Μάθετε πώς να σταματήσετε το AFib στο σπίτι. Για όποιον έχει πρόσφατα διαγνωσθεί με κολπική μαρμαρυγή, που έχει έστω και ήπια AFib Η επίθεση στο σπίτι μπορεί να είναι ένα πολύ τρομακτικό και αγχωτικό γεγονός. Με την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και το μοτίβο της αναπνοής σας παντού, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να καταλήξετε ξανά στα επείγοντα — αλλά έχετε πραγματικά επιλογή;
ως ηλεκτροφυσιολόγος, Είμαι εδώ για να σας πω ότι το κάνετε! Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν την κολπική μαρμαρυγή τους στο σπίτι — συμπεριλαμβανομένων αυτών των απαραίτητων συμβουλών που μοιράζομαι με όλους τους ασθενείς μου.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι 10 από τις κορυφαίες συμβουλές μου για τον έλεγχο μιας ήπιας επίθεσης AFib στην άνεση του σπιτιού σας:
Πώς να σταματήσετε το AFib: 10 Συμβουλές για να σταματήσετε ένα AFib στο σπίτι
#1 — Εξάσκηση στους ελιγμούς Vasovagal
Κατά την έναρξη μιας επίθεσης AFib, μπορεί συχνά να νιώθετε ότι η καρδιά σας χτυπά έξω από το στήθος σας. Ως εκ τούτου, η εύρεση τρόπων για να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη για όσους πάσχουν από τη νόσο. ο κολπικό νεύρο (το οποίο είναι το κύριο νεύρο του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος) είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο των λειτουργιών του σώματος όπως η πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα και ο καρδιακός ρυθμός - και η ενεργοποίηση αυτού του νεύρου μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib.
Επειδή το πνευμονογαστρικό νεύρο τρέχει κατά μήκος της πλευράς του λαιμού στην κοιλότητα του θώρακα, υπάρχουν μερικές επιλογές στο σπίτι διαθέσιμες για ασθενείς με AFib για να προσπαθήσουν να επιβραδύνουν τον καρδιακό τους ρυθμό:
Μια δημοφιλής επιλογή για τον έλεγχο σας καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib εξασκεί αγγειακούς ελιγμούς. Μια δημοφιλής επιλογή για την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού σας νεύρου, αυτή η τεχνική βασίζεται στην πίεση και τη σύσπαση από τους μυς του πυρήνα σας για να πυροδοτήσει μια απόκριση από το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Για να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική, συμβουλεύω τους ασθενείς μου να πάρουν μια βαθιά ανάσα και να υποφέρουν σαν να χρησιμοποιούν την τουαλέτα. Προσπαθήστε να το κρατήσετε για αρκετά δευτερόλεπτα αν είναι δυνατόν. Θα πρέπει να σας κρατά πιέζοντας προς τα κάτω, χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σας μυς για να συμπιέσετε προς τα μέσα, κάτι που μπορεί να επιβραδύνει καρδιακός ρυθμός προς τα κάτω.
#2 — Βυθίζοντας το πρόσωπό σας σε κρύο νερό
Μια άλλη επιλογή για την εμπλοκή των πνευμονογαστρικών νεύρων, η θεραπεία με κρύο νερό μπορεί να ενεργοποιήσει με επιτυχία το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Μερικές φορές αναφέρεται ως αντανακλαστικό δυτών, η βύθιση του προσώπου και του λαιμού σας σε κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις που διεγείρουν το πνευμονογαστρικό νεύρο, βοηθώντας στην επιβράδυνση του καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια επίθεσης AFib. Άλλες επιλογές για να δροσίσετε το πρόσωπό σας για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα περιλαμβάνουν το να τοποθετήσετε μια σακούλα πάγου στο πρόσωπό σας για δεκαπέντε δευτερόλεπτα ή να κάνετε ένα πολύ κρύο ντους. Το νερό ή ο πάγος πρέπει να είναι πολύ κρύο για να ενεργοποιηθεί το πνευμονογαστρικό νεύρο.
