تعرف على كيفية إيقاف الرجفان الأذيني (AFib) في المنزل. لأي شخص تم تشخيص إصابته بالرجفان الأذيني حديثًا، حتى ولو كان خفيفًا AFib يمكن أن يكون الهجوم في المنزل حدثًا مخيفًا ومرهقًا للغاية. مع تسارع نبضات قلبك ونمط تنفسك في كل مكان، فإن آخر شيء تريد القيام به هو أن ينتهي بك الأمر في غرفة الطوارئ مرة أخرى - ولكن هل لديك حقًا خيار؟
كبائع علي الفيزيولوجيا الكهربية، أنا هنا لأخبرك أنك تفعل ذلك! هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن للأشخاص من خلالها إدارة الرجفان الأذيني في المنزل، بما في ذلك هذه النصائح التي يجب معرفتها والتي أشاركها مع جميع مرضاي.
ومع أخذ هذا في الاعتبار، إليك 10 من أهم نصائحي السيطرة على هجوم AFib خفيف في الراحة من منزلك:
كيفية إيقاف الرجفان الأذيني: 10 نصائح لإيقاف الرجفان الأذيني في المنزل
#1 – ممارسة المناورات الوعائية المبهمة
أثناء بداية نوبة الرجفان الأذيني، غالبًا ما تشعر وكأن قلبك ينبض خارجًا من صدرك. وبالتالي، فإن العثور على طرق لإبطاء معدل ضربات القلب في المنزل يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق لأولئك الذين يعانون من هذا المرض. ال العصب المبهم (وهو العصب الأساسي للجهاز العصبي السمبتاوي) هو المسؤول عن التحكم في وظائف الجسم مثل الهضم وجهاز المناعة ومعدل ضربات القلب - ويمكن أن يساعد تنشيط هذا العصب في إبطاء معدل ضربات القلب أثناء نوبة الرجفان الأذيني (AFib).
نظرًا لأن العصب المبهم يمتد على طول جانب الرقبة إلى تجويف الصدر، فهناك عدد قليل من الخيارات المتاحة في المنزل لمرضى الرجفان الأذيني لمحاولة إبطاء معدل ضربات القلب:
خيار شائع للتحكم في جهازك معدل ضربات القلب أثناء هجوم AFib يمارس مناورات وعائية مبهمة. تعتمد هذه التقنية، وهي خيار شائع لتنشيط العصب المبهم، على الضغط والتقلص من عضلاتك الأساسية لتحفيز استجابة الجهاز العصبي السمبتاوي. لتجربة هذه التقنية، أنصح مرضاي أن يأخذوا نفسًا عميقًا وينزلوا كما لو كانوا يستخدمون الحمام. حاول الاحتفاظ بها لعدة ثواني إن أمكن. من المفترض أن يبقيك على الدفع للأسفل، باستخدام عضلات بطنك للضغط إلى الداخل، مما قد يبطئ أداءك معدل ضربات القلب إلى أسفل.
#2 – غمر وجهك في الماء البارد
هناك خيار آخر لتنشيط الأعصاب المبهمة، وهو أن العلاج بالماء البارد يمكن أن يؤدي بنجاح إلى تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي. يشار إليه أحيانًا باسم منعكس الغواصين، حيث أن غمر وجهك ورقبتك في الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصات العضلات التي تحفز العصب المبهم، مما يساعد على إبطاء الحركة. معدل ضربات القلب أثناء هجوم AFib. تشمل الخيارات الأخرى لتبريد وجهك للحصول على نفس النتائج وضع كيس من الثلج على وجهك لمدة خمس عشرة ثانية أو الاستحمام بماء بارد جدًا. يجب أن يكون الماء أو الثلج باردًا جدًا لتنشيط العصب المبهم.
#3 - حبس أنفاسك وفرقع أذنيك
خيار آخر أوصي به هو حبس أنفاسك ومحاولة إخراج الهواء من أذنيك. ولتحقيق ذلك، ما عليك سوى قرصة أنفك وإغلاق فمك، ثم محاولة دفع الهواء برفق خارج أذنيك لبضع ثوانٍ. يمكن أن يساعد هذا الضغط على تنشيط أعصابك المبهمة، مما يساعد على إبطاء معدل ضربات القلب وإيقاف نوبة الرجفان الأذيني.
