methode een veilige optie kan zijn voor uw unieke gezondheidssituatie.
#9 – Aanvullende medicijnen nemen
In sommige gevallen kan het nemen van een extra dosis van uw momenteel voorgeschreven AFib-medicatie helpen een actieve AFib-aanval te stoppen. Medicijnen die het meest effectief kunnen zijn voor het stoppen van een AFib-aanval zijn onder meer bètablokkers en anti-aritmica. Maar het is belangrijk op te merken dat deze techniek alleen mag worden uitgevoerd met toestemming en begeleiding van uw arts. Bovendien raad ik u ten zeerste aan om thuis een bloeddrukmeter te hebben als u ervoor kiest deze optie te proberen tijdens een episode van AFib. Het is vooral belangrijk om uw bloeddruk en hartslag thuis te controleren als u extra medicijnen gebruikt tijdens een AFib-aanval.
#10 — De pil-in-de-zak-techniek
Tenslotte is een andere farmacologische optie die succesvol is gebleken het gebruik van de ‘pil-in-de-pocket’-techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van het anti-aritmicum Flecaïnide. Omdat het een medicijn is dat interageert met de natriumkanalen in het hart, kan het nemen van hogere doses (meestal 200 - 300 mg) Flecaïnide tijdens een AFib-aanval helpen een snelle hartslag te vertragen. Voor patiënten met paroxysmale AFib (waarbij de symptomen schijnbaar willekeurig komen en gaan) kan het alleen innemen van Flecaïnide wanneer dat nodig is tijdens een episode een therapeutische werking hebben. mogelijkheid om de symptomen te verminderen. Om meer te weten te komen over Flecaïnide en om te zien of het goed aansluit bij uw behoeften, raad ik u aan om met uw cardioloog of elektrofysioloog te praten.
Weet wanneer u naar de eerste hulp moet gaan tijdens een AFib-aanval
Hoe nuttig deze tips ook kunnen zijn, ze zijn geen vervanging voor hoogwaardige medische zorg in geval van een medisch noodgeval. Omdat iedereen AFib op zijn eigen unieke manier ervaart, bestaat er helaas geen universeel advies voor wanneer u tijdens een AFib-aanval naar de eerste hulp moet gaan. Maar dit gezegd zijnde, er zijn bepaalde situaties of ernstige AFib-symptomens waarvoor vaker wel dan niet een behandeling op de spoedeisende hulp nodig is, zoals:
-
U ervaart ernstige pijn op de borst
-
U wordt kortademig, voelt zich duizelig of wordt licht in het hoofd
-
Je voelt je onbeheerst of gestrest
-
Alle pogingen om uw AFib-symptomen onder controle te houden zijn niet succesvol geweest
Uiteindelijk is het beter om de medische zorg te krijgen die u nodig heeft, dan te wachten tot uw symptomen verdwijnen. Bovendien zullen intraveneuze medicijnen die op de eerste hulp worden gegeven, de symptomen meestal vrij snel verbeteren. Probeer deze technieken dus eens uit om te zien of ze helpen, maar als ze uw symptomen niet snel oplossen, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp. Lees hier meer over wanneer u naar de eerste hulp moet gaan tijdens een AFib-aanval.
Hoe u AFib kunt stoppen: Kunt u boezemfibrilleren op natuurlijke wijze stoppen?
Als u geïnteresseerd bent in natuurlijke behandelingsopties voor boezemfibrilleren en zeer gemotiveerd bent in het op natuurlijke wijze verbeteren van uw symptomen, om uw behoefte aan medicijnen of zelfs procedures te verminderen, kijk dan eens naar mijn unieke, online educatieve programma, Neem de controle over AFib.
Aanpassingen van de levensstijl en het verminderen van ontstekingen zijn essentiële componenten van de langetermijnbehandeling van boezemfibrilleren. Het aanpakken van de bronoorzaak van boezemfibrilleren kan voor de meeste AFib-patiënten tot een aanzienlijk voordeel leiden. Gerichte aanpassingen van uw levensstijl kunnen uw symptomen verminderen, uw afhankelijkheid van medicijnen of procedures verminderen en zelfs de lange termijn verbeteren succespercentage van een katheterablatieprocedure voor AFib. De meeste patiënten krijgen echter geen instructies of tips over hoe ze deze essentiële levensstijlaanpassingen op een AFib-gerichte manier kunnen realiseren.
