AFib'i evde nasıl durduracağınızı öğrenin. Atriyal fibrilasyonu yeni teşhis edilen, hatta hafif bir atriyal fibrilasyonu olan herkes için AFib Evde saldırı çok korkutucu ve stresli bir olay olabilir. Kalp atışlarınız ve nefes alış verişiniz her yerdeyken, yapmak isteyeceğiniz son şey tekrar acil servise gitmek olacaktır - ama gerçekten başka seçeneğiniz var mı?
Bir olarak elektrofizyolog, Sana bunu yaptığını söylemek için buradayım! İnsanların atriyal fibrilasyonunu evde yönetebilmeleri için birçok farklı yol vardır; tüm hastalarımla paylaştığım bu mutlaka bilinmesi gereken ipuçları da dahil.
Bunu akılda tutarak, işte size en önemli 10 ipucum: hafif bir AFib saldırısını kontrol etmek kendi evinizin rahatlığında:
AFib Nasıl Durdurulur: AFib'i Evde Durdurmak İçin 10 İpucu
#1 — Vazovagal Manevraların Uygulanması
AFib atağının başlangıcında, çoğu zaman kalbinizin göğsünüzden atıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, evde kalp atış hızınızı yavaşlatmanın yollarını bulmak, bu hastalığa sahip olanlar için inanılmaz derecede yararlı olabilir. vagus siniri (parasempatik sinir sisteminin birincil siniridir) sindirim, bağışıklık sistemi ve kalp atış hızı gibi vücut fonksiyonlarını kontrol etmekten sorumludur ve bu siniri aktive etmek, AFib saldırısı sırasında kalp atış hızınızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Vagus siniri boynun kenarından göğüs boşluğuna doğru ilerlediği için, AFib hastalarının kalp atış hızlarını yavaşlatmaya çalışması için evde birkaç seçenek mevcuttur:
Kontrol etmek için popüler bir seçenek kalp hızı AFib atağı sırasında vazovagal manevralar uyguluyor. Vagus sinirinizi harekete geçirmek için popüler bir seçim olan bu teknik, parasempatik sinir sisteminizden bir tepkiyi tetiklemek için çekirdek kaslarınızın basıncına ve kasılmasına dayanır. Bu tekniği denemek için hastalarıma derin bir nefes almalarını ve sanki tuvaleti kullanıyormuş gibi eğilmelerini öneriyorum. Mümkünse birkaç saniye tutmaya çalışın. Karın kaslarınızı içeri doğru sıkıştırmak için kullanarak aşağı doğru itmenizi sağlamalıdır, bu da hareketlerinizi yavaşlatabilir. kalp hızı aşağı.
#2 — Yüzünüzü Soğuk Suya Batırmak
Vagus sinirlerini harekete geçirmek için başka bir seçenek olan soğuk su terapisi, parasempatik sinir sisteminizi başarılı bir şekilde tetikleyebilir. Bazen dalgıç refleksi olarak da adlandırılan yüzünüzü ve boynunuzu soğuk suya daldırmak, vagus sinirini uyaran kas kasılmalarına neden olarak kan akışının yavaşlamasına yardımcı olabilir. kalp hızı AFib saldırısı sırasında. Aynı sonuçları elde etmek için yüzünüzü soğutmanın diğer seçenekleri arasında on beş saniye boyunca yüzünüze bir torba buz koymak veya çok soğuk bir duş almak yer alır. Vagus sinirini aktif hale getirmek için suyun veya buzun çok soğuk olması gerekir.
#3 — Nefesinizi Tutmak ve Kulaklarınızı Patlatmak
Önerdiğim diğer bir seçenek de nefesinizi tutup kulaklarınızdaki havayı dışarı çıkarmaya çalışmaktır. Bunu başarmak için burnunuzu sıkıştırın ve ağzınızı kapatın, ardından birkaç saniye boyunca havayı kulaklarınızdan hafifçe dışarı itmeye çalışın. Bu basınç vagus sinirlerinizi harekete geçirmenize, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve AFib saldırısını durdurmanıza yardımcı olabilir.
