在家停止心房颤动的 10 种方法

了解如何在家停止心房颤动。 对于任何新诊断出患有心房颤动的人来说，即使是轻微的 抗体 在家中遭受袭击可能是一件非常令人恐惧和紧张的事件。 当你的心跳加速、呼吸紊乱时，你最不想做的就是再次进入急诊室——但你真的有选择吗？

作为一个 电生理学家，我来这里是为了告诉你，你做到了！ 人们可以通过多种不同的方式在家中控制心房颤动，包括我与所有患者分享的这些必须了解的技巧。

考虑到这一点，以下是我的 10 条重要建议 控制轻度心房颤动发作 在舒适的家中：

如何停止 AFib：在家停止 AFib 的 10 个技巧

#1 — 练习血管迷走神经操作

在 AFib 发作期间，您通常会感觉心脏正在跳出胸腔。 因此，在家中找到降低心率的方法对于患有这种疾病的人来说非常有帮助。 这 迷走神经 （副交感神经系统的主要神经）负责控制消化、免疫系统和心率等身体功能，激活该神经有助于在 AFib 发作期间减慢心率。

由于迷走神经沿着颈部侧面进入胸腔，因此 AFib 患者可以通过一些家庭选择来尝试减慢心率：

控制您的流行选项 心率 在心房颤动发作期间练习血管迷走神经动作。 该技术是激活迷走神经的流行选择，它依靠核心肌肉的压力和收缩来触发副交感神经系统的反应。 为了尝试这种技术，我建议我的患者深呼吸并用力按压，就像他们在使用洗手间一样。 如果可能的话，尝试保持几秒钟。 它应该让你不断向下推，利用腹部肌肉向内压缩，这会减慢你的速度。 心率 下来。

#2 — 将脸浸入冷水中

另一种刺激迷走神经的选择是冷水疗法，它可以成功触发您的副交感神经系统。 有时被称为潜水员反射，将脸部和颈部浸入冷水中会引起肌肉收缩，刺激迷走神经，有助于减缓 心率 心房颤动 (AFib) 发作期间。 冷却脸部以获得相同效果的其他选择包括将一袋冰敷在脸上十五秒或洗个冷水澡。 水或冰需要非常冷才能激活迷走神经。

#3 — 屏住呼吸，竖起耳朵

我建议的另一个选择是屏住呼吸，尝试将空气从耳朵中排出。 要实现这一点，只需捏住鼻子并闭上嘴，然后尝试轻轻地将空气从耳朵中推出几秒钟。 这种压力可以帮助激活迷走神经，帮助减慢心率并阻止心房颤动发作。

#4 — 颈动脉按摩

如果上述方法都无法触发您的迷走神经，颈动脉按摩可以帮助触发副交感神经反应并减慢您的迷走神经反应。 心率 向下。 这项技术通常仅由医疗专业人员执行，涉及对颈动脉窦（颈动脉周围颈部的一束神经末梢）施加适度的压力。 由于此手术的风险较大，我强烈建议我的患者仅在非孤身一人且接受过医疗服务提供者充分培训的情况下才执行此技术。 颈部两侧都有颈动脉窦和神经，所以可以对两侧进行按摩，但千万不能同时进行。 应以圆形按摩方式对颈动脉体区域施加适度的压力，通常持续 5-10 秒。 有 几个网站 对如何进行颈动脉按摩提供了更详细的解释。

#5 — 深呼吸练习

如果您曾经经历过 AFib 发作，您可能已经注意到，这种发作通常也与您的呼吸模式的变化有关。 在人体中，我们的呼吸与功能和功能密切相关。 我们心脏的健康 — 这意味着在心脏窘迫期间，您的呼吸频率也会发生变化，这是很常见的。 在 AFib 发作期间使用一种常见的呼吸方法（称为呼吸法）来提供帮助 调息 对于那些做瑜伽的人来说），你屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。 目标是呼气时间比吸气时间长。 通过练习，您可以继续使呼气越来越慢，从而增强减缓和平静心率的能力。

#6 — 正念冥想

在深呼吸练习的基础上再增加一层，选择在心房颤动发作期间参加正念冥想有助于减轻压力并减慢心率。 作为一项旨在帮助参与者立足当下的身心活动，花一些时间闭上眼睛、深呼吸并理清思绪，有助于减轻 AFib 症状。

