Узнайте, как остановить ФП в домашних условиях. Для тех, у кого впервые диагностирована фибрилляция предсердий, даже при легкой форме ФП нападение дома может оказаться очень пугающим и стрессовым событием. Когда ваше сердце колотится, а дыхание меняется повсюду, последнее, что вам хочется, — это снова оказаться в отделении неотложной помощи. Но есть ли у вас действительно выбор?
В качестве электрофизиолог, я здесь, чтобы сказать вам, что вы это делаете! Есть много разных способов, с помощью которых люди могут справиться с фибрилляцией предсердий в домашних условиях, включая эти обязательные советы, которыми я делюсь со всеми своими пациентами.
Имея это в виду, вот 10 моих лучших советов для контроль легкого приступа мерцательной аритмии не выходя из собственного дома:
Как остановить мерцательную аритмию: 10 советов, как остановить мерцательную аритмию в домашних условиях
№1 — Практика вазовагальных маневров
В начале приступа мерцательной аритмии часто может возникнуть ощущение, будто сердце выпрыгивает из груди. Следовательно, поиск способов замедлить частоту сердечных сокращений в домашних условиях может быть невероятно полезен для людей с этим заболеванием. блуждающий нерв (который является основным нервом парасимпатической нервной системы) отвечает за контроль функций организма, таких как пищеварение, иммунная система и частота сердечных сокращений. Активация этого нерва может помочь замедлить частоту сердечных сокращений во время приступа мерцательной аритмии.
Поскольку блуждающий нерв проходит вдоль шеи в грудную полость, у пациентов с ФП есть несколько способов замедлить частоту сердечных сокращений в домашних условиях:
Популярный вариант управления вашим частота сердечных сокращений во время приступа мерцательной аритмии практикует вазовагальные маневры. Этот популярный метод активации блуждающего нерва основан на давлении и сокращении основных мышц, вызывающих реакцию парасимпатической нервной системы. Чтобы опробовать эту технику, я советую своим пациентам глубоко вдохнуть и натужиться, как будто они идут в туалет. Если возможно, постарайтесь удерживать его несколько секунд. Он должен заставлять вас толкать вниз, задействуя мышцы живота для сжатия внутрь, что может замедлить ваше движение. частота сердечных сокращений вниз
№2 — Погружение лица в холодную воду
Еще один вариант воздействия на блуждающие нервы — терапия холодной водой, которая может успешно активировать парасимпатическую нервную систему. Погружение лица и шеи в холодную воду, которое иногда называют рефлексом дайвера, может вызвать мышечные сокращения, которые стимулируют блуждающий нерв, помогая замедлить частота сердечных сокращений во время приступа ФП. Другие варианты охлаждения лица, чтобы получить те же результаты, включают в себя прикладывание к лицу мешка со льдом на пятнадцать секунд или принятие очень холодного душа. Вода или лед должны быть очень холодными, чтобы активировать блуждающий нерв.
№3 — Задержите дыхание и заткните уши
Другой вариант, который я рекомендую, — задержать дыхание и попытаться выкачать воздух из ушей. Для этого просто зажмите нос и закройте рот, а затем попытайтесь на несколько секунд слегка вытолкнуть воздух из ушей. Это давление может помочь активировать блуждающие нервы, помочь замедлить частоту сердечных сокращений и остановить приступ мерцательной аритмии.
№4 — Массаж сонной артерии
Если ни один из вышеперечисленных вариантов не помогает активировать блуждающие нервы, массаж сонной артерии может помочь вызвать реакцию парасимпатического нерва и замедлить работу вашего блуждающего нерва. частота сердечных сокращений вниз. Этот метод, который часто выполняется только медицинскими работниками, включает в себя умеренное давление на каротидный синус — пучок нервных окончаний на шее, окружающий сонную артерию. Из-за более рискованного характера этой процедуры я настоятельно рекомендую своим пациентам выполнять эту технику только в том случае, если они не одни и только если они прошли адекватную подготовку у своего врача. На обеих сторонах шеи расположены каротидный синус и нервы, поэтому массаж можно наносить на обе стороны, но никогда одновременно. Умеренное давление следует оказывать на область тела сонной артерии круговым массажем в течение 5-10 секунд. Есть несколько сайтов которые дают более подробные пояснения о том, как делать массаж сонных артерий.
№5 — Упражнения по глубокому дыханию
Если у вас когда-либо был приступ мерцательной аритмии, вы, вероятно, заметили, что этот эпизод обычно также связан с изменением вашего дыхания. В человеческом теле наше дыхание глубоко связано с функцией и здоровье нашего сердца — это означает, что во время периодов сердечной недостаточности частота вашего дыхания также может меняться. В обычном методе дыхания, используемом во время приступа мерцательной аритмии (называемом пранаяма для тех, кто занимается йогой), вы задерживаете дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхаете. Цель состоит в том, чтобы выдыхать дольше, чем нужно для вдоха. По мере практики вы сможете продолжать делать выдох все медленнее и медленнее, увеличивая свою способность замедлять и успокаивать частоту сердечных сокращений.