#4 – Karotis Arter Masajı
Yukarıdaki seçeneklerden hiçbiri vagus sinirlerinizi tetiklemek için işe yaramıyorsa, şah damarı masajı parasempatik sinir tepkisini tetiklemeye ve sinirlerinizi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. kalp hızı aşağı. Çoğu zaman yalnızca tıp uzmanları tarafından uygulanan bu teknik, karotis sinüsüne - şah damarını çevreleyen boyundaki sinir uçlarından oluşan bir demet - orta derecede basınç uygulanmasını içerir. Bu işlemin daha riskli doğasından dolayı, hastalarımın bu tekniği yalnızca yalnız olmadıklarında ve doktorlarından yeterli eğitimi almışlarsa uygulamalarını şiddetle tavsiye ediyorum. Boynun her iki yanında karotid sinüs ve sinirler bulunduğundan her iki tarafa da masaj yapılabilir ancak asla aynı anda masaj yapılmaz. Şah damarı bölgesine genellikle 5-10 saniye boyunca dairesel bir masajla orta derecede basınç uygulanmalıdır. Var birkaç web sitesi şahdamar masajının nasıl yapılacağına dair daha ayrıntılı açıklamalar veren.
#5 – Derin Nefes Egzersizleri
Daha önce bir AFib krizi geçirdiyseniz, muhtemelen bu bölümün genellikle solunum düzeninizdeki bir değişiklikle de ilişkili olduğunu fark etmişsinizdir. İnsan vücudunda nefesimiz fonksiyonla derinden bağlantılıdır ve kalbimizin sağlığı — bu, kalp rahatsızlığı dönemlerinde solunum hızınızın da değişmesinin yaygın olduğu anlamına gelir. AFib atağı sırasında yardımcı olmak için kullanılan yaygın bir nefes alma yönteminde (buna pranayama Yoga yapanlar için) nefesinizi birkaç saniye tutarsınız ve ardından yavaşça nefes verirsiniz. Amaç, nefesinizi soluduğunuzdan daha uzun süre nefes vermektir. Pratik yaparak, nefesinizi gittikçe daha yavaş hale getirmeye devam ederek kalp atış hızınızı yavaşlatma ve sakinleştirme yeteneğinizi artırabilirsiniz.
#6 – Farkındalık Meditasyonu
Derin nefes alma egzersizlerine başka bir katman eklemek, AFib atağı sırasında dikkatli bir meditasyon seansına katılmayı seçmek, stresi azaltmanıza ve kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Katılımcının ana odaklanmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir zihin-beden etkinliği olarak, gözlerinizi kapatmak, derin nefes almak ve zihninizi temizlemek için birkaç dakikanızı ayırmak, AFib semptomlarınızın daha az şiddetli olmasına yardımcı olabilir.
#7 – Yoga
Yapılandırılmış nefes alma ve meditasyonun dışında, katılmayı seçmek yoga pratiği Ayrıca kalbinizi rahatlatabilir ve kalp atış hızınızı yavaşlatabilir; bunların her ikisi de AFib krizi sırasında faydalıdır. Rahatlatıcı, akışa dayalı bir egzersiz olarak, yoga pozlarında esnemek ve hareket etmek, çekirdek vücut kasları ve kalp için çok rahatlatıcı olabilir. Çoğu durumda, yoga eğitmeniniz size nefesinizi hareketinizle zamanlamanız talimatını verecektir; bu, evde hafif bir AFib atağı sırasında nefesiniz ve kalp atış hızınız üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek bir aktivitedir. AFib saldırısı sırasında önerdiğim rahatlatıcı yoga pozlarına örnek olarak kedi duruşu veya çocuk pozu (hangisini daha rahat buluyorsanız) verilebilir.