# 3 — Κρατήστε την αναπνοή σας και σκάστε τα αυτιά σας
Μια άλλη επιλογή που προτείνω είναι να κρατάτε την αναπνοή σας και να προσπαθείτε να βγάλετε αέρα από τα αυτιά σας. Για να το πετύχετε, απλώς τσιμπήστε τη μύτη σας και κλείστε το στόμα σας και στη συνέχεια προσπαθήστε να σπρώξετε ελαφρά τον αέρα έξω από τα αυτιά σας για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτή η πίεση μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση των πνευμονογαστρικών νεύρων σας, βοηθώντας στην επιβράδυνση του καρδιακού σας παλμού και στη διακοπή μιας επίθεσης AFib.
#4 — Μασάζ καρωτιδικής αρτηρίας
Εάν καμία από τις παραπάνω επιλογές δεν λειτουργεί για την ενεργοποίηση των πνευμονογαστρικών νεύρων σας, ένα μασάζ στην καρωτίδα μπορεί να σας βοηθήσει να πυροδοτήσετε μια απόκριση του παρασυμπαθητικού νεύρου και να επιβραδύσετε καρδιακός ρυθμός κάτω. Συχνά εκτελείται μόνο από επαγγελματίες γιατρούς, αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εφαρμογή μέτριας πίεσης στον καρωτιδικό κόλπο - μια δέσμη νευρικών απολήξεων στο λαιμό που περιβάλλει την καρωτίδα αρτηρία. Λόγω της πιο επικίνδυνης φύσης αυτής της διαδικασίας, ενθαρρύνω θερμά τους ασθενείς μου να κάνουν αυτήν την τεχνική μόνο εάν δεν είναι μόνοι και μόνο εάν έχουν λάβει επαρκή εκπαίδευση από τον ιατρό τους. Υπάρχουν καρωτιδικοί κόλποι και νεύρα και στις δύο πλευρές του λαιμού, οπότε μπορεί να γίνει μασάζ και στις δύο πλευρές, αλλά ποτέ ταυτόχρονα. Θα πρέπει να εφαρμόζεται μέτρια πίεση στην περιοχή του σώματος της καρωτίδας με κυκλικό μασάζ για συνήθως 5-10 δευτερόλεπτα. Υπάρχουν αρκετές ιστοσελίδες που δίνουν πιο λεπτομερείς εξηγήσεις για το πώς να κάνετε ένα μασάζ καρωτίδας.
#5 — Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Εάν είχατε ποτέ μια επίθεση AFib, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το επεισόδιο συνδέεται συνήθως με μια αλλαγή στο μοτίβο της αναπνοής σας επίσης. Στο ανθρώπινο σώμα, η αναπνοή μας είναι βαθιά συνδεδεμένη με τη λειτουργία και υγεία της καρδιάς μας — που σημαίνει ότι κατά τις περιόδους καρδιακής δυσφορίας, είναι σύνηθες ο ρυθμός της αναπνοής σας να αλλάζει επίσης. Σε μια κοινή μέθοδο αναπνοής που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib (που ονομάζεται α pranayama για όσους κάνουν γιόγκα), κρατάτε την αναπνοή σας για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά εκπνέετε αργά. Ο στόχος είναι να εκπνέετε περισσότερο από όσο χρειάστηκε για να εισπνεύσετε την αναπνοή σας. Με την εξάσκηση, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε την εκπνοή πιο αργή και πιο αργή, αυξάνοντας την ικανότητά σας να επιβραδύνετε και να ηρεμήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
#6 — Ενσυνείδητος Διαλογισμός
Η προσθήκη ενός άλλου στρώματος σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η επιλογή συμμετοχής σε μια συνεδρία προσεκτικού διαλογισμού κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην επιβράδυνση του καρδιακού σας παλμού. Ως δραστηριότητα νου-σώματος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τον συμμετέχοντα να προσγειωθεί στη στιγμή, αφιερώνοντας μερικές στιγμές για να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και να καθαρίσετε το μυαλό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα συμπτώματά σας AFib λιγότερο σοβαρά.
