Aprenda como parar AFib em casa. Para qualquer pessoa recém-diagnosticada com fibrilação atrial, mesmo que tenha um leve AFib um ataque em casa pode ser um evento muito assustador e estressante. Com o coração disparado e o padrão respiratório confuso, a última coisa que você quer é acabar no pronto-socorro novamente - mas você realmente tem escolha?
Como eletrofisiologista, estou aqui para dizer que sim! Há muitas maneiras diferentes de as pessoas controlarem a fibrilação atrial em casa – incluindo estas dicas essenciais que compartilho com todos os meus pacientes.
Com isso em mente, aqui estão 10 das minhas principais dicas para controlando um ataque AFib leve no conforto da sua casa:
Como parar AFib: 10 dicas para parar um AFib em casa
#1 — Praticando manobras vasovagais
Durante o início de um ataque AFib, muitas vezes pode parecer que seu coração está batendo forte no peito. Portanto, encontrar maneiras de diminuir a frequência cardíaca em casa pode ser extremamente útil para quem tem a doença. O nervo vago (que é o nervo primário do sistema nervoso parassimpático) é responsável por controlar as funções do corpo, como a digestão, o sistema imunológico e a frequência cardíaca – e a ativação desse nervo pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca durante um ataque de AFib.
Como o nervo vago corre ao longo da lateral do pescoço até a cavidade torácica, existem algumas opções caseiras disponíveis para os pacientes com AFib tentarem diminuir a frequência cardíaca:
Uma opção popular para controlar seu frequência cardíaca durante um ataque AFib está praticando manobras vasovagais. Uma escolha popular para ativar o nervo vago, esta técnica depende da pressão e contração dos músculos centrais para desencadear uma resposta do sistema nervoso parassimpático. Para experimentar esta técnica, aconselho meus pacientes a respirar fundo e fazer força como se estivessem no banheiro. Tente segurá-lo por alguns segundos, se possível. Deve mantê-lo empurrando para baixo, usando os músculos abdominais para comprimir para dentro, o que pode retardar o seu movimento. frequência cardíaca para baixo.
#2 – Mergulhando o rosto em água fria
Outra opção para ativar os nervos vagos, a terapia com água fria pode ativar com sucesso o sistema nervoso parassimpático. Às vezes chamado de reflexo do mergulhador, submergir o rosto e o pescoço em água fria pode causar contrações musculares que estimulam o nervo vago, ajudando a retardar o processo. frequência cardíaca durante um ataque AFib. Outras opções para resfriar o rosto e obter os mesmos resultados incluem colocar um saco de gelo no rosto por quinze segundos ou tomar um banho bem frio. A água ou o gelo precisam estar muito frios para ativar o nervo vago.
#3 – Prendendo a respiração e estalando os ouvidos
Outra opção que recomendo é prender a respiração e tentar tirar o ar dos ouvidos. Para conseguir isso, basta apertar o nariz e fechar a boca e, em seguida, tentar expulsar levemente o ar dos ouvidos por alguns segundos. Essa pressão pode ajudar a ativar os nervos vagos, ajudando a diminuir a frequência cardíaca e a interromper um ataque de fibrilação atrial.
#4 — Massagem na Artéria Carótida
Se nenhuma das opções acima estiver funcionando para acionar os nervos vagos, uma massagem na artéria carótida pode ajudar a desencadear uma resposta nervosa parassimpática e retardar o seu funcionamento. frequência cardíaca abaixo. Muitas vezes realizada apenas por profissionais médicos, esta técnica envolve a aplicação de pressão moderada no seio carotídeo – um feixe de terminações nervosas no pescoço que circunda a artéria carótida. Devido à natureza mais arriscada deste procedimento, encorajo fortemente os meus pacientes a realizarem esta técnica apenas se não estiverem sozinhos e apenas se tiverem recebido formação adequada do seu médico. Existem seios carotídeos e nervos em ambos os lados do pescoço, portanto a massagem pode ser aplicada em ambos os lados, mas nunca ao mesmo tempo. Pressão moderada deve ser aplicada na área do corpo carotídeo em uma massagem circular por geralmente 5 a 10 segundos. Há vários sites que dão explicações mais detalhadas sobre como fazer uma massagem carotídea.