#4 – تدليك الشريان السباتي
إذا لم ينجح أي من الخيارات المذكورة أعلاه في تحفيز الأعصاب المبهمة، فإن تدليك الشريان السباتي يمكن أن يساعد في تحفيز استجابة العصب السمبتاوي وإبطاء معدل ضربات القلب تحت. غالبًا ما يتم تنفيذ هذه التقنية على يد متخصصين طبيين فقط، وتتضمن تطبيق ضغط معتدل على الجيب السباتي — وهي حزمة من النهايات العصبية في الرقبة المحيطة بالشريان السباتي. نظرًا للطبيعة الأكثر خطورة لهذا الإجراء، فإنني أشجع مرضاي بشدة على تنفيذ هذه التقنية فقط إذا لم يكونوا بمفردهم وفقط إذا تلقوا التدريب المناسب من مقدم الرعاية الطبية الخاص بهم. يوجد جيب سباتي وأعصاب على جانبي الرقبة، لذلك يمكن إجراء التدليك على كلا الجانبين، ولكن ليس في نفس الوقت أبدًا. يجب تطبيق ضغط معتدل على منطقة الجسم السباتي في تدليك دائري لمدة تتراوح بين 5 و10 ثوانٍ. هناك عدة مواقع التي تعطي شرحًا أكثر تفصيلاً حول كيفية القيام بالتدليك السباتي.
#5 – تمارين التنفس العميق
إذا سبق لك أن تعرضت لنوبة رجفان أذيني (AFib)، فمن المحتمل أنك لاحظت أن هذه النوبة ترتبط عادةً بتغيير في نمط تنفسك أيضًا. في جسم الإنسان، أنفاسنا مرتبطة بعمق بالوظيفة والوظيفة صحة قلوبنا - وهذا يعني أنه خلال فترات الضائقة القلبية، من الشائع أن يتغير معدل التنفس أيضًا. في إحدى طرق التنفس الشائعة المستخدمة للمساعدة أثناء نوبة الرجفان الأذيني (وتسمى أ براناياما بالنسبة لأولئك الذين يمارسون اليوغا)، تحبس أنفاسك لعدة ثوان ثم تزفر ببطء. الهدف هو الزفير لفترة أطول مما يستغرقه استنشاق أنفاسك. مع الممارسة، يمكنك الاستمرار في جعل الزفير أبطأ وأبطأ، مما يزيد من قدرتك على إبطاء وتهدئة معدل ضربات القلب.
#6 - التأمل الواعي
إضافة طبقة أخرى إلى تمارين التنفس العميق، واختيار المشاركة في جلسة من التأمل الواعي أثناء نوبة الرجفان الأذيني يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وإبطاء معدل ضربات القلب. باعتباره نشاطًا عقليًا وجسديًا مصممًا للمساعدة في تثبيت المشارك في الوقت الحالي، فإن قضاء بضع دقائق في إغلاق عينيك والتنفس بعمق وتصفية ذهنك يمكن أن يساعد في جعل أعراض الرجفان الأذيني (AFib) أقل حدة.
#7 – اليوغا
خارج التنفس المنظم والتأمل، اختيار المشاركة فيه ممارسة اليوغا يمكن أيضًا أن يريح قلبك ويبطئ معدل ضربات القلب — وكلاهما مفيد أثناء نوبة الرجفان الأذيني. باعتبارها تمرينًا مريحًا قائمًا على التدفق، يمكن أن يكون التمدد والتحرك من خلال أوضاع اليوجا مريحًا جدًا لعضلات الجسم الأساسية والقلب. في معظم الحالات، سيرشدك مدرب اليوغا الخاص بك إلى ضبط وقت تنفسك مع حركتك، وهو نشاط يمكن أن يساعدك على السماح لك باستعادة السيطرة على تنفسك ومعدل ضربات القلب أثناء نوبة الرجفان الأذيني الخفيفة في المنزل. من أمثلة أوضاع اليوجا المريحة التي أوصي بها أثناء نوبة الرجفان الأذيني، وضعية القطة أو وضعية الطفل — أيهما تجده أكثر راحة.
#8 – التمرين
على الرغم من أن الأمر يبدو غير بديهي، فقد أفاد العديد من مرضاي أن المشاركة في التمارين الرياضية ساعدتهم على الخروج من نوبة الرجفان الأذيني (AFib). اعتمادًا على شدة أعراضك والأمراض الطبية المصاحبة الأخرى، أفاد بعض مرضاي أن المشي السريع صعودًا ونزولًا على الدرج بشكل متكرر، أو ركوب دراجة ثابتة ساعدهم على إعادة معدل ضربات القلب إلى إيقاع أكثر انتظامًا. لكن مجرد نجاح هذا الخيار مع بعض الأشخاص لا يعني أنه سيعمل لصالحك. ولهذا السبب، أنصحك بالتحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هذه الطريقة يمكن أن تكون خيارًا آمنًا لحالتك الصحية الفريدة.
