أفضل العلاجات الطبيعية للرجفان الأذيني (AFib).

اقرأ المزيد عن العلاج الطبيعي للرجفان الأذيني (AFib). هل أنت مهتم بإيجاد المزيد من الطرق الطبيعية لإدارة أعراض الرجفان الأذيني لديك؟

في حين أن العديد من الناس يعيشون مع الرجفان الأذيني يحتاجون إلى أدوية أو جراحة للحصول على دعم إضافي، العديد من مرضى الرجفان الأذيني قادرون على إجراء تعديلات طبيعية على نمط حياتهم من شأنها تحسين صحتهم العامة وتقليل شدة مرضهم.

ما هو الرجفان الأذيني؟

الرجفان الأذيني هو الشكل الأكثر شيوعًا لعدم انتظام ضربات القلب في العالم. ويقدر حاليا أن بين 2.1 و6.7 مليون أمريكي يعيشون حاليا مع الرجفان الأذيني، مع ارتفاع العدد كل عام.

وصــل حديــثاً

فهم التفاعلات الدوائية إليكويس: ما تحتاج إلى معرفته

خلال نوبة الرجفان الأذيني (AFib)، تنبض أذينات القلب بسرعة كبيرة (وتسمى أيضًا الارتعاش) مما يؤدي إلى عدم انتظام معدل ضربات القلب وارتفاعه في بعض الأحيان. الأكثر شيوعا الأعراض من الرجفان الأذيني ما يلي:

• خفقان القلب

• ألم في الصدر

• الدوخة

• تعب

• الشعور بالدوار

• ضيق التنفس/ صعوبة التنفس

العلاج الطبيعي لAFib

تمامًا مثل العديد من الحالات الصحية الأخرى، سيكون لتحسين صحتك العامة تأثيرًا إيجابيًا على شدة أعراض الرجفان الأذيني (AFib). تظهر الأبحاث الحديثة أن ممارسات الحياة الصحية مثل الحفاظ على وزن صحي، وخفض مستويات الكوليسترول، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، كلها لها تأثير إيجابي على أعراض الرجفان الأذيني. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتعديلات نمط الحياة أيضًا تحسين معدل نجاح الإجراءات الشائعة للرجفان الأذيني، مثل إجراء الاستئصال بالقسطرة.

للعديد من المرضى الذين يعانون من رجفان أذيني، غالبًا ما يتم تقديم الأدوية والتدخلات الجراحية باعتبارها الخيارات الوحيدة المتاحة لعلاج حالتهم. في حين أن هذه التدخلات قد تكون ضرورية اعتمادًا على شدة الحالة، فمن المهم أيضًا ملاحظة أن العديد من المرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني يمكنهم تحسين حالتهم من خلال تعديلات نمط الحياة الطبيعية.

بعض من أنجح و خيارات العلاج الطبيعي للرجفان الأذيني تتضمن:

زيادة تمرينك اليومي

ممارسة الرياضة ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. من خلال العناية الجيدة بقلبك، لن تضطر عضلات القلب إلى العمل بجهد للحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.

مع أخذ هذا في الاعتبار، فإن أفضل خطة تمرين لشخص مصاب بالرجفان الأذيني هي تمارين القلب الشاملة وتدريبات القوة وروتين المرونة. الهدف من هذا ممارسة هو جعل القلب يضخ الدم، ولكن ليس الإفراط في الضغط أو الضغط على القلب.

إذا كنت جديدًا على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فمن الضروري أن تبدأ ببطء. تعد المشي بانتظام واليوجا والتاي تشي أمثلة على تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة الرائعة التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية (وتقلل من مستويات التوتر).

عندما تكون في شك، تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة للتأكد من أنها مناسبة لك.

تناول نظام غذائي متوازن

نظامنا الغذائي له تأثير هائل على صحتنا العامة، وهذا يشمل شدة أعراض الرجفان الأذيني. يعد تناول نظام غذائي يتضمن الكميات المناسبة من البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم طريقة رائعة لتزويد قلبك بالبروتين الذي يحتاجه ليظل قويًا. بالإضافة إلى ذلك، تعد إضافة الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة أو المجمدة طريقة رائعة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على وزن صحي للجسم.

ومع ذلك، هناك أطعمة قد تؤدي إلى ظهور أعراض الرجفان الأذيني (AFib) أو تفاقمها. يمكن أن تسبب المنشطات والأطعمة الالتهابية زيادة في عدد أو تفاقم شدة نوبات الرجفان الأذيني التي يعاني منها الشخص. بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من الرجفان الأذيني تتضمن:

• الكربوهيدرات المكررة (الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر)

• الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم الزائد

• الكازين (الموجود عادة في منتجات الألبان)

• الغلوتين

• كافيين

• الدهون المشبعة والمتحولة

• الأسبارتام (بديل للتحلية)

• MSG

• الإفراط في تناول الكحول

العلاج الطبيعي للرجفان الأذيني: إجراء تعديلات على نمط الحياة

بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، هناك تعديلات أخرى على نمط الحياة يمكن إجراؤها لتحسين حالتك. تشمل الأمثلة الأخرى ما يلي:

• ممارسة التأمل الواعي - يستخدم العديد من الأشخاص حول العالم ممارسات التأمل الواعي لقضاء بعض الوقت الجيد في التواصل مع أجسادهم وعقولهم. أثبتت ممارسات التأمل نجاحها في تقليل التوتر وتحسين آليات التكيف، مما قد يكون له تأثير إيجابي على شدة أعراض الرجفان الأذيني.

