自宅で心房細動の症状を止める10の方法

自宅で心房細動を止める方法を学びましょう。 心房細動と新たに診断された人、軽度でも心房細動がある人 心房細動 自宅での攻撃は非常に恐ろしくストレスのかかる出来事になる可能性があります。 心臓が高鳴り、呼吸パターンが乱れていると、再び救急治療室に行くことは絶対に避けたいですが、本当に選択の余地はありますか?

として 電気生理学者, 私はあなたがそうであることをあなたに伝えるためにここにいます！ 自宅で心房細動を管理できるさまざまな方法がたくさんあります。その中には、私が患者全員に共有している必須のヒントも含まれます。

これを念頭に置いて、私が考えるトップ 10 のヒントをご紹介します。 軽度の心房細動発作を制御する 自宅で快適に:

心房細動を止める方法: 自宅で心房細動を止めるための 10 のヒント

#1 — 血管迷走神経操作の練習

AFib発作が始まると、心臓が胸から鼓動しているように感じることがあります。 したがって、自宅で心拍数を下げる方法を見つけることは、病気の人にとって非常に役立ちます。 の 迷走神経 （副交感神経系の主な神経です）は、消化、免疫系、心拍数などの体の機能を制御する役割を担っています。この神経を活性化すると、心房細動発作中の心拍数を下げることができます。

迷走神経は首の側面に沿って胸腔に向かって走っているため、心房細動患者が心拍数を下げるために自宅で利用できる選択肢がいくつかあります。

を制御するための人気のあるオプション 心拍数 AFib 発作中は血管迷走神経操作を練習しています。 迷走神経を活性化するための一般的な選択肢であるこのテクニックは、体幹の筋肉からの圧力と収縮を利用して副交感神経系の反応を引き起こします。 このテクニックを試すために、私は患者に、深呼吸をして、まるで洗面所を使うかのように姿勢を下げるようアドバイスしています。 可能であれば、数秒間押し続けるようにしてください。 腹筋を使って内側に圧縮し、下向きに押し続ける必要があります。これにより、運動が遅くなる可能性があります。 心拍数 ダウン。

#2 — 冷水に顔を浸す

迷走神経を活性化するためのもう XNUMX つの選択肢である冷水療法は、副交感神経系をうまく誘発させることができます。 ダイバー反射とも呼ばれるこの反射は、冷水に顔や首を浸すと筋肉の収縮を引き起こし、迷走神経を刺激し、運動の速度を遅らせるのに役立ちます。 心拍数 AFib攻撃中。 同じ結果を得るために顔を冷やす他の方法には、氷の入った袋を顔に XNUMX 秒間置くか、非常に冷たいシャワーを浴びることが含まれます。 迷走神経を活性化するには、水または氷が非常に冷たくなければなりません。

#3 — 息を止めて耳を鳴らす

私がお勧めするもう XNUMX つの方法は、息を止めて耳から空気を追い出すことです。 これを行うには、鼻をつまんで口を閉じ、数秒間耳から空気を軽く押し出してみてください。 この圧力は迷走神経を活性化するのに役立ち、心拍数を低下させ、心房細動発作を止めるのに役立ちます。

#4 — 頸動脈マッサージ

上記のどの方法でも迷走神経を刺激できない場合は、頸動脈マッサージが副交感神経反応を引き起こし、迷走神経の反応を遅くするのに役立ちます。 心拍数 下。 多くの場合、医療専門家のみが行うこの技術には、頸動脈洞 (頸動脈を取り囲む首の神経終末の束) に適度な圧力を加えることが含まれます。 この処置はより危険な性質を持っているため、私は患者に対し、一人でなく、医療提供者から十分な訓練を受けている場合にのみこの技術を実行することを強くお勧めします。 首の両側には頸動脈洞と神経があるため、マッサージは両側に適用できますが、同時にはできません。 通常 5 ～ 10 秒間円を描くように頸動脈領域に適度な圧力を加えます。 がある いくつかのウェブサイト 頸動脈マッサージのやり方を詳しく解説しています。

#5 — 深呼吸エクササイズ

AFib 発作を経験したことがある方は、この発作が一般に呼吸パターンの変化とも関連していることに気づいたでしょう。 人間の体の中で、呼吸はさまざまな機能と深く関わっています。 私たちの心の健康 — つまり、心臓に苦痛が生じている間は、呼吸数も変化するのが一般的です。 心房細動発作の際に役立つ一般的な呼吸法（呼吸法と呼ばれます）では、 呼吸法 ヨガをしている人は）数秒間息を止めてから、ゆっくりと吐き出します。 目標は、息を吸うのに要した時間よりも長く吐き出すことです。 練習すると、吐き出す息をどんどん遅くし続けることができ、心拍数を下げて落ち着かせる能力が高まります。

#6 — マインドフルな瞑想

深呼吸エクササイズにもう一つ追加して、心房細動発作中にマインドフル瞑想のセッションに参加することを選択すると、ストレスを軽減し、心拍数を下げることができます。 参加者を今この瞬間に集中させるように設計された心身アクティビティとして、目を閉じ、深呼吸し、心をクリアにする時間を少し取ると、心房細動の症状を軽減するのに役立ちます。