№6 — Осознанная медитация
Добавление еще одного слоя к упражнениям по глубокому дыханию, участие в сеансе осознанной медитации во время приступа мерцательной аритмии может помочь уменьшить стресс и замедлить частоту сердечных сокращений. В качестве упражнения для ума и тела, предназначенного для того, чтобы помочь участнику заземлиться в данный момент, несколько минут, чтобы закрыть глаза, глубоко вздохнуть и очистить разум, могут помочь облегчить симптомы мерцательной аритмии.
№7 — Йога
Помимо структурированного дыхания и медитации, выбирая участие в практика йоги также может расслабить ваше сердце и замедлить частоту сердечных сокращений — и то, и другое полезно во время приступа мерцательной аритмии. В качестве расслабляющего упражнения, основанного на потоке, растяжка и выполнение поз йоги могут быть очень расслабляющими для основных мышц тела и сердца. В большинстве случаев ваш инструктор по йоге посоветует вам синхронизировать дыхание с движениями. Это занятие поможет вам восстановить контроль над дыханием и частотой сердечных сокращений во время легкого приступа мерцательной аритмии в домашних условиях. Примеры расслабляющих поз йоги, которые я рекомендую во время приступа мерцательной аритмии, включают позу кошки или позу ребенка — в зависимости от того, какая вам удобнее.
№8 — Упражнение
Несмотря на кажущуюся нелогичность, многие из моих пациентов сообщали, что занятия аэробными упражнениями помогли им избавиться от приступа мерцательной аритмии. В зависимости от тяжести ваших симптомов и других сопутствующих заболеваний некоторые из моих пациентов сообщали, что быстрая ходьба вверх и вниз по лестнице или езда на велотренажере помогли им вернуть частоту сердечных сокращений к более регулярному ритму. Но то, что этот вариант работает для некоторых людей, не означает, что он подойдет и вам. По этой причине я рекомендую вам поговорить со своим врачом, чтобы узнать, может ли этот метод быть безопасным вариантом для вашей уникальной ситуации со здоровьем.
№ 9 — Прием дополнительных лекарств
В некоторых случаях прием дополнительной дозы назначенного вам в настоящее время лекарства от мерцательной аритмии может помочь остановить активный приступ мерцательной аритмии. Лекарства, которые могут быть наиболее эффективными для остановки приступа мерцательной аритмии, включают бета-блокаторы и антиаритмические средства. Но важно отметить, что эту технику следует применять только с разрешения и под руководством врача. Кроме того, я настоятельно рекомендую иметь дома тонометр, если вы решите попробовать этот вариант во время эпизода мерцательной аритмии. Особенно важно контролировать свое артериальное давление и частоту сердечных сокращений дома, если вы принимаете дополнительные лекарства во время приступа мерцательной аритмии.
№ 10 — Техника «таблетка в кармане»
Наконец, еще один фармакологический вариант, доказавший свою эффективность, — это метод «таблетки в кармане» с использованием антиаритмического препарата флекаинид. В качестве лекарства, которое взаимодействует с натриевыми каналами сердца, прием более высоких доз (обычно 200–300 мг) флекаинида во время приступа мерцательной аритмии может помочь замедлить учащенное сердцебиение. Для пациентов с пароксизмальной формой мерцательной аритмии (когда симптомы появляются и исчезают, по-видимому, случайно) прием флекаинида только по мере необходимости во время эпизода может быть терапевтическим средством. вариант уменьшения симптомов. Чтобы узнать больше о флекаиниде и понять, подходит ли он вашим потребностям, я рекомендую поговорить с вашим кардиологом или электрофизиологом.
Знайте, когда следует обратиться в отделение неотложной помощи во время приступа мерцательной аритмии
Какими бы полезными ни были эти советы, они не могут заменить качественную медицинскую помощь в случае неотложной медицинской помощи. К сожалению, поскольку каждый испытывает ФП по-своему, не существует универсального совета, когда вам нужно обратиться в отделение неотложной помощи во время приступа ФП. Но, при этом, существуют определенные ситуации или тяжелые симптомы мерцательной аритмии.s что чаще всего потребует неотложной помощи, например:
-
Вы испытываете сильную боль в груди
-
У вас одышка, головокружение или легкомысленность
-
Вы теряете контроль или испытываете стресс
-
Любые попытки контролировать симптомы мерцательной аритмии не увенчались успехом.
В конце концов, лучше получить необходимую медицинскую помощь, чем ждать, пока исчезнут ваши симптомы. Кроме того, внутривенные препараты, вводимые в отделении неотложной помощи, обычно довольно быстро улучшают симптомы. Итак, попробуйте эти методы и посмотрите, помогут ли они, но если они не устранят ваши симптомы быстро, как можно скорее обратитесь за неотложной медицинской помощью. Узнайте больше о том, когда следует обращаться в отделение неотложной помощи во время приступа мерцательной аритмии, здесь.