#5 — Exercícios de respiração profunda
Se você já sofreu um ataque AFib, provavelmente já percebeu que o episódio também está comumente associado a uma mudança no seu padrão respiratório. No corpo humano, nossa respiração está profundamente ligada à função e saúde do nosso coração – o que significa que durante períodos de sofrimento cardíaco, é comum que a sua frequência respiratória também mude. Em um método respiratório comum usado para ajudar durante um ataque AFib (chamado pranayama para quem pratica ioga), você prende a respiração por alguns segundos e depois expira lentamente. O objetivo é expirar por mais tempo do que o necessário para inspirar. Com a prática, você pode continuar a expirar cada vez mais devagar, aumentando sua capacidade de diminuir e acalmar a frequência cardíaca.
#6 – Meditação Consciente
Adicionando outra camada aos exercícios de respiração profunda, optar por participar de uma sessão de meditação consciente durante um ataque AFib pode ajudar a reduzir o estresse e diminuir a frequência cardíaca. Como uma atividade mente-corpo projetada para ajudar a fixar o participante no momento, reservar alguns momentos para fechar os olhos, respirar profundamente e limpar a mente pode ajudar a tornar os sintomas de AFib menos graves.
#7 – Ioga
Fora da respiração estruturada e da meditação, optar por participar de prática de yoga também pode relaxar o coração e diminuir a frequência cardíaca – ambos úteis durante um ataque AFib. Como um exercício relaxante baseado no fluxo, alongar-se e movimentar-se nas posturas de ioga pode ser muito relaxante para os músculos centrais do corpo e para o coração. Na maioria dos casos, seu instrutor de ioga irá instruí-lo a sincronizar sua respiração com seus movimentos, o que é uma atividade que pode ajudar a recuperar o controle sobre sua respiração e frequência cardíaca durante um ataque leve de AFib em casa. Exemplos de posturas relaxantes de ioga que recomendo durante um ataque de fibrilação atrial incluem a postura do gato ou a postura da criança – o que você achar mais confortável.
#8 – Exercício
Apesar de parecer contra-intuitivo, muitos dos meus pacientes relataram que a participação em exercícios aeróbicos os ajudou a sair de um episódio de AFib. Dependendo da gravidade dos seus sintomas e de outras comorbidades médicas, alguns dos meus pacientes relataram que subir e descer rapidamente um lance de escadas repetidamente ou andar de bicicleta ergométrica os ajudou a retornar a frequência cardíaca a um ritmo mais regular. Mas só porque esta opção funciona para algumas pessoas não significa que funcionará para você. Por isso, recomendo que você fale com seu médico para ver se esse método pode ser uma opção segura para sua situação de saúde específica.
#9 – Tomar medicamentos adicionais
Em alguns casos, tomar uma dose extra do medicamento AFib atualmente prescrito pode ajudar a interromper um ataque AFib ativo. Os medicamentos que podem ser mais eficazes para interromper um ataque de AFib incluem betabloqueadores e antiarrítmicos. Porém, é importante ressaltar que essa técnica só deve ser feita com autorização e orientação do seu médico. Além disso, recomendo fortemente ter um monitor de pressão arterial em casa se você decidir tentar esta opção durante um episódio de AFib. É especialmente importante monitorar sua pressão arterial e frequência cardíaca em casa se você estiver tomando medicamentos extras durante um ataque de AFib.
# 10 - A técnica da pílula no bolso
Por fim, outra opção farmacológica que tem se mostrado bem-sucedida é a utilização da técnica do “comprimido no bolso”, utilizando o medicamento antiarrítmico Flecainida. Como um medicamento que interage com os canais de sódio do coração, tomar doses mais altas (geralmente 200-300 mg) de Flecainida durante um ataque de AFib pode ajudar a desacelerar o ritmo cardíaco acelerado. Para pacientes com AFib paroxística (onde os sintomas aparecem e desaparecem aparentemente de forma aleatória), tomar Flecainida apenas quando necessário durante um episódio pode ser uma opção terapêutica. opção para reduzir os sintomas. Para saber mais sobre a Flecainida e ver se ela se adapta às suas necessidades, recomendo falar com seu cardiologista ou eletrofisiologista.