#7 — Γιόγκα
Εκτός δομημένης αναπνοής και διαλογισμού, η επιλογή συμμετοχής πρακτική γιόγκα μπορεί επίσης να χαλαρώσει την καρδιά σας και να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό - και τα δύο είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib. Ως χαλαρωτική άσκηση που βασίζεται στη ροή, οι διατάσεις και οι κινήσεις μέσα από στάσεις γιόγκα μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικές για τους μύες του πυρήνα του σώματος και την καρδιά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο εκπαιδευτής της γιόγκα σας θα σας δώσει οδηγίες να χρονομετρήσετε την αναπνοή σας με την κίνησή σας, η οποία είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής και του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια μιας ήπιας επίθεσης AFib στο σπίτι. Παραδείγματα χαλαρωτικών στάσεων γιόγκα που προτείνω κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib περιλαμβάνουν τη στάση της γάτας ή τη στάση του παιδιού - όποια βρίσκετε πιο άνετα.
#8 — Άσκηση
Παρά το γεγονός ότι είναι φαινομενικά αντιδιαισθητικοί, πολλοί από τους ασθενείς μου ανέφεραν ότι η συμμετοχή σε αερόβια άσκηση τους βοήθησε να ξεφύγουν από ένα επεισόδιο AFib. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας και τις άλλες ιατρικές σας παθήσεις, μερικοί από τους ασθενείς μου ανέφεραν ότι το γρήγορο περπάτημα και το κατέβασμα μιας σκάλας επανειλημμένα ή η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου τους βοήθησε να επαναφέρουν τον καρδιακό ρυθμό τους σε πιο κανονικό ρυθμό. Όμως, μόνο και μόνο επειδή αυτή η επιλογή λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει και για εσάς. Εξαιτίας αυτού, σας συνιστώ να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι ασφαλής επιλογή για τη μοναδική σας κατάσταση υγείας.
#9 — Λήψη πρόσθετων φαρμάκων
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη μιας επιπλέον δόσης του φαρμάκου AFib που συνταγογραφείτε αυτή τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε μια ενεργή επίθεση AFib. Τα φάρμακα που μπορεί να είναι τα πιο αποτελεσματικά για τη διακοπή μιας επίθεσης AFib περιλαμβάνουν β-αναστολείς και αντιαρρυθμικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η τεχνική πρέπει να γίνεται μόνο με την άδεια και την καθοδήγηση του γιατρού σας. Επιπλέον, συνιστώ ανεπιφύλακτα να έχετε ένα πιεσόμετρο στο σπίτι εάν επιλέξετε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου AFib. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό στο σπίτι εάν λαμβάνετε επιπλέον φάρμακα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib.
#10 — Τεχνική The Pill In The Pocket
Τέλος, μια άλλη φαρμακολογική επιλογή που έχει αποδειχθεί επιτυχημένη είναι η χρήση της τεχνικής «χάπι στην τσέπη» με τη χρήση του αντιαρρυθμικού φαρμάκου Flecainide. Ως φάρμακο που αλληλεπιδρά με τα κανάλια νατρίου στην καρδιά, η λήψη υψηλότερων δόσεων (συνήθως 200 -300 mg) Flecainide κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του ταχυκαρδίου. Για ασθενείς με παροξυσμική AFib (όπου τα συμπτώματα έρχονται και παρέρχονται φαινομενικά τυχαία), η λήψη Flecainide μόνο όπως απαιτείται κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου μπορεί να είναι θεραπευτική επιλογή για τη μείωση των συμπτωμάτων. Για να μάθετε περισσότερα για το Flecainide και για να δείτε αν ταιριάζει στις ανάγκες σας, σας συνιστώ να μιλήσετε με τον καρδιολόγο ή τον ηλεκτροφυσιολόγο σας.
Μάθετε πότε να πάτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib
Όσο χρήσιμες και αν είναι αυτές οι συμβουλές, δεν υποκαθιστούν την ιατρική φροντίδα υψηλής ποιότητας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Δυστυχώς, επειδή ο καθένας βιώνει το AFib με τον δικό του μοναδικό τρόπο, δεν υπάρχει καθολική συμβουλή για το πότε πρέπει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib. Αλλά, λέγοντας αυτό, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις ή σοβαρό σύμπτωμα AFibs που τις περισσότερες φορές θα απαιτήσει θεραπεία έκτακτης ανάγκης, όπως:
-
Νιώθετε βαθύ πόνο στο στήθος
-
Λαχανιάζετε, αισθάνεστε ζάλη ή ζαλίζετε
-
Νιώθετε εκτός ελέγχου ή άγχος
-
Οποιεσδήποτε προσπάθειες ελέγχου των συμπτωμάτων AFib ήταν ανεπιτυχείς
Στο τέλος της ημέρας, είναι καλύτερο να λάβετε την ιατρική φροντίδα που χρειάζεστε αντί να περιμένετε να δείτε εάν τα συμπτώματά σας υποχωρήσουν. Επιπλέον, τα ενδοφλέβια φάρμακα που χορηγούνται στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης συνήθως βελτιώνουν τα συμπτώματα αρκετά γρήγορα. Επομένως, δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές για να δείτε εάν βοηθούν — αλλά εάν δεν επιλύσουν τα συμπτώματά σας γρήγορα, αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Διαβάστε περισσότερα για το πότε πρέπει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης AFib εδώ.