#7 — 瑜伽

除了有组织的呼吸和冥想之外，选择参与 瑜伽练习 还可以放松你的心脏并减慢你的心率——这两者在心房颤动发作期间都有帮助。 作为一种基于流的放松运动，通过瑜伽姿势进行伸展和运动可以使身体核心肌肉和心脏非常放松。 在大多数情况下，您的瑜伽教练会指导您根据运动调整呼吸时间，这项活动可以帮助您在家中轻度心房颤动期间重新控制呼吸和心率。 我在心房颤动发作期间推荐的放松瑜伽姿势的例子包括猫式或婴儿式——无论您觉得哪个更舒服。

#8 — 锻炼

尽管看似违反直觉，但我的许多患者都报告说，参加有氧运动帮助他们摆脱了 AFib 发作。 根据症状的严重程度和其他合并症，我的一些患者报告说，反复快速地上下楼梯或骑固定自行车可以帮助他们将心率恢复到更规律的节奏。 但是，仅仅因为此选项适用于某些人并不意味着它也适用于您。 因此，我建议您咨询您的医生，看看这种方法是否适合您独特的健康状况。

#9 — 服用额外药物

在某些情况下，额外服用当前处方的 AFib 药物可以帮助阻止主动 AFib 发作。 对于阻止 AFib 发作最有效的药物包括 β 受体阻滞剂和抗心律失常药。 但是，重要的是要注意，这种技术只能在医生的许可和指导下进行。 此外，如果您选择在 AFib 发作期间尝试此选项，我强烈建议您在家中配备血压计。 如果您在 AFib 发作期间服用额外药物，则在家监测血压和心率尤其重要。

#10 — 口袋里的药丸技术

最后，另一种已被证明成功的药理学选择是使用抗心律失常药物氟卡尼的“口袋里的药丸”技术。 作为一种与心脏钠通道相互作用的药物，在 AFib 发作期间服用较高剂量（通常 200 -300 毫克）的氟卡尼有助于减慢快速心率。 对于阵发性 AFib（症状似乎随机出现和消失）的患者，仅在发作期间根据需要服用氟卡尼可能是一种治疗方法 减轻症状的选择。 要了解有关氟卡尼的更多信息并了解它是否适​​合您的需求，我建议与您的心脏病专家或电生理学家交谈。

知道心房颤动发作期间何时去急诊室

尽管这些提示可能很有帮助，但它们不能替代出现医疗紧急情况时的高质量医疗护理。 不幸的是，由于每个人都以自己独特的方式经历 AFib，因此对于 AFib 发作期间何时需要去急诊室，没有通用的建议。 但是，话虽如此，在某些情况下或严重的 AFib 症状s 通常需要急诊室治疗，例如：

• 您感到严重的胸痛

• 您变得呼吸急促、感到头晕或头晕

• 你感到失控或有压力

• 任何控制 AFib 症状的尝试均未成功

归根结底，最好是获得所需的医疗护理，而不是等待症状是否消失。 此外，在急诊室给予静脉注射药物通常会相当快地改善症状。 因此，尝试一下这些技术，看看它们是否有帮助，但如果它们不能快速解决您的症状，请尽快寻求紧急医疗救助。 阅读更多关于心房颤动发作期间何时去急诊室的信息。

如何停止心房颤动： 你能自然地停止心房颤动吗？

如果您对自然疗法感兴趣 心房颤动 并且非常积极地自然改善您的症状，减少您对药物甚至手术的需求，然后看看我独一无二的在线教育计划， 控制 AFib。

改变生活方式和减少炎症是长期管理的重要组成部分 心房颤动。 解决问题根源 心房颤动 可为大多数 AFib 患者带来显着的益处。 有针对性的生活方式改变可以减轻您的症状，减少对药物或手术的依赖，甚至改善长期症状 导管消融手术的成功率 对于心房颤动。 然而，大多数患者都没有得到关于如何以 AFib 有针对性的方式完成这些基本生活方式改变的说明或提示。

这正是我创建的原因 控制 AFib 程序，为人们提供逐步改进和潜在的计划 逆转心房颤动 自然。

考虑改变生活方式很容易，但建立一个系统来让您致力于实现真正的成果需要时间和奉献精神，通过我的一步一步的计划，我们可以共同实现强大而持久的成果。

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