Как остановить мерцательную аритмию: Можно ли остановить фибрилляцию предсердий естественным путем?
Если вас интересуют естественные варианты лечения мерцательная аритмия и очень заинтересованы в естественном улучшении ваших симптомов, уменьшении потребности в лекарствах или даже процедурах, тогда взгляните на мою единственную в своем роде образовательную онлайн-программу, Возьмите под контроль мерцательную аритмию.
Изменение образа жизни и уменьшение воспаления являются важными компонентами долгосрочного лечения. мерцательная аритмия. Устранение первопричины мерцательная аритмия может принести значительную пользу большинству пациентов с ФП. Целенаправленные изменения образа жизни могут уменьшить ваши симптомы, снизить зависимость от лекарств или процедур и даже улучшить долгосрочное состояние. процент успеха процедуры катетерной абляции для ФП. Однако большинству пациентов не дают инструкций или советов о том, как осуществить эти важные изменения образа жизни в целевом стиле ФП.
Именно поэтому я создал Возьмите под свой контроль программу ФП, чтобы дать людям пошаговый план улучшения и, возможно, обратная мерцательная аритмия естественно.
Думать об изменении образа жизни легко, но создание системы, которая будет поддерживать ваше стремление к достижению реальных результатов, требует времени и самоотверженности, и с помощью моего пошагового плана мы сможем вместе достичь мощных и долгосрочных результатов.
Узнайте больше о программе «Взять контроль над ФП» здесь
Узнайте больше о программе «Взять контроль над ФП» здесь.
Лучшая книга о мерцательной аритмии
Ваше полное руководство по мерцательной аритмии: основное руководство для каждого пациента с фибрилляцией предсердий
$15.95 (по состоянию на 1 мая 2024 г. 06:15 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.) Руководство от А до Я: все, что вам нужно знать о мерцательной аритмии. Написано экспертом по ФП доктором Перси Моралесом. Более 120 страниц важной информации о лекарствах, процедурах и изменениях образа жизни при мерцательной аритмии. Легко читать каждому пациенту.
Покупайте продукты с мерцательной аритмией на Amazon
Персональный монитор ЭКГ с 6 отведениями KardiaMobile – Шесть проекций сердца – Обнаруживает мерцательную аритмию и нерегулярные аритмии – Мгновенные результаты за 30 секунд – Работает с большинством смартфонов – Соответствует требованиям FSA/HSA
13% Off
Персональный монитор ЭКГ KardiaMobile с 1 отведением — Запись ЭКГ дома — Обнаружение мерцательной аритмии и нерегулярных аритмий — Мгновенные результаты за 30 секунд — Простота использования — Работает с большинством смартфонов — Соответствует требованиям FSA/HSA
20% Off
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Умные часы Apple Watch Series 9 [GPS, 41 мм] в алюминиевом корпусе темно-синего цвета и серебряном спортивном ремешке M/L. Фитнес-трекер, приложения для измерения кислорода в крови и ЭКГ, всегда включенный дисплей Retina
$399.00 (по состоянию на 1 мая 2024 г. 03:32 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.)
Смарт-часы Fitbit Sense 2 Advanced для здоровья и фитнеса с инструментами для управления стрессом и сном, приложением ЭКГ, SpO2, частотой сердечных сокращений 24/7 и GPS, Shadow Grey/Graphite, один размер (в комплекте S и L Bands)
33% Off
OMRON — Полный беспроводной монитор артериального давления на плече + ЭКГ — Встроенная технология Bluetooth
24% Off
Omron Hem 7361T Цифровой Bluetooth-монитор артериального давления с индикатором мерцательной аритмии и манжетой Intelliwrap с точностью до 360° для наиболее точных измерений (белый)
Портативный монитор ЭКГ EMAY | Записывайте ЭКГ и частоту сердечных сокращений в любое время и в любом месте | Автономное устройство с ЖК-экраном и хранилищем | Подписка не требуется
$109.00 (по состоянию на 1 мая 2024 г. 04:49 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6, 44 мм, Bluetooth-умные часы, фитнес-трекер, персонализированные пульсовые зоны, расширенное обучение сну, кардиомонитор, датчик BIA, анализ здоровья и хорошего самочувствия, большой экран, версия для США, графитовый цвет
24% Off
Natural Rhythm Triple Calm Magnesium 150 мг — 120 капсул — магниевая комплексная добавка с глицинатом, малатом и тауратом магния. Успокаивающая смесь для отдыха и релаксации.
18% Off
Pure Encapsulations Магний (глицинат) - добавка для снятия стресса, сна, здоровья сердца, нервов, мышц и обмена веществ * - с глицинатом магния - 180 капсул
44.60 долларов (0.25 долларов за штуку) (по состоянию на 1 мая 2024 г. 04:49 GMT -06:00 - ПодробнееЦены и доступность товаров указаны с указанием даты и времени и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующем сайте (а) Amazon, если применимо] при покупке будет применяться к покупке этого продукта.)