Πώς να σταματήσετε το AFib: Μπορείτε να σταματήσετε την κολπική μαρμαρυγή φυσικά;
Εάν ενδιαφέρεστε για φυσικές επιλογές θεραπείας για κολπική μαρμαρυγή και έχετε μεγάλο κίνητρο να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας φυσικά, να μειώσετε την ανάγκη σας για φάρμακα ή ακόμα και διαδικασίες, τότε ρίξτε μια ματιά στο μοναδικό, διαδικτυακό εκπαιδευτικό μου πρόγραμμα, Πάρτε τον έλεγχο του AFib.
Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και η μείωση της φλεγμονής είναι βασικά συστατικά της μακροπρόθεσμης διαχείρισης του κολπική μαρμαρυγή. Αντιμετώπιση της πηγής αιτίας του κολπική μαρμαρυγή μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό όφελος για τους περισσότερους ασθενείς με AFib. Οι στοχευμένες τροποποιήσεις του τρόπου ζωής μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματά σας, να μειώσουν την εξάρτησή σας από φάρμακα ή διαδικασίες και ακόμη και να βελτιώσουν τη μακροπρόθεσμη ποσοστό επιτυχίας μιας διαδικασίας αφαίρεσης καθετήρα για AFib. Ωστόσο, στους περισσότερους ασθενείς δεν δίνονται οδηγίες ή συμβουλές για το πώς να επιτύχουν αυτές τις βασικές τροποποιήσεις του τρόπου ζωής σε ένα στοχευμένο στυλ AFib.
Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που δημιούργησα το Πάρτε τον έλεγχο του προγράμματος AFib, για να δώσει στους ανθρώπους ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για βελτίωση και δυνητικά αντίστροφη κολπική μαρμαρυγή φυσικά.
Η σκέψη για αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι εύκολη, αλλά η δημιουργία ενός συστήματος που θα σας κρατά αφοσιωμένους στην επίτευξη πραγματικών αποτελεσμάτων απαιτεί χρόνο και αφοσίωση, και με το βήμα προς βήμα σχέδιό μου, μπορούμε να επιτύχουμε ισχυρά και μακροχρόνια αποτελέσματα μαζί.
Μάθετε περισσότερα για το πρόγραμμα Take Control Over AFib εδώ
Μάθετε περισσότερα για το πρόγραμμα Take Control Over AFib εδώ.
Το καλύτερο βιβλίο για την κολπική μαρμαρυγή
Ο πλήρης οδηγός σας για το AFib: Το βασικό εγχειρίδιο για κάθε ασθενή με κολπική μαρμαρυγή
$15.95 (από 1 Μαΐου 2024 06:15 GMT -06:00 - ΠληροφορίεςΚαι υπόκεινται σε αλλαγές. Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με αυτό το θέμα είναι διαθέσιμη στο Amazon.com, όπως ισχύει κατά την αγορά.) Ο οδηγός Α έως Ω για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κολπική μαρμαρυγή. Γράφτηκε από τον εμπειρογνώμονα AFib Dr. Percy Morales MD. Πάνω από 120 σελίδες με βασικές πληροφορίες σχετικά με φάρμακα, διαδικασίες και τροποποιήσεις του τρόπου ζωής για το AFib. Εύκολο στην ανάγνωση για κάθε ασθενή.
