治療 AFib 的最佳自然療法

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雖然很多人住在一起 心房顫動 儘管需要藥物或手術來獲得額外的支持，許多 AFib 患者能夠進行自然的生活方式改變，這將改善他們的整體健康狀況並減輕疾病的嚴重程度。

什麼是心房顫動？

心房顫動 是世界上最常見的心律失常形式。 目前估計之間 2.1 和 6.7 萬美國人 目前患有房顫的患者數量呈逐年上升趨勢。

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在 AFib 發作期間，心房跳動非常快（也稱為顫動），導致心率不規則，有時甚至升高。 最常見的 症狀 房顫的病因包括：

• 心悸

• 胸痛

• 頭暈

• 疲勞

• 感覺頭暈目眩

• 氣短

AFib 的自然療法

就像許多其他健康狀況一樣，改善您的整體健康狀況將對 AFib 症狀的嚴重程度產生積極影響。 最近的研究表明，保持健康體重、降低膽固醇水平和控制高血壓等健康生活習慣都對 AFib 症狀產生積極影響。 此外，改變生活方式還可以提高 AFib 常見手術的成功率，例如導管消融手術。

對於很多患者來說 心房顫動， 藥物和手術干預通常被認為是治療其病情的唯一選擇。 雖然根據病情的嚴重程度，這些干預措施可能是必要的，但同樣重要的是要注意，許多 AFib 患者可以通過自然的生活方式改變來改善他們的病情。

一些最成功和 房顫的自然治療選擇 包括：

增加日常鍛煉

鍛煉對於整體心血管健康至關重要，尤其是對於患有心髒病的人來說。 照顧好您的心臟，心肌就不必那麼努力地工作來維持正常的心率。

考慮到這一點，對於 AFib 患者來說，最好的鍛煉計劃是全面的有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。 此舉的目標 行使 是讓心臟跳動，但不要過度用力或對心臟施加壓力。

如果您剛開始定期鍛煉，那麼慢慢開始很重要。 定期散步、瑜伽和太極拳都是輕量心血管運動的例子，它們可以對您的心血管健康產生積極影響（並降低壓力水平）。

如有疑問，請務必在開始劇烈運動之前諮詢您的醫生，以確保它適合您。

均衡飲食

我們的飲食對我們的整體健康有巨大影響，其中包括心房顫動症狀的嚴重程度。 飲食中含有適量的瘦肉蛋白，如魚、家禽、堅果和低脂乳製品，是為心臟提供保持強壯所需蛋白質的好方法。 此外，添加全穀物和新鮮或冷凍蔬菜和水果是確保您獲得維持健康體重所需的所有營養的好方法。

話雖如此，有些食物可能會引發或加重 AFib 症狀。 興奮劑和炎症性食物可能會導致 AFib 發作次數增加或嚴重程度惡化。 一些例子 心房顫動時應避免的食物 包括：

• 精製碳水化合物（高糖加工食品）

• 鈉含量超標的食物

• 酪蛋白（常見於奶製品中）

• 麩質

• 咖啡因

• 反式脂肪和飽和脂肪

• 阿斯巴甜（替代甜味劑）

• 味精

• 過量飲酒

AFib 的自然治療：改變生活方式

除了 均衡飲食 除了定期鍛煉之外，還有其他生活方式的改變可以改善您的狀況。 其他示例包括：

• 練習正念冥想 — 世界各地的許多人都使用正念冥想練習來度過一些美好的時光，與他們的身體和思想建立聯繫。 冥想練習已被證明可以成功地減輕壓力和改善應對機制，這可以對 AFib 症狀的嚴重程度產生積極影響。

• 改善睡眠質量 — 我們的睡眠是我們整體健康的一個重要（但經常被忽視）的方面。 通過制定睡眠習慣、創造舒適的睡眠環境和記錄睡眠日記來提高睡眠質量，這些都是減少因睡眠不良而對心臟造成的慢性壓力的好方法。

• 停止吸煙 — 吸煙和雪茄會對心臟和肺部的健康產生負面影響。 就 AFib 而言，吸煙會增加 AFib 的症狀並增加中風的風險。 建議所有 AFib 患者盡快戒菸，以減輕症狀的嚴重程度。 與您的主要健康專家討論您的戒菸支持治療選擇。

• 管理你的壓力—— 壓力與 AFib 直接相關。 研究表明，心理健康狀況不佳與嚴重心房顫動症狀風險增加之間存在聯繫。 因此，建議所有 AFib 患者與心理健康專家交談，尋找減輕壓力和更好地管理焦慮感的方法。

• 嘗試替代醫學實踐—— 整體醫學 針灸、瑜伽和功能醫學等療法對許多 AFib 患者非常有益。 這些做法有助於減輕壓力，從而有益於治療 心房的症狀 顫動。

• 服用支持性補充劑 — 僅靠飲食並不總是能夠確保您的身體獲得所需的所有營養。 因此，補充劑對於 AFib 患者來說是一種有用的資源。 營養補充品 魚油、膳食纖維、鎂和輔酶 Q10 (CoQ10) 等都是 AFib 支持補充劑的絕佳例子。 在服用任何補充劑之前，請務必諮詢您的醫生，以確保它們適合您的需求。

AFib 的自然治療 – 循序漸進計劃：如何自然逆轉心房顫動

如果您對房顫的自然治療方案感興趣，並且非常積極地自然改善您的症狀，以減少對藥物甚至手術的需求，那麼請看看我的獨一無二的在線教育計劃， 控制 AFib.

改變生活方式和減少炎症是長期管理的重要組成部分 心房顫動。 解決問題根源 心房顫動 可為大多數 AFib 患者帶來顯著的益處。 有針對性的生活方式改變可以減輕您的症狀，減少對藥物或手術的依賴，甚至改善長期症狀 導管消融手術的成功率 對於心房顫動。 然而，大多數患者都沒有得到關於如何以 AFib 目標方式完成這些基本生活方式改變的分步指導。

這正是我創建的原因 控制 AFib 程序，為人們提供逐步的計劃，以盡快自然地改善並可能逆轉心房顫動。

考慮改變生活方式很容易，但建立一個系統來讓您致力於實現真正的成果需要時間和奉獻精神，通過我的一步一步的計劃，我們可以共同實現強大而持久的成果。

把他們放在一起

如果您正在尋找自然和醫院方法來更好地控制您的 AFib 症狀，有許多生活方式的改變可以改善您的整體健康。

生活一個 更健康的生活方式不僅可以改善您的心臟 健康，但它也會影響您健康和福祉的所有其他方面。 如果您或您所愛的人被診斷出患有 心房顫動， 我強烈建議您與您的醫生討論您可以改變哪些生活方式來更好地支持您的心臟。 如果您正在尋找自然逆轉心房顫動的分步計劃，那麼請考慮我的 控制 AFib 在線程序。