#7 — ヨガ

構造化された呼吸や瞑想以外のことに参加することを選択する ヨガの練習 また、心臓をリラックスさせて心拍数を下げることもできます。どちらも心房細動発作の際に役立ちます。 リラックスできるフローベースのエクササイズとして、ヨガのポーズでストレッチや動きを行うことは、体の中心部の筋肉と心臓を非常にリラックスさせることができます。 ほとんどの場合、ヨガのインストラクターは、動作に合わせて呼吸のタイミングを計るよう指導します。これは、自宅で軽度の心房細動発作が起きたときに、呼吸と心拍数のコントロールを取り戻すのに役立つアクティビティです。 AFib発作中に私がお勧めするリラックスできるヨガのポーズの例には、猫のポーズや子供のポーズなど、どちらでも快適だと思う方があります。

#8 — エクササイズ

一見直観に反しているように見えますが、私の患者の多くは、有酸素運動に参加することで心房細動のエピソードから抜け出すのに役立ったと報告しています。 症状の重症度や他の併存疾患にもよりますが、私の患者の中には、階段を素早く何度も上り下りしたり、エアロバイクに乗ったりすると、心拍数がより規則的なリズムに戻るのに役立ったと報告する人もいます。 ただし、このオプションが一部の人に効果があるからといって、それがあなたにも効果があるとは限りません。 このため、この方法があなたの特有の健康状態にとって安全な選択肢であるかどうかを医師に相談することをお勧めします。

#9 — 追加の薬を服用する

場合によっては、現在処方されている心房細動薬を追加で服用すると、進行中の心房細動発作を止めるのに役立つことがあります。 AFib 発作を止めるのに最も効果的な薬剤には、ベータ遮断薬と抗不整脈薬が含まれます。 ただし、このテクニックは医師の許可と指導がある場合にのみ行う必要があることに注意することが重要です。 さらに、心房細動のエピソード中にこのオプションを試すことを選択した場合は、自宅に血圧計を置くことを強くお勧めします。 AFib発作中に追加の薬を服用している場合は、自宅で血圧と心拍数を監視することが特に重要です。

#10 — ポケットに錠剤を入れるテクニック

最後に、成功していることが証明されているもう 200 つの薬理学的オプションは、抗不整脈薬フレカイニドを使用した「ポケットに錠剤」技術を使用することです。 心臓のナトリウムチャネルと相互作用する薬剤として、AFib発作中に高用量（通常300～XNUMXmg）のフレカイニドを服用すると、高鳴る心拍数を低下させるのに役立ちます。 発作性心房細動（症状が一見ランダムに現れたり消えたりする）の患者の場合、エピソード中に必要な場合にのみフレカイニドを服用することが治療効果となる可能性があります。 症状を軽減するためのオプション。 フレカイニドについてさらに詳しく知り、それがあなたのニーズに適しているかどうかを確認するには、心臓専門医または電気生理学者に相談することをお勧めします。

AFib 発作中に緊急治療室に行くべき時期を知る

これらのヒントは役に立つかもしれませんが、医療緊急事態の場合に質の高い医療に代わるものではありません。 残念ながら、心房細動の経験は人それぞれに異なるため、心房細動発作中に緊急治療室に行く必要がある場合の普遍的なアドバイスはありません。 ただし、そうは言っても、特定の状況や重度の心房細動症状が存在する場合があります。s 多くの場合、次のような緊急治療室での治療が必要になります。

• 深刻な胸痛を経験している

• 息苦しくなったり、めまいを感じたり、ふらふらしたりする

• コントロール不能またはストレスを感じている

• AFibの症状をコントロールしようとする試みは失敗しました

結局のところ、症状が治まるかどうかを待つよりも、必要な医療を受けることが賢明です。 さらに、救急治療室で投与される静脈内薬により、通常は症状がかなり早く改善されます。 したがって、これらのテクニックが役立つかどうかを試してみてください。ただし、症状がすぐに解決しない場合は、できるだけ早く救急医療を受けてください。 AFib発作中に緊急治療室に行くべきタイミングについて詳しくは、こちらをご覧ください。

AFibを止める方法: 心房細動を自然に止めることはできますか?

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ライフスタイルの修正と炎症の軽減は、慢性疾患の長期管理に不可欠な要素です。 心房細動。 根本的な原因に対処する 心房細動 ほとんどの心房細動患者にとって大きな利益をもたらす可能性があります。 的を絞ったライフスタイルの修正は、症状を軽減し、薬や処置への依存を減らし、さらには長期的な症状を改善する可能性があります。 カテーテルアブレーション処置の成功率 AFibの場合。 しかし、ほとんどの患者には、AFib をターゲットにしたスタイルでこれらの重要なライフスタイルの修正を達成する方法についての指示やヒントが与えられていません。

まさにこれが私が作成した理由です AFib プログラムを制御する、改善するための段階的な計画を人々に提供し、潜在的に 逆心房細動 当然。

ライフスタイルの修正を考えるのは簡単ですが、実際の結果を達成するために継続的に取り組むためのシステムを導入するには、時間と献身が必要です。私の段階的な計画により、強力で長期的な結果を一緒に達成することができます。

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