Αγοράστε προϊόντα AFib στο Amazon
Personal EKG Monitor 6-Lead KardiaMobile – Έξι όψεις της καρδιάς – Ανιχνεύει AFib και ακανόνιστες αρρυθμίες – Άμεσα αποτελέσματα σε 30 δευτερόλεπτα – Λειτουργεί με τα περισσότερα Smartphone – Κατάλληλο για FSA/HSA
13% Off
KardiaMobile 1-Lead Personal EKG Monitor – Καταγραφή ΗΚΓ στο σπίτι – Ανιχνεύει AFib και ακανόνιστες αρρυθμίες – Άμεσα αποτελέσματα σε 30 δευτερόλεπτα – Εύκολο στη χρήση – Λειτουργεί με τα περισσότερα smartphone – Κατάλληλο για FSA/HSA
20% Off
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch με θήκη αλουμινίου Storm Blue και Silver Sport Band M/L. Fitness Tracker, Blood Oxygen & ECG Apps, Always-On Retina Display #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch με θήκη αλουμινίου Storm Blue και Silver Sport Band M/L. Fitness Tracker, Blood Oxygen & ECG Apps, Always-On Retina Display #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch με θήκη αλουμινίου Storm Blue και Silver Sport Band M/L. Fitness Tracker, Blood Oxygen & ECG Apps, Always-On Retina Display #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch με θήκη αλουμινίου Storm Blue και Silver Sport Band M/L. Fitness Tracker, Blood Oxygen & ECG Apps, Always-On Retina Display #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch με θήκη αλουμινίου Storm Blue και Silver Sport Band M/L. Fitness Tracker, Blood Oxygen & ECG Apps, Always-On Retina Display #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch με θήκη αλουμινίου Storm Blue και Silver Sport Band M/L. Fitness Tracker, Blood Oxygen & ECG Apps, Always-On Retina Display
$399.00 (από 1 Μαΐου 2024 03:32 GMT -06:00 - ΠληροφορίεςΚαι υπόκεινται σε αλλαγές. Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με αυτό το θέμα είναι διαθέσιμη στο Amazon.com, όπως ισχύει κατά την αγορά.)
Fitbit Sense 2 Advanced Health and Fitness Smartwatch με εργαλεία διαχείρισης του στρες και του ύπνου, εφαρμογή ΗΚΓ, SpO2, καρδιακός ρυθμός και GPS 24/7, Shadow Grey/Graphite, One Size (Περιλαμβάνονται οι ζώνες S & L)
33% Off
OMRON - Πλήρες ασύρματο πιεσόμετρο άνω βραχίονα + ΗΚΓ - Ενσωματωμένη τεχνολογία Bluetooth
24% Off
Ψηφιακό πιεσόμετρο Bluetooth Omron Hem 7361T με ένδειξη Afib και μανσέτα Intelliwrap Accuracy 360° για πιο ακριβείς μετρήσεις (Λευκό)
Φορητό μόνιτορ ΗΚΓ EMAY | Καταγράψτε ΗΚΓ και καρδιακό ρυθμό ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε | Αυτόνομη συσκευή με οθόνη LCD και αποθήκευση | Δεν απαιτείται συνδρομή
$109.00 (από 1 Μαΐου 2024 04:49 GMT -06:00 - ΠληροφορίεςΚαι υπόκεινται σε αλλαγές. Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με αυτό το θέμα είναι διαθέσιμη στο Amazon.com, όπως ισχύει κατά την αγορά.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6 Smartwatch Bluetooth 44mm, Fitness Tracker, Personalized HR Zones, Advanced Sleep Coaching, Heart Monitor, BIA Sensor, Health Wellness Insights, Big Screen, US Version, Graphite
24% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 mg - 120 Κάψουλες – Συμπλήρωμα Complex Magnesium Compound με γλυκινικό μαγνήσιο, μηλικό και ταυρικό. Ηρεμιστικό Μίγμα για την Προαγωγή της Ξεκούρασης και της Χαλάρωσης.
18% Off
Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate) - Συμπλήρωμα για την υποστήριξη της ανακούφισης από το στρες, του ύπνου, της υγείας της καρδιάς, των νεύρων, των μυών και του μεταβολισμού* - με γλυκινικό μαγνήσιο - 180 κάψουλες
44.60 $ (0.25 $ / Count) (από 1 Μαΐου 2024 04:49 GMT -06:00 - ΠληροφορίεςΚαι υπόκεινται σε αλλαγές. Οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με αυτό το θέμα είναι διαθέσιμη στο Amazon.com, όπως ισχύει κατά την αγορά.)