#8 – Egzersiz
Görünüşte mantığa aykırı olmasına rağmen, hastalarımın çoğu aerobik egzersize katılmanın AFib krizinden kurtulmalarına yardımcı olduğunu bildirdi. Belirtilerinizin şiddetine ve eşlik eden diğer tıbbi rahatsızlıklarınıza bağlı olarak, bazı hastalarım merdivenlerden tekrar tekrar hızlı bir şekilde inip çıkmanın veya sabit bisiklet sürmenin kalp atış hızlarını daha düzenli bir ritme döndürmelerine yardımcı olduğunu bildirdi. Ancak bu seçeneğin bazı kişilerde işe yaraması sizde de işe yarayacağı anlamına gelmez. Bu nedenle, bu yöntemin kendi sağlık durumunuz için güvenli bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşmanızı öneririm.
#9 — Ek İlaçlar Almak
Bazı durumlarda, halihazırda reçete edilen AFib ilacınızdan ekstra bir doz almak, aktif bir AFib atağının durdurulmasına yardımcı olabilir. AFib saldırısını durdurmak için en etkili olabilecek ilaçlar arasında beta blokerler ve anti-aritmikler bulunur. Ancak bu tekniğin yalnızca doktorunuzun izni ve yönlendirmesi ile yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir. Ek olarak, AFib'in bir bölümü sırasında bu seçeneği denemeyi tercih ederseniz, evde bir tansiyon monitörü bulundurmanızı şiddetle tavsiye ederim. AFib atağı sırasında fazladan ilaç alıyorsanız, evde kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı izlemek özellikle önemlidir.
#10 – Cepteki Hap Tekniği
Son olarak, başarılı olduğu kanıtlanmış bir başka farmakolojik seçenek, anti-aritmik ilaç Flecainide'i kullanarak "cepte hap" tekniğini kullanmaktır. Kalpteki sodyum kanallarıyla etkileşime giren bir ilaç olduğundan, AFib krizi sırasında daha yüksek dozlarda (genellikle 200-300 mg) Flecainide almak, hızlı kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Paroksismal AFib'li (semptomların görünüşte rastgele gelip gittiği) hastalar için Flecainide'i yalnızca bir atak sırasında ihtiyaç duyulduğunda almak terapötik olabilir semptomları azaltma seçeneği. Flecainide hakkında daha fazla bilgi edinmek ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını görmek için kardiyoloğunuz veya elektrofizyologunuzla konuşmanızı öneririm.
AFib Saldırısı Sırasında Acil Servise Ne Zaman Gideceğinizi Bilin
Bu ipuçları ne kadar yararlı olsa da, tıbbi bir acil durumda yüksek kaliteli tıbbi müdahalenin yerini almazlar. Ne yazık ki, herkes AFib'i kendine özgü bir şekilde deneyimlediğinden, AFib saldırısı sırasında ne zaman acil servise gitmeniz gerektiğine dair evrensel bir tavsiye yoktur. Ancak bununla birlikte belirli durumlar veya ciddi AFib semptomları da var.s çoğu zaman acil serviste tedavi gerektirecektir, örneğin:
-
Derin göğüs ağrısı yaşıyorsunuz
-
Nefes darlığı çekiyorsanız, başınız dönüyorsa veya bayılıyorsanız
-
Kontrolden çıkmış veya stresli hissediyorsanız
-
AFib semptomlarınızı kontrol etmeye yönelik tüm girişimler başarısız oldu
Günün sonunda belirtilerinizin çözülüp çözülmediğini görmek için beklemek yerine ihtiyacınız olan tıbbi bakımı almak daha iyidir. Ayrıca acil serviste verilen intravenöz ilaçlar genellikle semptomları oldukça hızlı bir şekilde iyileştirecektir. Bu nedenle, bu tekniklerin işe yarayıp yaramayacağını görmeye çalışın; ancak semptomlarınızı hızlı bir şekilde çözemezlerse, mümkün olan en kısa sürede acil tıbbi yardım isteyin. AFib saldırısı sırasında acil servise ne zaman gidileceği hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
AFib Nasıl Durdurulur: Atriyal Fibrilasyonu Doğal Yollarla Durdurabilir misiniz?