Saiba quando ir ao pronto-socorro durante um ataque AFib
Por mais úteis que essas dicas possam ser, elas não substituem cuidados médicos de alta qualidade no caso de uma emergência médica. Infelizmente, como todos vivenciam a AFib de uma maneira única, não existe um conselho universal para quando você precisa ir ao pronto-socorro durante um ataque de AFib. Mas, dito isto, existem certas situações ou sintomas graves de AFibs que na maioria das vezes exigirão tratamento de emergência, como:
-
Você sente uma dor profunda no peito
-
Você fica com falta de ar, sente tonturas ou tontura
-
Você se sente fora de controle ou estressado
-
Todas as tentativas de controlar seus sintomas de AFib foram malsucedidas
No final das contas, é melhor obter os cuidados médicos necessários do que esperar para ver se os sintomas desaparecem. Além disso, os medicamentos intravenosos administrados na sala de emergência geralmente melhoram os sintomas rapidamente. Portanto, experimente essas técnicas para ver se elas ajudam – mas se não resolverem seus sintomas rapidamente, procure atendimento médico de emergência o mais rápido possível. Leia mais sobre quando ir ao pronto-socorro durante um ataque AFib aqui.
Como parar AFib: Você pode parar a fibrilação atrial naturalmente?
Se você está interessado em opções de tratamento natural para fibrilação atrial e está altamente motivado para melhorar seus sintomas naturalmente, para reduzir sua necessidade de medicamentos ou até mesmo procedimentos, então dê uma olhada em meu programa educacional on-line exclusivo, Assuma o controle do AFib.
Modificações no estilo de vida e redução da inflamação são componentes essenciais do tratamento a longo prazo da fibrilação atrial. Abordando a causa fonte de fibrilação atrial pode levar a um benefício significativo para a maioria dos pacientes com AFib. Modificações específicas no estilo de vida podem reduzir os sintomas, reduzir a dependência de medicamentos ou procedimentos e até melhorar a longo prazo. taxa de sucesso de um procedimento de ablação por cateter para AFib. No entanto, a maioria dos pacientes não recebe instruções ou dicas sobre como realizar essas modificações essenciais no estilo de vida de maneira direcionada ao AFib.
Foi exatamente por isso que criei o Assuma o controle do programa AFib, para dar às pessoas um plano passo a passo para melhorar e potencialmente fibrilação atrial reversa naturalmente.
Pensar em modificações no estilo de vida é fácil, mas implementar um sistema para mantê-lo comprometido em alcançar resultados reais exige tempo e dedicação e, com meu plano passo a passo, podemos alcançar resultados poderosos e duradouros juntos.
Saiba mais sobre o programa Take Control Over AFib aqui
Saiba mais sobre o programa Take Control Over AFib aqui.
O melhor livro sobre fibrilação atrial
Seu guia completo para AFib: o manual essencial para cada paciente com fibrilação atrial
$15.95 (em 1º de maio de 2024 06:15 GMT -06:00 - Mais informaçõesOs preços dos produtos e a disponibilidade são precisos a partir da data / hora indicada e estão sujeitos a alterações. Qualquer informação de preço e disponibilidade exibida em [sites relevantes da Amazon, conforme aplicável] no momento da compra, será aplicada para a compra deste produto.) O guia de A a Z sobre tudo o que você precisa saber sobre fibrilação atrial. Escrito pelo especialista em AFib, Dr. Percy Morales MD. Mais de 120 páginas de informações essenciais sobre medicamentos, procedimentos e modificações no estilo de vida para AFib. Fácil de ler para todos os pacientes.