#9 – تناول أدوية إضافية
في بعض الحالات، يمكن أن يساعد تناول جرعة إضافية من دواء الرجفان الأذيني (AFib) الموصوف لك حاليًا في إيقاف نوبة الرجفان الأذيني (AFib) النشطة. الأدوية التي يمكن أن تكون الأكثر فعالية لوقف هجوم AFib تشمل حاصرات بيتا ومضادات عدم انتظام ضربات القلب. ولكن من المهم ملاحظة أن هذه التقنية يجب أن تتم فقط بإذن وتوجيهات طبيبك. بالإضافة إلى ذلك، أوصي بشدة بوجود جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل إذا اخترت تجربة هذا الخيار أثناء نوبة الرجفان الأذيني. من المهم بشكل خاص مراقبة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في المنزل إذا كنت تتناول أدوية إضافية أثناء نوبة الرجفان الأذيني.
#10 - تقنية الحبة في الجيب
وأخيرًا، هناك خيار دوائي آخر أثبت نجاحه وهو استخدام تقنية "حبة في الجيب" باستخدام عقار مضاد لاضطراب ضربات القلب، Flecainide. كدواء يتفاعل مع قنوات الصوديوم في القلب، فإن تناول جرعات أعلى (عادة 200 - 300 مجم) من الفليكاينيد أثناء نوبة الرجفان الأذيني يمكن أن يساعد في إبطاء معدل ضربات القلب المتسارع. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الرجفان الأذيني الانتيابي (حيث تظهر الأعراض وتختفي بشكل عشوائي على ما يبدو)، فإن تناول الفليكاينيد فقط عند الحاجة خلال النوبة يمكن أن يكون علاجًا. خيار لتقليل الأعراض. لمعرفة المزيد عن فليكاينيد ومعرفة ما إذا كان مناسبًا لاحتياجاتك، أوصي بالتحدث مع طبيب القلب أو أخصائي الفيزيولوجيا الكهربية.
اعرف متى يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أثناء هجوم الرجفان الأذيني
على الرغم من أن هذه النصائح مفيدة، إلا أنها ليست بديلاً عن الرعاية الطبية عالية الجودة في حالة الطوارئ الطبية. لسوء الحظ، نظرًا لأن كل شخص يعاني من الرجفان الأذيني (AFib) بطريقته الفريدة، فلا توجد نصيحة عالمية عندما تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ أثناء هجوم الرجفان الأذيني (AFib). ولكن، ومع ذلك، هناك حالات معينة أو أعراض شديدة للرجفان الأذينيs والتي في أغلب الأحيان، سوف تتطلب العلاج في غرفة الطوارئ، مثل:
-
تعاني من ألم عميق في الصدر
-
تصاب بضيق في التنفس، أو تشعر بالدوار، أو تشعر بالدوار
-
تشعر بأنك خارج نطاق السيطرة أو تشعر بالتوتر
-
لم تنجح أي محاولات للسيطرة على أعراض الرجفان الأذيني (AFib).
وفي نهاية المطاف، من الأفضل أن تحصل على الرعاية الطبية التي تحتاجها بدلاً من الانتظار لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ستختفي. بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما تؤدي الأدوية الوريدية المقدمة في غرفة الطوارئ إلى تحسين الأعراض بسرعة إلى حد ما. لذا، جرب هذه التقنيات لمعرفة ما إذا كانت مفيدة — ولكن إذا لم تحل الأعراض بسرعة، فاطلب العناية الطبية الطارئة في أقرب وقت ممكن. اقرأ المزيد حول موعد الذهاب إلى غرفة الطوارئ أثناء هجوم الرجفان الأذيني هنا.
كيفية إيقاف الرجفان الأذيني: هل يمكنك إيقاف الرجفان الأذيني بشكل طبيعي؟
إذا كنت مهتمًا بخيارات العلاج الطبيعي لـ الرجفان الأذيني ولدي دافع كبير لتحسين الأعراض بشكل طبيعي، لتقليل حاجتك إلى الأدوية أو حتى الإجراءات، ثم قم بإلقاء نظرة على برنامجي التعليمي الفريد من نوعه عبر الإنترنت، السيطرة على AFib.