Doğal tedavi seçenekleriyle ilgileniyorsanız atriyal fibrilasyon ve semptomlarınızı doğal yollarla iyileştirme, ilaçlara ve hatta prosedürlere olan ihtiyacınızı azaltma konusunda oldukça motiveyseniz, o zaman türünün tek örneği olan çevrimiçi eğitim programıma bir göz atın, AFib Üzerinde Kontrolü Elinize Alın.
Yaşam tarzı değişiklikleri ve inflamasyonun azaltılması uzun vadeli yönetimin temel bileşenleridir. atriyal fibrilasyon. Kaynak nedenini ele almak atriyal fibrilasyon çoğu AFib hastası için önemli bir fayda sağlayabilir. Hedeflenen yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarınızı azaltabilir, ilaçlara veya prosedürlere olan bağımlılığınızı azaltabilir ve hatta uzun vadede iyileşmeyi sağlayabilir. kateter ablasyon prosedürünün başarı oranı AFib için. Bununla birlikte, çoğu hastaya bu temel yaşam tarzı değişikliklerinin AFib hedefli bir tarzda nasıl gerçekleştirileceği konusunda talimatlar veya ipuçları verilmemektedir.
İşte tam da bu yüzden yarattım AFib Programının Kontrolü Elinize Alıninsanlara gelişmek için adım adım bir plan sunmak ve potansiyel olarak ters atriyal fibrilasyon doğal olarak.
Yaşam tarzı değişiklikleri hakkında düşünmek kolaydır, ancak gerçek sonuçlara ulaşma konusunda kararlı olmanızı sağlayacak bir sistemi uygulamaya koymak zaman ve özveri gerektirir ve benim adım adım planımla birlikte güçlü ve uzun ömürlü sonuçlara ulaşabiliriz.
AFib Programı Üzerinde Kontrolü Ele Alma Hakkında Daha Fazla Bilgiyi Buradan Edinebilirsiniz
AFib Üzerinde Kontrolü Ele Alma Programı hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
En İyi Atriyal Fibrilasyon Kitabı
AFib İçin Eksiksiz Kılavuzunuz: Atriyal Fibrilasyonu Olan Her Hasta İçin Temel Kılavuz
$15.95 (1 Mayıs 2024 06:15 GMT -06:00 - itibarıyla) Daha fazla bilgiVe değişime tabidir. Bu konuyla ilgili herhangi bir bilgi, satın alındığı tarihte uygulanabilir olan Amazon.com adresinde mevcuttur.) Atriyal fibrilasyon hakkında bilmeniz gereken her şeyi anlatan A'dan Z'ye kılavuz. AFib uzmanı Dr. Percy Morales MD tarafından yazılmıştır. AFib için ilaçlar, prosedürler ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında 120 sayfadan fazla temel bilgi. Her hasta için okunması kolay.
Amazon'da AFib Ürünlerini Satın Alın
KardiaMobile 6 Başlıklı Kişisel EKG Monitörü – Kalbin Altı Görüntüsü – AFib ve Düzensiz Aritmileri Saptar – 30 Saniyede Anında Sonuçlar – Çoğu Akıllı Telefonla Çalışır - FSA/HSA'ya Uygun
13% Kapalı
KardiaMobile 1 Uçlu Kişisel EKG Monitörü – EKG'leri Evde Kaydedin – AFib ve Düzensiz Aritmileri Saptar – 30 Saniyede Anında Sonuçlar – Kullanımı Kolay – Çoğu Akıllı Telefonla Çalışır - FSA/HSA'ya Uygun
20% Kapalı