Dit is precies waarom ik de Neem de controle over het AFib-programma, om mensen een stappenplan te geven om te verbeteren en potentieel omgekeerde atriale fibrillatie van nature.
Nadenken over veranderingen in levensstijl is eenvoudig, maar het opzetten van een systeem dat ervoor zorgt dat u zich blijft inzetten voor het behalen van echte resultaten kost tijd en toewijding, en met mijn stappenplan kunnen we samen krachtige en langdurige resultaten bereiken.
Lees hier meer over het Take Control Over AFib-programma
Lees hier meer over het Take Control Over AFib-programma.
Het beste atriale fibrillatieboek
Uw complete gids voor AFib: de essentiële handleiding voor elke patiënt met atriumfibrilleren
$15.95 (vanaf 1 mei 2024 06:15 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.) De gids van A tot Z met alles wat u moet weten over boezemfibrilleren. Geschreven door AFib-expert Dr. Percy Morales MD. Meer dan 120 pagina's met essentiële informatie over medicijnen, procedures en levensstijlaanpassingen voor AFib. Gemakkelijk leesbaar voor iedere patiënt.
Koop AFib-producten op Amazon
KardiaMobile persoonlijke ECG-monitor met 6 afleidingen – Zes weergaven van het hart – Detecteert AFib en onregelmatige aritmieën – Directe resultaten in 30 seconden – Werkt met de meeste smartphones - Geschikt voor FSA/HSA
13% Off
KardiaMobile persoonlijke ECG-monitor met 1 afleiding – ECG's thuis opnemen – Detecteert AFib en onregelmatige aritmieën – Directe resultaten in 30 seconden – Gebruiksvriendelijk – Werkt met de meeste smartphones - Geschikt voor FSA/HSA
20% Off
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, Always-On Retina-display #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Smartwatch met stormblauwe aluminium kast met zilveren sportband M/L. Fitnesstracker, bloedzuurstof- en ECG-apps, altijd ingeschakeld Retina-display
$399.00 (vanaf 1 mei 2024 03:32 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.)
Fitbit Sense 2 geavanceerde gezondheids- en fitness-smartwatch met tools om stress en slaap te beheren, ECG-app, SpO2, 24/7 hartslag en GPS, schaduwgrijs/grafiet, één maat (inclusief S- en L-banden)
33% Off
OMRON - Complete draadloze bovenarmbloeddrukmeter + EKG - Ingebouwde Bluetooth-technologie
24% Off
Omron Hem 7361T Bluetooth digitale bloeddrukmeter met Afib-indicator en 360° nauwkeurigheid Intelliwrap-manchet voor de meest nauwkeurige metingen (wit)
EMAY draagbare ECG-monitor | Neem altijd en overal ECG en hartslag op | Stand-alone apparaat met LCD-scherm en opslag | Geen abonnement vereist
$109.00 (vanaf 1 mei 2024 04:49 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6 44 mm Bluetooth-smartwatch, fitnesstracker, gepersonaliseerde HR-zones, geavanceerde slaapcoaching, hartmonitor, BIA-sensor, gezondheids- en welzijnsinzichten, groot scherm, Amerikaanse versie, grafiet
24% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 mg - 120 capsules – Magnesiumcomplex samengesteld supplement met magnesiumglycinaat, malaat en tauraat. Kalmerende mix ter bevordering van rust en ontspanning.
18% Off
Pure Encapsulations Magnesium (glycinaat) - Supplement ter ondersteuning van stressverlichting, slaap, hartgezondheid, zenuwen, spieren en metabolisme * - met magnesiumglycinaat - 180 capsules
$ 44.60 ($ 0.25 / aantal) (vanaf 1 mei 2024 04:49 GMT -06:00 - Meer infoProductprijzen en beschikbaarheid zijn correct op de aangegeven datum / tijd en kunnen worden gewijzigd. Alle prijs- en beschikbaarheidsinformatie die wordt weergegeven op [relevante Amazon-site (s), van toepassing] op het moment van aankoop, is van toepassing op de aankoop van dit product.)