تعد تعديلات نمط الحياة وتقليل الالتهاب من المكونات الأساسية للإدارة طويلة المدى للمرض الرجفان الأذيني. معالجة السبب المصدري الرجفان الأذيني يمكن أن يؤدي إلى فائدة كبيرة لمعظم مرضى الرجفان الأذيني. يمكن أن تؤدي تعديلات نمط الحياة المستهدفة إلى تقليل الأعراض، وتقليل اعتمادك على الأدوية أو الإجراءات، وحتى تحسينها على المدى الطويل معدل نجاح إجراء استئصال القسطرة للرجفان الأذيني. ومع ذلك، لا يتم إعطاء معظم المرضى تعليمات أو نصائح حول كيفية إنجاز هذه التعديلات الأساسية في نمط الحياة بأسلوب مستهدف للرجفان الأذيني (AFib).
وهذا هو بالضبط السبب الذي دفعني إلى إنشاء السيطرة على برنامج AFib، لمنح الأشخاص خطة خطوة بخطوة للتحسين وربما الرجفان الأذيني العكسي بطبيعة الحال.
إن التفكير في تعديلات نمط الحياة أمر سهل، ولكن وضع نظام للحفاظ على التزامك بتحقيق نتائج حقيقية يستغرق وقتًا وتفانيًا، ومع خطتي خطوة بخطوة، يمكننا تحقيق نتائج قوية وطويلة الأمد معًا.
تعرف على المزيد حول برنامج التحكم في AFib هنا
تعرف على المزيد حول برنامج Take Control Over AFib هنا.
أفضل كتاب الرجفان الأذيني
دليلك الكامل للرجفان الأذيني: الدليل الأساسي لكل مريض يعاني من الرجفان الأذيني
$15.95 (اعتبارًا من 1 مايو 2024 الساعة 10:35 بتوقيت جرينتش -06:00 - مزيد من المعلومات أسعار المنتجات وتوافرها دقيقة اعتبارًا من التاريخ / الوقت المحدد ، وهي عرضة للتغيير. أي معلومات عن الأسعار والتوافر معروضة على [موقع (مواقع) Amazon ذات الصلة ، حسب الاقتضاء] في وقت الشراء ، سيتم تطبيقها على شراء هذا المنتج.) الدليل من الألف إلى الياء حول كل ما تحتاج لمعرفته حول الرجفان الأذيني. كتبه خبير AFib الدكتور بيرسي موراليس MD. أكثر من 120 صفحة من المعلومات الأساسية عن الأدوية والإجراءات وتعديلات أنماط الحياة الخاصة بالرجفان الأذيني. سهلة القراءة لكل مريض.
تسوق منتجات AFib على أمازون
KardiaMobile جهاز مراقبة رسم القلب الشخصي من 6 نقاط - ستة مناظر للقلب - يكتشف AFib وعدم انتظام ضربات القلب - نتائج فورية في 30 ثانية - يعمل مع معظم الهواتف الذكية - مؤهل من FSA / HSA
13%
شاشة KardiaMobile 1-Lead Personal EKG - تسجيل EKGs في المنزل - يكتشف AFib وعدم انتظام ضربات القلب - نتائج فورية في 30 ثانية - سهل الاستخدام - يعمل مع معظم الهواتف الذكية - مؤهل من FSA / HSA
20%
![ساعة ابل سيريز 9 [جي بي اس 41 ملم] ساعة ذكية مع هيكل من الألومنيوم باللون الأزرق العاصف وحزام رياضي فضي مقاس M/L. متتبع اللياقة البدنية، تطبيقات أكسجين الدم وتخطيط القلب، شاشة عرض شبكية العين التي تعمل دائمًا #1](https://m.media-amazon.com/images/I/311xwtp4mFL._SL100_.jpg)
![ساعة ابل سيريز 9 [جي بي اس 41 ملم] ساعة ذكية مع هيكل من الألومنيوم باللون الأزرق العاصف وحزام رياضي فضي مقاس M/L. متتبع اللياقة البدنية، تطبيقات أكسجين الدم وتخطيط القلب، شاشة عرض شبكية العين التي تعمل دائمًا #2](https://m.media-amazon.com/images/I/41j+8AaUGsL._SL100_.jpg)
![ساعة ابل سيريز 9 [جي بي اس 41 ملم] ساعة ذكية مع هيكل من الألومنيوم باللون الأزرق العاصف وحزام رياضي فضي مقاس M/L. متتبع اللياقة البدنية، تطبيقات أكسجين الدم وتخطيط القلب، شاشة عرض شبكية العين التي تعمل دائمًا #3](https://m.media-amazon.com/images/I/41jIyxZitnL._SL100_.jpg)