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Fırtına Mavisi Alüminyum Kasa ve Gümüş Spor Kordon M/L ile Akıllı Saat. Fitness Takip Cihazı, Kanda Oksijen ve EKG Uygulamaları, Her Zaman Açık Retina Ekran #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Fırtına Mavisi Alüminyum Kasa ve Gümüş Spor Kordon M/L ile Akıllı Saat. Fitness Takip Cihazı, Kanda Oksijen ve EKG Uygulamaları, Her Zaman Açık Retina Ekran #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Fırtına Mavisi Alüminyum Kasa ve Gümüş Spor Kordon M/L ile Akıllı Saat. Fitness Takip Cihazı, Kanda Oksijen ve EKG Uygulamaları, Her Zaman Açık Retina Ekran #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Fırtına Mavisi Alüminyum Kasa ve Gümüş Spor Kordon M/L ile Akıllı Saat. Fitness Takip Cihazı, Kanda Oksijen ve EKG Uygulamaları, Her Zaman Açık Retina Ekran #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Fırtına Mavisi Alüminyum Kasa ve Gümüş Spor Kordon M/L ile Akıllı Saat. Fitness Takip Cihazı, Kanda Oksijen ve EKG Uygulamaları, Her Zaman Açık Retina Ekran #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
Apple Watch Series 9 [GPS 41 mm] Fırtına Mavisi Alüminyum Kasa ve Gümüş Spor Kordon M/L ile Akıllı Saat. Fitness Takipçisi, Kanda Oksijen ve EKG Uygulamaları, Her Zaman Açık Retina Ekran
$399.00 (1 Mayıs 2024 03:32 GMT -06:00 - itibarıyla) Daha fazla bilgiVe değişime tabidir. Bu konuyla ilgili herhangi bir bilgi, satın alındığı tarihte uygulanabilir olan Amazon.com adresinde mevcuttur.)
Fitbit Sense 2 Gelişmiş Sağlık ve Fitness Akıllı Saati, Stresi ve Uykuyu Yönetmeye Yönelik Araçlar, EKG Uygulaması, SpO2, 24/7 Kalp Atış Hızı ve GPS, Gölge Grisi/Grafit, Tek Boyut (S ve L Bantları Dahil)
33% Kapalı
OMRON - Komple Kablosuz Üst Kol Kan Basıncı Monitörü + EKG - Dahili Bluetooth Teknolojisi
24% Kapalı
Omron Hem 7361T Bluetooth Dijital Kan Basıncı Monitörü, Afib Göstergesi ve En Doğru Ölçümler için 360° Doğruluk Intelliwrap Manşeti (Beyaz)
EMAY Taşınabilir EKG Monitörü | Her Zaman Her Yerde EKG ve Kalp Atış Hızını Kaydedin | LCD Ekranlı ve Depolamalı Bağımsız Cihaz | Abonelik Gerekmez
$109.00 (1 Mayıs 2024 04:49 GMT -06:00 - itibarıyla) Daha fazla bilgiVe değişime tabidir. Bu konuyla ilgili herhangi bir bilgi, satın alındığı tarihte uygulanabilir olan Amazon.com adresinde mevcuttur.)
SAMSUNG Galaxy Watch 6 44 mm Bluetooth Akıllı Saat, Fitness Takip Cihazı, Kişiselleştirilmiş KH Bölgeleri, Gelişmiş Uyku Koçluğu, Kalp Monitörü, BIA Sensörü, Health Wellness Insights, Büyük Ekran, ABD Versiyonu, Grafit
24% Kapalı
Doğal Ritim Üçlü Sakin Magnezyum 150 mg - 120 Kapsül - Magnezyum Glisinat, Malat ve Taurat içeren Magnezyum Kompleksi Bileşik Takviyesi. Dinlenmeyi ve Gevşemeyi Teşvik Eden Sakinleştirici Karışım.
18% Kapalı
Saf Kapsülleme Magnezyum (Glisinat) - Stres Gidermeyi, Uykuyu, Kalp Sağlığını, Sinirleri, Kasları ve Metabolizmayı Destekleyen Takviye * - Magnezyum Glisinat ile - 180 Kapsül
44.60 $ (0.25 $ / Sayım) (1 Mayıs 2024 04:49 GMT -06:00 - itibarıyla) Daha fazla bilgiVe değişime tabidir. Bu konuyla ilgili herhangi bir bilgi, satın alındığı tarihte uygulanabilir olan Amazon.com adresinde mevcuttur.)