• تحسين نوعية نومك - يعد نومنا جانبًا أساسيًا (وغالبًا ما يتم تجاهله) من صحتنا العامة. إن تحسين جودة نومك عن طريق وضع روتين للنوم، وخلق بيئة نوم مريحة، والاحتفاظ بمذكرة نوم، كلها طرق رائعة لتقليل الضغط المزمن على القلب الناجم عن قلة النوم.

• توقف عن التدخين - تدخين السجائر والسيجار له تأثير سلبي على صحة القلب والرئتين. عندما يتعلق الأمر بالرجفان الأذيني، يمكن أن يزيد التدخين من أعراض الرجفان الأذيني بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يُنصح جميع المرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني بالتوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن لتقليل شدة الأعراض. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الأولية الخاص بك حول الخيارات المتاحة أمامك للعلاجات الداعمة للإقلاع عن التدخين.

• إدارة التوتر لديك — يرتبط الإجهاد مباشرة بـ AFib. أظهرت الأبحاث وجود صلة بين سوء الصحة العقلية وزيادة خطر الإصابة بأعراض الرجفان الأذيني الشديدة. ولهذا السبب، يوصى بأن يتحدث جميع المرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني (AFib) إلى أخصائي الصحة العقلية لإيجاد طرق لتقليل التوتر وإدارة مشاعر القلق بشكل أفضل.

• تجربة ممارسات الطب البديل - الطب الشمولي يمكن أن تكون ممارسات مثل الوخز بالإبر واليوجا والطب الوظيفي مفيدة جدًا للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الرجفان الأذيني. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر، مما قد يكون مفيدًا في العلاج أعراض الأذيني الرجفان.

• تناول المكملات الغذائية الداعمة – إن ضمان حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليس ممكنًا دائمًا من خلال النظام الغذائي وحده. ولهذا السبب، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مصدرًا مفيدًا للمرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني (AFib). المكملات الغذائية مثل زيت السمك والألياف الغذائية والمغنيسيوم والإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) هي أمثلة رائعة على المكملات الغذائية الداعمة للرجفان الأذيني. تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة لاحتياجاتك.

العلاج الطبيعي للرجفان الأذيني – برنامج خطوة بخطوة: كيفية عكس الرجفان الأذيني بشكل طبيعي

إذا كنت مهتمًا بخيارات العلاج الطبيعي للرجفان الأذيني ولديك دافع كبير لتحسين الأعراض بشكل طبيعي، لتقليل حاجتك إلى الأدوية أو حتى الإجراءات، فقم بإلقاء نظرة على برنامجي التعليمي الفريد من نوعه عبر الإنترنت، السيطرة على AFib.

تعد تعديلات نمط الحياة وتقليل الالتهاب من المكونات الأساسية للإدارة طويلة المدى للمرض الرجفان الأذيني. معالجة السبب المصدري الرجفان الأذيني يمكن أن يؤدي إلى فائدة كبيرة لمعظم مرضى الرجفان الأذيني. يمكن أن تؤدي تعديلات نمط الحياة المستهدفة إلى تقليل الأعراض، وتقليل اعتمادك على الأدوية أو الإجراءات، وحتى تحسينها على المدى الطويل معدل نجاح إجراء استئصال القسطرة للرجفان الأذيني. ومع ذلك، لا يتم إعطاء معظم المرضى تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية إنجاز هذه التعديلات الأساسية في نمط الحياة بأسلوب مستهدف للرجفان الأذيني (AFib).

وهذا هو بالضبط السبب الذي دفعني إلى إنشاء السيطرة على برنامج AFib، لإعطاء الأشخاص برنامجًا خطوة بخطوة لتحسين الرجفان الأذيني واحتمال عكسه بشكل طبيعي، في أسرع وقت ممكن.

إن التفكير في تعديلات نمط الحياة أمر سهل، ولكن وضع نظام للحفاظ على التزامك بتحقيق نتائج حقيقية يستغرق وقتًا وتفانيًا، ومع خطتي خطوة بخطوة، يمكننا تحقيق نتائج قوية وطويلة الأمد معًا.

وضع كل ذلك معا

إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية ومستشفيات لإدارة أعراض الرجفان الأذيني (AFib) بشكل أفضل، فهناك العديد من تعديلات نمط الحياة المتاحة لتحسين صحتك العامة.

تعيش نمط الحياة الصحي لا يحسن قلبك فقط الصحة، ولكنه يمتد أيضًا إلى جميع الجوانب الأخرى لصحتك ورفاهيتك. إذا تم تشخيصك أنت أو أي شخص تحبه رجفان أذيني، أوصي بشدة بالتحدث مع طبيبك حول التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لدعم قلبك بشكل أفضل. إذا كنت تبحث عن خطة خطوة بخطوة لعكس الرجفان الأذيني بشكل طبيعي، ففكر في ما يلي السيطرة على برنامج AFib عبر الإنترنت.