![ساعة ابل سيريز 9 [جي بي اس 41 ملم] ساعة ذكية مع هيكل من الألومنيوم باللون الأزرق العاصف وحزام رياضي فضي مقاس M/L. متتبع اللياقة البدنية، تطبيقات أكسجين الدم وتخطيط القلب، شاشة عرض شبكية العين التي تعمل دائمًا #4](https://m.media-amazon.com/images/I/41IpNJERjCL._SL100_.jpg)
![ساعة ابل سيريز 9 [جي بي اس 41 ملم] ساعة ذكية مع هيكل من الألومنيوم باللون الأزرق العاصف وحزام رياضي فضي مقاس M/L. متتبع اللياقة البدنية، تطبيقات أكسجين الدم وتخطيط القلب، شاشة عرض شبكية العين التي تعمل دائمًا #5](https://m.media-amazon.com/images/I/31o17yhfYpL._SL100_.jpg)
ساعة ابل سيريز 9 [جي بي اس 41 ملم] ساعة ذكية مع هيكل من الألومنيوم باللون الأزرق العاصف وحزام رياضي فضي مقاس M/L. جهاز تعقب اللياقة البدنية، وتطبيقات الأكسجين في الدم وتخطيط القلب، وشاشة شبكية العين التي تعمل دائمًا
$399.00 (اعتبارًا من 1 مايو 2024 الساعة 03:32 بتوقيت جرينتش -06:00 - مزيد من المعلومات أسعار المنتجات وتوافرها دقيقة اعتبارًا من التاريخ / الوقت المحدد ، وهي عرضة للتغيير. أي معلومات عن الأسعار والتوافر معروضة على [موقع (مواقع) Amazon ذات الصلة ، حسب الاقتضاء] في وقت الشراء ، سيتم تطبيقها على شراء هذا المنتج.)
Fitbit Sense 2 ساعة ذكية متطورة للصحة واللياقة البدنية مع أدوات لإدارة الإجهاد والنوم ، تطبيق ECG ، SpO2 ، معدل ضربات القلب 24/7 ونظام تحديد المواقع العالمي ، رمادي الظل / الجرافيت ، مقاس واحد (يشمل النطاقين S & L)
33%
OMRON - جهاز قياس ضغط الدم اللاسلكي الكامل من أعلى الذراع + EKG - تقنية بلوتوث مدمجة
24%
جهاز مراقبة ضغط الدم الرقمي Omron Hem 7361T بتقنية البلوتوث مع مؤشر Afib ودقة 360 درجة، سوار Intelliwrap للحصول على القياسات الأكثر دقة (أبيض)
جهاز مراقبة تخطيط القلب المحمول EMAY | سجل تخطيط القلب ومعدل ضربات القلب في أي وقت وفي أي مكان | جهاز مستقل مزود بشاشة LCD وتخزين | لا يوجد اشتراك مطلوب
$109.00 (اعتبارًا من 1 مايو 2024 الساعة 04:49 بتوقيت جرينتش -06:00 - مزيد من المعلومات أسعار المنتجات وتوافرها دقيقة اعتبارًا من التاريخ / الوقت المحدد ، وهي عرضة للتغيير. أي معلومات عن الأسعار والتوافر معروضة على [موقع (مواقع) Amazon ذات الصلة ، حسب الاقتضاء] في وقت الشراء ، سيتم تطبيقها على شراء هذا المنتج.)
ساعة سامسونج جالاكسي 6 44 ملم بلوتوث ذكية، متتبع اللياقة البدنية، مناطق مخصصة للموارد البشرية، تدريب متقدم على النوم، مراقب القلب، مستشعر BIA، رؤى الصحة والعافية، شاشة كبيرة، إصدار الولايات المتحدة، جرافيت
24%
مغنيسيوم ثلاثي الهدوء للإيقاع الطبيعي 150 مجم - 120 كبسولة - مكمل مركب المغنيسيوم مع جليسينات المغنيسيوم والمالات والتورات. مزيج مهدئ لتعزيز الراحة والاسترخاء.
18%
مغلفات نقية مغنيسيوم (جليسينات) - مكمل غذائي لدعم تخفيف التوتر والنوم وصحة القلب والأعصاب والعضلات والتمثيل الغذائي * - مع غليسينات المغنيسيوم - 180 كبسولة
44.60 دولارًا (0.25 دولارًا للعدد) (اعتبارًا من 1 مايو 2024 الساعة 04:49 بتوقيت جرينتش -06:00 - مزيد من المعلومات أسعار المنتجات وتوافرها دقيقة اعتبارًا من التاريخ / الوقت المحدد ، وهي عرضة للتغيير. أي معلومات عن الأسعار والتوافر معروضة على [موقع (مواقع) Amazon ذات الصلة ، حسب الاقتضاء] في وقت الشراء ، سيتم تطبيقها على شراء هذا المنتج.)