Compre produtos AFib na Amazon
Monitor de eletrocardiograma pessoal de 6 derivações KardiaMobile – Seis visualizações do coração – Detecta AFib e arritmias irregulares – Resultados instantâneos em 30 segundos – Funciona com a maioria dos smartphones – Elegível para FSA/HSA
13% Off
Monitor de EKG pessoal de 1 derivação KardiaMobile – Grava EKGs em casa – Detecta AFib e arritmias irregulares – Resultados instantâneos em 30 segundos – Fácil de usar – Funciona com a maioria dos smartphones – Elegível para FSA/HSA
20% Off
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch com caixa de alumínio Storm Blue com pulseira esportiva prateada M/L. Rastreador de condicionamento físico, aplicativos de oxigênio no sangue e ECG, tela Retina sempre ativa nº 1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch com caixa de alumínio Storm Blue com pulseira esportiva prateada M/L. Rastreador de condicionamento físico, aplicativos de oxigênio no sangue e ECG, tela Retina sempre ativa nº 2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch com caixa de alumínio Storm Blue com pulseira esportiva prateada M/L. Rastreador de condicionamento físico, aplicativos de oxigênio no sangue e ECG, tela Retina sempre ativa nº 3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch com caixa de alumínio Storm Blue com pulseira esportiva prateada M/L. Rastreador de condicionamento físico, aplicativos de oxigênio no sangue e ECG, tela Retina sempre ativa nº 4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch com caixa de alumínio Storm Blue com pulseira esportiva prateada M/L. Rastreador de condicionamento físico, aplicativos de oxigênio no sangue e ECG, tela Retina sempre ativa nº 5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Apple Watch Series 9 [GPS 41mm] Smartwatch com caixa de alumínio Storm Blue com pulseira esportiva prateada M/L. Rastreador de condicionamento físico, aplicativos de oxigênio no sangue e ECG, tela Retina sempre ativa
$399.00 (em 1º de maio de 2024 03:32 GMT -06:00 - Mais informaçõesOs preços dos produtos e a disponibilidade são precisos a partir da data / hora indicada e estão sujeitos a alterações. Qualquer informação de preço e disponibilidade exibida em [sites relevantes da Amazon, conforme aplicável] no momento da compra, será aplicada para a compra deste produto.)
Fitbit Sense 2 Smartwatch avançado de saúde e fitness com ferramentas para gerenciar estresse e sono, aplicativo de ECG, SpO2, frequência cardíaca e GPS 24 horas por dia, 7 dias por semana, cinza/grafite sombra, tamanho único (bandas S e L incluídas)
33% Off
OMRON - Monitor completo de pressão arterial sem fio para braço + EKG - Tecnologia Bluetooth integrada
24% Off
Monitor digital de pressão arterial Bluetooth Omron Hem 7361T com indicador Afib e manguito Intelliwrap com precisão de 360° para medições mais precisas (branco)
Monitor portátil de ECG EMAY | Grave ECG e frequência cardíaca a qualquer hora e em qualquer lugar | Dispositivo autônomo com tela LCD e armazenamento | Nenhuma assinatura necessária
$109.00 (em 1º de maio de 2024 04:49 GMT -06:00 - Mais informaçõesOs preços dos produtos e a disponibilidade são precisos a partir da data / hora indicada e estão sujeitos a alterações. Qualquer informação de preço e disponibilidade exibida em [sites relevantes da Amazon, conforme aplicável] no momento da compra, será aplicada para a compra deste produto.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6 Smartwatch Bluetooth de 44 mm, rastreador de fitness, zonas de RH personalizadas, treinamento avançado de sono, monitor cardíaco, sensor BIA, insights de saúde e bem-estar, tela grande, versão dos EUA, grafite
24% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnésio 150 mg - 120 Cápsulas – Suplemento Composto Complexo de Magnésio com Glicinato de Magnésio, Malato e Taurato. Mistura calmante para promover descanso e relaxamento.
18% Off
Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate) - Suplemento para apoiar o alívio do estresse, sono, saúde do coração, nervos, músculos e metabolismo * - com glicinato de magnésio - 180 cápsulas
$ 44.60 ($ 0.25 / contagem) (em 1º de maio de 2024 04:49 GMT -06:00 - Mais informaçõesOs preços dos produtos e a disponibilidade são precisos a partir da data / hora indicada e estão sujeitos a alterações. Qualquer informação de preço e disponibilidade exibida em [sites relevantes da Amazon, conforme aplicável] no momento da compra, será aplicada para a compra deste produto.)
